לפי מחקרים אחרונים נשים נוטות יותר לפנות לאוכל במצבים של דיכאון, בדידות ולחץ. כדי לשבור את המעגל הזה, נסו למצוא את הרגע שבו תוקף אתכן הצורך במשהו בדרך כלל בצקי ומתוק ואם זה לא רעב אמיתי נסו למצוא הסחת דעת ולפנק את עצמכן.

% תיהנו מהירוק שבחוץ - צאו לטיול אופניים, קחו רולר בליידס, או לכו לים לצעדה בחול, טוב לגוף ונהדר לנפש.

% זה הזמן לארגן מחדש את הארונות - עברו על בגדי החורף והיפטרו ממה שלא לבשתם בחורף האחרון. זה הזמן לתת את הבגדים האלה למי שבאמת צריך אותם ולפנות מקום לחדשים.

% ועכשיו לבגדי הקיץ - זה הזמן למדידות, לראות מה מתאים, מה כבר לבשנו ואפשר למסור ומה חסר! אחרי שנתתם את הבגדים אפשר לצאת לסיור "אני רק מסתכלת" כדי להתארגן על הטרנדים המדליקים לאביב והקיץ. ולהתחדש במשהו חדש כי מעכשיו ה"פינוקים" אחרים.

% נוסף לארון אפשר לארגן גם את הבית מחדש - הזיזו רהיטים, צבעו אותם, החליפו ידיות ותלו וילונות - גם לבית מגיע קצת להתחדש לקראת האביב. תחושת ההתחדשות נותנת תחושת מרץ כללית.

% אפשר להתחיל בפרויקט של גינה קטנה לבית - צמחי עונה, תבלינים באדנית תכניסו קצת מהירוק שבחוץ פנימה. וצמחי התבלין יעזרו לכם גם לגון את המאכלים שאתם מכינים.

% עשו סדר בתמונות - ותדפיסו כבר את התמונות הדיגיטליות מהחופשה הקודמת - מה יהיה אם המחשב יקרוס? נורא כיף לשבת מידי פעם ולהסתכל בתמונות שבאלבום וכמובן לראות את תוצאות השינוי במראה.

% מה עוד עושה לכם טוב? זה יכול להיות ספר טוב, או סרט ישן שמוקרן שוב בטלוויזיה. להירשם לספרייה קרובה זה תמיד רעיון נחמד או לטייל בחנויות ספרים. וכמובן להצטרף לחוג יצירתי שתמיד רציתם שיצור ויוסיף עניין חדש לחיים.

% בשביל מה יש חברות או כל מישהו קרוב ואהוב? - תתקשרו אליהם, תכתבו להם, תיפגשו.

כי כשאתם גורמים אושר זה חוזר גם אליכם.

אנחנו ממליצים בהחלט על "פינוקים" שהם לא אוכל כי הם עושים טוב מכל הבחינות.

מה גורם ל"התקפי רעב"? אפילו המומחים לא מסכימים ביניהם מה בדיוק גורם לנו לתחושה שאנחנו חייבים לאכול משהו ועכשיו -

הנה שתי דעות:

% "זה הכל ביולוגי" - ושוב אפשר להאשים את ההורמונים, אנו מורעבות פחות במהלך הביוץ ויותר כשרמת האסטרוגן יורדת. זה מסביר אולי מדוע נשים נוטות יותר להתקפי אכילה מגברים שאינם עוברים שינויים הורמונליים קיצוניים כאלו במהלך החודש. יש הטוענים:  אי אפשר לשנות את הביולוגיה אבל אפשר לתכנן קדימה - אם את יודעת שיש לך התקפי רעב בזמנים מסוימים בחודש הכיני לך תחליפים חכמים וזולים בנקודות לזמנים אלה (כמו פודינג שוקולד דל שומן כדי לספק את הצורך במשהו מתוק). כדאי גם לחלק את הסה"כ היומי שלנו לארוחות קטנות יותר ולפזר אותם על פני כל היום.

% "זה הכל פסיכולוגי" - או "הכל בראש" - יש פסיכולוגים הטוענים שאנו משתוקקים למשהו פשוט בגלל שאנו יודעים שאסור לנו לאכול אותו. גם המצב הרגשי משחק פה תפקיד מחקרים מראים שנשים יותר מגברים נוטות למצוא נחמה במתוקים כמו גלידה (זוכרים את אלי מקביל וקרי ברדשואו כל פעם שנישבר להם הלב מצאו עצמן לבד במיטה עם כפית ומיכל גלידה?). גברים נוטים לאוכל בסיסי ומנחם יותר כמו סטייק טוב דווקא כאשר הם רוצים לצ`פר את עצמם. אנו מציעים לחשוב מחדש על הדרך בה אנו מתמודדים עם רגשות קשים - חיזרו שוב לרשימה שהכנו לכם כדי להתעודד במקום לפתוח את המקפיא שלכם. אתם יודעים שאסור = נחשק, לכן ב% אין מזונות אסורים הכל מותר, ורק אתם מחליטים מה כדאי לכם יותר ומה כדאי פחות. איפוא אתם "מאבדים שליטה" ואיפוא אפשר להתפנק בלי חריגות.

* קרדיט לאתר "שומרי משקל" על הכתבה.