2. הרגלים משתנים. גילה ברונר, סקסולוגית מוסמכת, מנהלת השרות הסקסולוגי במרכז לרפואה מינית שיבא-תל השומר, על אוננות ביחד ולחוד: על מנת ליהנות מיחסי מין נוהגים אנשים לחקות את הרגלי האוננות שלהם. למשל, אם באוננות נוהג הגבר לחכך את הפין עד אורגזמה, הרי שביחסי מין הכניסה והיציאה לנרתיק תיתן לו תחושה דומה.

אם אישה נוהגת ללטף את הדגדגן עד אורגזמה באוננות, היא יכולה להתחכך על הגבר כשהיא מעליו בתנועה שתיתן לה הנאה. אבל, יש אנשים שרגילים לאונן בצורה ייחודית (מבחינת הלחץ, העוצמה, האחיזה). המגע כה מיוחד והם כל כך "מכורים" לסוג הזה של המגע, שאינם מצליחים להתגרות ביחסי מין. יתכן שזה המצב אצלך. כדי לשנות את המצב, תצטרך להתחיל את השינוי מההרגל שיצר את הבעיה, כלומר לשנות את הרגלי האוננות.

3. גברים, לכו על נשים בגיל 40. עידן מיליצ'ר, סקסולוג, המרפאה לייעוץ וטיפול מיני, ביה"ח "ליס" ליולדות, המרכז הרפואי תל אביב, מסביר מה מייחד את המיניות הנשית בגילאי ה-40: להרבה נשים בשנות ה-40, המין אולי אינו הדבר החשוב בחיים, אבל הוא חשוב מאוד. בשנים מתקדמות אלו, התגובה המינית של האישה חזקה ומהירה יותר. מבחינה נפשית, האישה בשלה יותר, בטוחה יותר ומנוסה יותר. יש יותר רגיעה וקביעות בקשר הזוגי. אותה אישה שחולקת את חייה עם אותו בן זוג, תרגיש פתוחה יותר לבטא את צרכיה ומאווייה המיניים. כמו כן, ללא קשר אם היא נמצאת בקשר ארוך, או בפרק ב' בחייה, הבשלות והבגרות יביאו אותה לביטוי מיני חופשי יותר ולאובדן מעצורים. הניסיון המיני שלה הוא עשיר ומגוון. האישה יותר מודעת לגופה, יותר יודעת מה ואיך עושה לה טוב ויש לה יותר בגרות וביטחון לבטא עצמה, ולקבל את המגיע לה!

4. "הלגיטימציה לאונן אינה רק נחלת הגברים". לי ראובני, מחנכת וחוקרת מיניות, מתמחה במרפאה לטיפול מיני "רעות" יד אליהו, מסבירה על דיעות קדומות נגד אוננות נשים: הציפיה כי נשים יגיעו תמיד לאורגזמה, ירצו תמיד סקס ויכירו את גופן, הפכה לסוג של מועקה. המודלים לחיקוי של נשים מצליחות ומיניות הביאו את האג'נדה הגברית בכלים נשיים ולא ממש אפשרו מציאת קול נשי ייחודי. האפשרות היחידה הקיימת כיום עבור נשים להנות ממיניותן היא למצוא לעצמן את הדרך, מבלי שקיימים בעצם מודלים מאזנים שאינן הולכים על קצות הרצף ואינם זוכים לגינוי חברתי. אז איך אפשר ללמוד מיניות מהי כשהכל מסביב כל כך מסובך? החל מגיל ההתבגרות כדאי לעודד נערות לבחון את גופן, להביט בעצמן עם ראי ולהכיר את עצמן. לדעת לזהות את השפתיים, את פתח הנרתיק, את הדגדגן, לראות איפה נעים להן לגעת ומה עושה להן טוב.

