להתפנק, בשעה אחת

רוצה להתפנק אבל יש לך רק שעה אחת פנויה? שעה זה כל מה שאת צריכה! פינוקים מקסימים, שלא יעשו לך חור בכיס וכן יעשו לך טוב בנשמה

דיתה עופרים

בפעם הבאה שאת חוזרת הביתה מיום עבודה ארוך, אל תדליקי את האור! הדליקי לעצמך כמה נרות (אין כמו נרות כדי לתת לך הרגשה שאת מיוחדת ומפונקת) ושבי ככה לראות טלוויזיה, לאכול, לנוח. אנחנו חושבים, שתידהמי לגלות כמה שזה באמת מרגיע.

טיפול לשחרור מתחים (שגם מזין

את השיער): צקי שמן שומשום (להשיג בבתי הטבע) לתוך כוסית זכוכית קטנה, והכניסי אותה לתוך מאג מים רותחים. כשהשמן יגיע לטמפרטורה חמימה, טפטפי אותו על הקרקפת (כשהשיער יבש), ועסי אותו בתנועות סיבוביות (איטיות ונמרצות לחלופין). מדי פעם משכי מעט את השערות, כאילו את רוצה לתלוש אותן. אחר כך לפפי את השיער. זה משפר את זרימת הדם ומשחרר כעסים ומתחים.

אמבט מיוחד לכפות הרגליים (שכדאי לך לעשות סתם ככה, בערב מול הטלוויזיה): הכניסי את רגלייך לקערה עם סבון מקציף ופלחי לימונים להבהרת העור (ותוסיפי גם 3 טיפות שמן ארומטי של לימון ושל לבנדר), הישעני אחורה בכורסה, ונוחי.

ואם את עדיין מסוגלת לעשות משהו אחרי זה (זה פשוט נורא עושה חשק לישון), פזרי על כפות הרגליים סוכר ושפשפי אותן בליפה טבעית והנה עשית פילינג לרגליים היקרות שלך, שלמרות שהן כל-כך מתאמצות בשבילך, את בטח לא משקיעה בהן מספיק תשומת לב.

אמבט רגליים מפנק. צילום: index open

פטנט זהב לבקרים מבאסים ולאירועים שמתחילים בסוף יום מייגע: היכנסי למקלחת, שיטפי במים חמים, עברי לקרים, חזרי לחמים, וקנחי בקרים. כן, זה קר, אבל זה מרענן וממריץ את זרימת הדם בעור, וזה עושה נפלאות לגוף.

בכל פעם שאת נכנסת לאמבטיה, החזיקי לידך כוס מים מינרליים קרים ושטפי בהם את הפנים (מים רגילים מכילים כמות גבוהה של סידן שמייבש את עור הפנים).

עיסוי לאזור המצח (ולהרגעת הראש ממחשבות): שפשפי את כפות ידייך זו בזו והניחי אותן על עינייך העצומות למשך כחצי דקה (או עד שתרגישי את החום והאנרגיה עוברים מכפות ידייך לפניך). בתנועה איטית, רציפה והדוקה (אך לא לוחצת), העבירי יד אחר יד מגשר האף אל קו השיער. חזרי על הפעולה מספר פעמים.

עשי לעצמך מסכת פנים. מסכת הזנה טבעית שתכווץ את הנקבוביות ותעניק לך תחושת רעננות וניקיון: ערבבי יחד 2 כפות דבש ו-2 טיפות מיץ מלימון טרי; מרחי על הפנים, המתיני 10 דקות ושטפי במים. טוב לכל סוגי העור (אך לא למי שאלרגית לדבש).

עיסוי לאזור העיניים: מרחי את הפנים בקרם, והתחילי בלחיצות משק הדמעות שבזווית הפנימית של העין לכיוון הגבות. כשתגיעי לאזור הרקות, המשיכי לצד התחתון של העין, והשלימי את המעגל חזרה בשק הדמעות. חזרי על המעגל עשר פעמים.

כן, גם לישון זה פינוק. צילום: index open

עיסוי לצוואר, הכתפיים והגב: נכון, את לא יכולה לעשות לעצמך עיסוי ממש מקצועי באזורים האלו, אבל את כן יכולה לחמם מעט שמן ולעסות את אזור השכמות והצוואר. עצם תנועת האצבעות תרגיע אותך ממתחים והשמן החמים ירפה את השרירים המכווצים.