כל אירוע אשר בו אנו מתנסים ניתן לדירוג ב"יחידות משברי חיים" כך טוען ג'וזף פאברי בספרו " ציוני דרך למשמעות". (הוצאת "אח" (ע"ר) 1992)
הוא מביא טבלה המציינת אירועים שונים ומדרגת אותם בהתאם למספר יחידות משברי החיים.
כל אחד יכול לסכם את הערכים של יחידות משברי החיים לגבי אירועים אשר חווה במהלך השנתיים האחרונות ולחשב היכן הוא נמצא, לפי הסולם הבא:
150 עד 199 – משברי חיים קלים (33% סיכוי למחלה)
200 עד 299 - משברי חיים בינוניים (50% סיכוי למחלה)
300 ומעלה - משברי חיים חמורים ( 80% סיכוי למחלה)
אחדים מהאירועים המצוינים להלן ניתנים למניעה או לעיכוב. חשוב שבתכנון עתידי תמנע צבירה של יותר מ-150 נקודות בבת אחת.
דירוג אירוע חיים יחידות משברי חיים
1 מוות של בן זוג 100
2 גירושין 73
3 פרידה של בן זוג 65
4 ישיבה בכלא 63
5 מוות של בן משפחה קרוב 63
6 פציעה או מחלה אישית 53
7 נישואין 50
8 פיטורין מהעבודה 47
9 התפייסות בנישואין 45
10 יציאה לגימלאות 45
11 שינוי במצב בריאותו של בן משפחה 44
12 הריון 40
13 בעיות מיניות 39
14 התווספות של בן משפחה חדש 39
15 הסתגלות מחודשת לעסקים 39
16 שינוי בעמדה כלכלית 38
17 מוות של חבר קרוב 37
18 פניה לאפיק עבודה אחר 36
19 שינוי במספר הויכוחים עם בן הזוג 35
20 משכנתה מעבר ל-25.000 דולר 31
21 מועד פרעון של משכנתה או הלוואה 30
22 שינוי תפקיד בעבודה 29
23 עזיבת בן או בת את הבית 29
24 בעיות עם המחותנים 29
25 הישג אישי יוצא מהכלל 28
26 האישה מתחילה או מפסיקה לעבוד 26
27 תחילת לימודים או סיומם 26
28 שינוי בתנאי המחיה 25
29 שינוי בהרגלים אישיים 24
30 בעיות עם המעביד 23
31 שינוי בזמני עבודה או בתנאים 20
32 שינוי מקום מגורים 20
33 שינוי מקום לימודים 20
34 שינוי צורת בילוי 20
35 שינוי בפעילויות דתיות 19
36 שינוי בפעילויות חברתיות 18
37 משכנתה או הלוואה נמוכה מ- 25.000 דולר 17
38 שינוי בהרגלי שינה 16
39 שינוי במספר המפגשים החברתיים 15
40 שינוי בהרגלי אכילה 15
41 חופשה 13
42 ראש השנה 12
43 הפרה בלתי חמורה של החוק 11
( לקוח מהז'ורנל למחקר פסיכומטרי, הולמס וראה "סולם דירוג הסתגלות מחודשת חברתית" 1967, פרגמון ז'ורנלס (ע"ר).)
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