5. ירידה בחשק המיני בגיל המעבר? יש פיתרונות. ד"ר חגית כהנא, גינקולוגית, סקסולוגית ופסיכותרפיסטית, מנהלת המרפאה המינית במרכז הרפואי רבין, מסבירה: תופעות הלוואי העיקריות שמופיעות בגיל המבוגר ומשפיעות על מיניות האישה הן: עצבנות יתר ואי שקט, גלי חום, יובש נרתיקי, נטילת תרופות לדיכאון או לחץ דם, ירידה בתפקוד כלי הדם ועליה במשקל והעובדה שנשים רגישות יותר למצב גופן, וכאשר הן אינן מרוצות ממנו הן ימנעו מחשיפתו. לעתים, כאשר נשים אינן מרוצות ממראה גופן ומתביישות בו, הן לא יאפשרו לבן זוגן להעניק להן אהבה. אז כיצד משיבים את המיניות שאבדה? כיום קיימים פיתרונות אלטרנטיביים (סויה, טופו ועוד) המעלים את רמת הורמון האסטרוגן, לצד פתרונות המדעיים (כדורים, טבליות ליובש, משחות, ג'ל למריחה על הגוף ועוד).   

6. הגידו כן לחינוך מיני, לא לטיפול מיני. נלי שטיין, מטפלת זוגית ומשפחתית מוסמכת. מתמחה בטיפול זוגי ומיני, מסבירה מדוע אין למהר ולשלוח בני נוער לטיפול מיני: העלייה בשיעור ההתנסויות המיניות בקרב בני נוער מביאה בעקבותיה סוגיות חדשות להתמודדות עבור הורים, אנשי חינוך וטיפול ואף עבור המתבגרים עצמם. נגישותו של עולם האינטרנט לבני נוער, כמו גם האנונימיות המתאפשרת בו, מביאה בני נוער רבים לחפש בו תשובות בנושאי מיניות וזוגיות. אין צורך למהר ולשלוח בני נוער לטיפול מיני אלא להעמיק את החינוך, ההסברה ומתן המידע האמין. יש להסביר להם את ההבדל שבין המושג "מיניות" לבין "יחסי מין", ולעודד אותם לשאול, לחשוב ולהרגיש. עליהם להבין כי קשייהם המינים נקשרים לבורות, מידע חלקי, מיתוסים וסטריאוטיפים היוצרים בושה ואשמה ומקשים על ההנאה ממיניותם.

11 טיפים למיניות טובה

כדאי להימנע מהגדרות והבחנות כגון "וגיניזמוס", "הפרעות תשוקה" וכדומה, במטרה לא להפחיד ולהגביר את קשיי התפקוד. תהליך הסברתי אמין ורגיש ילמד אותם שהגוף המיני שלהם אינו מנותק מכל מה שעובר עליהם ביחסיהם עם עצמם ועם העולם שמסביבם.

7. צא מזה, הוא לא באמת קטן. דרור אלרון, פסיכותרפיסט מוסמך, מטפל מיני מוסמך, על גודלו של האיבר הגברי: הגברים מתמקדים בגודל הפין, כדי להבליט את ההבדל שבינם לבין האישה - נטולת הפין. יתכן וזהו הפחד שהם חשים כשתופסים את הפין שלהם לא מספיק גדול ומבדיל אותם מהמין הנשי. קיימים גורמים שונים שיכולים להשפיע על תפיסתו המוטעה של הגבר את הפין שלו. בין הגורמים, חוסר ידע לגבי הגודל הממוצע, נקודת מבט - הגבר מתבונן ובוחן את איבר מינו מלמעלה, השמנת יתר ושיעור יתר יכולים לשוות לפין מראה מוטעה כאילו הוא קטן. גברים עם השמנת יתר מפתחים שכבת שומן באזור הבטן התחתונה, והפין במצב רפוי נראה כאילו חבוי. הפחתת משקל ודילול השיער יכול לתת פיתרון מספק לשתי סוגיות אלה. לאלה מבינינו שסטטיסטיקה מדברת אליהם, תאמינו או לא, מחקרים שונים אודות אורכו ועוביו של הפין מספקים מספרים שונים. פין במצבו הרפוי יכול לנוע בין 5-10 ס"מ - אל תשכחו שגודלו של הפין כשהוא רפוי לא מעיד על גודלו בזיקפה!

