להימנע מתחושות שליליות נראה כפתרון הכי טוב אבל מה שאנחנו עושים זה רק לדחות את במצה באופן
זמני וסיכוי לתחושות שליליות יותר בעתיד. נסו להגדיר לעצמכם 15 דקות ביום בהן תתנו חופש לרגשות שלכם
ונסו להביא אותן לידי ביטוי בדרכים שונות כגון פעילות גופנית, כתיבה וכד׳.
2. לדבר על זה
שתפו אנשים שונים בבעיות שלכם ובתחושות שלכם, לפעמים הם יכולים להעניק להם פרספקטיבה שונה על המצב.
3. לראות מעבר לקשיים
במשבר קשה לראות את הצד החיובי אך אם תנסו להתרחק יתכן שתראו את הדברים באור שונה. כשאנחנו במשבר,
קשה מאוד לראות משהו באור חיובי.
4. לטפל בעצמכם
לא תוכלו לעזור לאחרים אם אתם לא מסוגלים לעזור לעצמכם. למרות שנראה שאין לכם זמן לכלום נסו לטפל בבעיה,
אם הבעיה קשורה בפעילות גופנית אז הקדישו 15 דקות הליכה באזור מגורכם.
5. נסו להבין אם זה משבר או אי נוחות זמנית
לאדם יש יכולת להעצים בעיות ודבר זה הופך אי נוחות למשבר. מצאו זמן פנוי ומקום שקט ונסו להבין במה מדובר.
6. לקבל את המצב
יש דברים שאין לנו שליטה עליהם. צרו רשימה של דברים שבשליטתכם וכאלה שלא וכך תוכלו להבין באיזה חלק בבעיה
אתם יכולים לשלוט. השקיעו את כוחכם בחלק זה.
7. לבקש עזרה
הרבה אנשים חושבים שהם אינם צריכים עזרה והם יכולים להתמודד לבד אבל לרוב זאת טעות. ותרו כל השליטה ובקשו עזרה,
עשו זאת בצורה ישירה ותנו לאחרים לבדוק מה אתם צריכים.
8. להסתכל על המצב מהצד
קחו הפסקה והסתכלו על המצב כאילו הייתם מישהו זר ששמע על המצב מחברו, ייתכן שתגיעו למספר תובנות שלא הייתם
מגיעים אליהן בעיצומן של המשבר בו אתם נמצאים.
9. לפעול
תמיד עדיף לעשות משהו. צרו רשימה, התקשרו לאנשים, אספו מידע והכי חשוב על תשבו בחוסר מעש. הימנעות מפעולה
תביא לשאלה ״מה היה קורה אם?״ שתוסיף לחרדה.
10. תנו דד-ליין לסיום המשבר
לפעמים המשבר שולט בחיינו לכן החליטו עם עצמכם על יעד לסיום המשבר והתנהגו כך. בצורה זו יהיה לכם יותר קל לפתור את הבעיה.
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
