שלמה שפירא
"תזונה ל נשים" ל- אליזבת זומר, המדריך השלם ל- איכות חיים - מצבי רוח - שנוי הרגלים - משקל בריא,
יצא-לאור בקנדה ותורגם ע"י דפנה עוזרי, הוצאת כרטא, 1997.
ספר מכורך עם 364 עמודים עם מפתח-עניינים ומילון מונחים.
מ-גב הכריכה:
הספר מבוסס על סקר אלפיים מחקרים ויותר המצוטטים במקומם, מכיל גם עצות בדוקות בצד תיאוריות חדשות...
תוכן העניינים:
פתח דבר, הקדמה, מבוא.
חלק ראשון - התפריט הבריא לאשה:
הקדמה.
התפריט הבריא לאשה.
הכנת "התפריט הבריא לאשה והזמנתו בחוץ".
תפריטים מיוחדים.
כיצד להתמיד: עשר עצות-מפתח לעידוד ההתמדה ולשינוי הרגלים.
התוספות המשלימות של ויטמינים ומינרלים.
מרכיבים מזינים והמקורות התזונתיים שלהם.
חלק שני - תזונה באירועים מיוחדים במהלך החיים:
הטיפול במשקל גופך.
תזונה במהלך הריון ובתקופת ההנקה.
נשים בספורט: האם פעילות גופנית מגדילה את הדרישות התזונתיות.
תזונה והאשה הבוגרת.
תזונה וקשישים.
נשים, תזונה ותרופות.
חלק שלישי - תזונה ונושאים בענייני בריאות של נשים:
מבוא
על 32 מחלות ותסמונות ומצבי-בריאות לקויים.
מילון מונחים.
מפתח עניינים.
עצת מפתח שביעית (מתוך 10) לעידוד ההתמדה ולשינוי הרגלים (עמודים 83-84)
יעדים מציאותיים, רישום סדיר ומדויק, דרכי פעולה יצירתיות ותמיכה חברתית חזקה, מכינים את הקרקע לשינוי הרגלים. אולם, הדרך לפיסגה כרוכה באימונים. שילוב מנהגים חדשים בשיגרת היום שלך היא הדרך לשינוי התנהגויות ישנות ולפיתוח התנהגויות חדשות, לכן התאמני, התאמני, התאמני.
למרבה המזל, התהליך הולך ונעשה קל עם כל צעד וצעד ועד מהרה את בוחרת מאכלים דלי-שומן ועתירי מרכיבים מזינים באופן מיכני ובלתי מודע. רבות מההתנהגויות האכילה הן החזרים (רפלקסים) מותנים; אם את אוכלת בכל ערב לפני שאת נכנסת למיטה, גופך לומד במהירות להשתוקק למזון לפני שעת השינה. על-ידי התנסות בהתנהגות חדשה, כמו שתיית כוס מים, רכיבה על אופני כושר במשך חמש-עשרה דקות, או טיפוח עור הפנים, את יכולה לגרום במהירות לסילוק התשוקה לחטיף לפני השינה.
התהליך ההדרגתי של החלפת התפריט הרגיל שלך ב"התפריט הבריא לאשה" דל-השומן ועתיר המרכיבים המזינים דומה לתהליך הלמידה של רכיבה על אופניים; אימון, נחישות, סבלנות ועידוד, כל אלה חיוניים להצלחה. לעיתים את מועדת, אולם הכל יהיה בסדר אם תשובי ותרכבי ותמשיכי לנסות. לעיתים התהליך משולל הנאה, אולם עלייך להמשיך ולטפח את המוטיבציה שלך. ההנאה, פרסי הבריאות, שיפור ההופעה וההרגשה הטובה יגיעו כל עוד תדבקי במטרה.
israblog.co.il/blogread.asp?blog=292694&blogcode=13830969
"תזונה ל נשים" ל- אליזבת זומר,1997/הספר מבוסס על סקר אלפיים מחקרים/ההנאה, פרסי הבריאות, שי. שלמה שפירא. "תזונה ל נשים" ל- אליזבת זומר, המדריך השלם ...
שלמה שפירא (1938) - בלוג של משורר נכתב ע"י: Shlomo Shapira
כותרת הקטע: "תזונה ל נשים" ל- אליזבת זומר,1997/הספר מבוסס על סקר אלפיים מחקרים/ההנאה, פרסי הבריאות, שי.
טקסט מהקטע: ... זומר, המדריך השלם ל- איכות חיים - מצבי רוח - שנוי הרגלים - משקל בריא, יצא-לאור בקנדה ותורגם ע"י ד...
עודכן ב: 29/06/2013
בבלוג זה
בכל הבלוגים
