כינוי:
מין: נקבה Google:
litos.mailתמונה
RSS: לקטעים
לתגובות
|
<<
מרץ 2010
>>
|
|---|
| א | ב | ג | ד | ה | ו | ש |
|---|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | | 28 | 29 | 30 | 31 | | | |
הבלוג חבר בטבעות: | 3/2010
לא אביר ולא נעליים
חלק ראשון, בקיצור מבודח, על סוסים וגברים שריונות ואקדח.
חדי העין הבחינו בשינויים הקלים בתמונת הכותרת. כן. פתאום גם הוא בתמונה. איזה כיף לי.
אך אתם, יקירי, שכבר אמורים להכיר אותי, טעיתם לחשוב שהענקתי לו את דמות האביר על הסוס. עכשיו תגידו לי: אביר?!
א. ככה לא נראה אביר, ואתם אמורים לדעת שאני בוחרת את התמונות בבלוג בקפידה.
ב. אני נראית לכם כמו הנסיכה הכלואה במגדל הארמון ומחכה לאביר?! לא נראה לי. חשבתי שברור לכם שאני מהסוג שמאלתר מדרגות-נעות ממסטיק, מאפרה ודבק נגרים ויורד מהמגדל עם טקס בישבן.
ג. הבחור שלי אינו אביר. הוא קאובוי. בואו נשים לב להבדלים:
האביר המיתולוגי בא מכוסה בשריון. הוא קצת איטי. יש לו חרב והוא מחזיק אותה שלופה. קאובוי לעומתו, בא ככה, עם צוואר שזוף וכפות ידיים מחוספסות וכובע שקצת מסתיר את העיניים. ויש לו אקדח על המותניים והוא רב אמן בשליפה ופגיעה במטרות, נראות או בלתי נראות, ותרשו לי לא לפרט. חוצמזה, הוא קצת מיושן, בצורה טובה. הוא ג'נטלמן מהסוג הממיס, כזה שיורד מהסוס לקראתך (או יוצא מהאוטו) ופותח בשבילך את הדלת ועוזר לך ללבוש או לפשוט את המעיל.
הבחור שלי אינו אביר. הוא קאובוי. וחוצמזה באמת יש לו שני סוסים וסייח בבית הוריו במושב.
חלק שני, גם הוא חלק קצר, על ריצה, נעליים, וכאב מיותר
באמת בקיצור נמרץ: לא סיימתי את השבוע השישי של האימון. התחילו לי כאבי גב, שבעקבותם לקחתי פגרה מהריצה לכמה ימים. כשהכאבים לא עברו וכבר התחלתי לדאוג, ניסיתי לשחזר מתי בדיוק הם התחילו. זה קרה יום אחרי האימון של W6D2 (שבוע שישי, אימון 2), שהיה גם יום אחרי שקניתי לי נעליים חדשות ליומיום. אולי הכאב הוא בכלל לא מהריצה, אלא מהנעליים?
אה הא. אז אחרי שבוע של מנוחה, ושלשה ימים בנעלי הרים, עברו לי כאבי הגב. אני אנוח עד יום ראשון ואז אחזור לרוץ.
איזה באסה. אהבתי כל כך את הנעליים! אני צריכה ללכת לעשות מדרסים.
וחוצמזה אני חייבת נעליים מעולות ליום יום. בסה"כ אני כל היום על הרגליים, מתרוצצת הלוך ושוב במעבדה.. למישהו יש המלצה על נעליים מעולות לרגליים עובדות?
ובאשר לחזרה לריצה בשבוע הבא:
אני מוצאת ששבוע שש קשה מדי בשבילי. אני לא חושבת שאני יכולה לעבור משני אינטרוולים של עשר דקות לריצה רצופה של 25, ולכן החלטתי למרוח את המעבר משבוע לשבועיים, ובמהלכם לעשות עליה הדרגתית לפי מהתוכנית של ה- running book. התוכנית הזו בנויה על עליה וירידה בדרגות הקושי, גם ברמה השבועית (אימון 4 תמיד קל יותר מאימון 3) וגם ברמה החודשית (השבוע הרביעי תמיד קל יותר מהשבוע השלישי). זו שיטת לבניית כושר שנראה לי שווה לנסות. לפיכך:
שבוע 6א: 1. לרוץ 14, ללכת 16. 2. לרוץ 16, ללכת 14 3. לרוץ 18 ללכת 12 4. לרוץ 10 ללכת 20 (סה"כ השבוע: ריצה 58, הליכה 62)
שבוע 6ב: 1. לרוץ 20, ללכת 10. 2. לרוץ 22, ללכת 8 3. לרוץ 24 ללכת 6 4. לרוץ 12 ללכת 18 (סה"כ השבוע: ריצה 78, הליכה 42)
ואז לחזור לשבוע 7 של couch25K (ריצות של 25 דקות) או לעשות עוד שבועים הדרגתיים של
6ג: 1. לרוץ 26, ללכת 4. 2. לרוץ 28, ללכת 2. 3. לרוץ 30. 4. לרוץ 14, ללכת 16 (סה"כ השבוע: ריצה 96, הליכה 22)
6ד: (שבוע קל): 1. לרוץ 20. 2. לרוץ 20, ללכת 10. 3. לרוץ 26, ללכת 4. 4. לרוץ 16, ללכת 14 (סה"כ השבוע: ריצה 82, הליכה 26)
| |
|
בבלוג זה
בכל הבלוגים