8. בנות הרגענה - גברים לא נמשכים לנשים לפי מראה חיצוני. מרב שרון, מטפלת מינית מוסמכת, מסבירה למה המראה החיצוני לא חשוב לגברים: לאחרונה נערך מחקר שמצא כי גברים חשים גירוי מיני מנשים שיושבות לידם, בין אם הם נמשכים אליהן ובין אם לא. במשך תקופה ארוכה חשבו שגברים שופטים נשים בעיקר על פי מראה חיצוני, אך המחקר האחרון מראה שמראה חיצוני לא באמת משפיע על גברים - העליה ברמת ההורמונים הגבריים לא היתה מושפעת ממידת האטרקטיביות של הנשים שישבו לצידן.

המחקר, מצא כי רמת הטסטוסטרון בקרב הגברים במחקר עלתה באותה מידה באם הגברים דיברו עם אישה שהיא אטרקטיבית בעיניהם, ובאם הם דיברו אם אישה לא אטרקטיבית.

9. עזבו אתכם מסקס ספונטני. ד"ר צחי בן ציון, רופא שהוא גם סטנד-אפיסט מבוקש, מבהיר למה חשוב לפנות מקום בלו"ז לסקס: אילו היתה לי מאהבת, מתי היינו עושים סקס? אולי בבוקר. אני הייתי אומר לאישתי שיש לי משהו חשוב בעבודה, היא היתה אומרת לבעלה שיש לה משהו חשוב בעבודה, היינו נפגשים באיזה מלון כזה, של Day use, והיינו עושים Day use. אז מה אפשר לעשות כדי לשפר את העניינים בבית? אפשר לקבוע פגישה ביומן, אתה עם אישתך, את עם בעלך. אפשר לנצל את ה-Day use גם עם אישתך, לא מוכרחים למצוא בשביל זה מאהבת. שלחו את הילדים לבית הספר ואז חזרו הביתה ועשו Day use בבית. אתם יכולים לאכול ארוחת בוקר, להישאר בבית ולקחת יום מחלה. קחו ימי מחלה כשאתם בריאים, חבר'ה, זה הזמן. אם לא תיקחו ימי מחלה כשאתה בריאים, בסוף המחלות באמת תגענה. צריך להקצות זמן לאהבה, לעשות זמן לכיף, וכשאתם מקדישים זמן לאהבה, תעשי לו סקס כמו שהוא רוצה, תעשה לה סקס כמו שהיא רוצה.

10. להכניס אותה למצב הרוח. מתלוננים שלבת הזוג שלכם אין חשק? ד"ר ליאורה אברמוב, סקסולוגית ומנהלת המרפאה המינית באיכילוב, מציעה לכם: שלב צחוק והנאה כמשחק מקדים. נסו לצחוק ביחד. הומור ורצון טוב לנסות משהו אחר ביחד יכולים לשפר את מצב הרוח. להנות ביחד הינם אחד הדברים המקרבים לפני מגע מיני כמו מקלחת ביחד, קרבות של כריות, האבקות, ודגדוגים. לשחק ביחד ולצחוק ביחד הינם דרך של משחק מקדים המוביל לעתים קרובות למגע מיני.

11. אם לא כושר, עשו לפחות סקס. ד"ר רפי חרותי, מטפל מיני מוסמך, רופא בכיר ומנהל המרפאה לשיקום מיני במרכז הרפואי "רעות", מסביר על יתרונות הסקס לבריאות הגוף: כבר בשנות ה-60 מצאו צמד החוקרים האמריקאיים הידוע מסטרס וג'ונסון שהדופק בעת גירוי מיני מגיע עד ל-150 פעימות לדקה (כמו בשיא מאמץ). כמו כן נצפתה עליה בלחץ דם סיסטולי. ידוע גם שבמהלך יחסי מין מופעלים שרירי האגן, הירכיים, הישבן, הזרועות, הצוואר והחזה. מה עוד נמצא? במחקר מעקב ממושך בארה"ב נמצא שקיום יחסי מין לפחות שלוש פעמים בשבוע מפחית בחצי את הסיכון ללקות בהתקף לב או בשבץ. כלומר, פעילות מינית, היא סוג של פעילות גופנית (מהנה יותר או פחות... ), הגורמת לשיפור סבולת לב-ריאה, ובמישרין גם עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב. בפעילות מינית נמרצת שורפים כ- 100-250 קלוריות.

מהאתר של BeOK:  http://www.beok.co.il/