הכנו כבר מדריך כזה, אבל הוא היה לחלוטן הומוריסטי-

זה מדריך שיסביר לכם באמת איך להרזות (ולהישאר בריאים)-

1. תשתו הרבה-הרבה מים! אין בהם שום קלוריה והם בריאים...

2. ארוחת צהריים מצוינת זה השניצל טבעול הדיאטטי(?) החדש. הוא ממש טעים ועם 30 קלוריות בלבד., עם 30 גרם אורז וסלט בצד.

3. הכי כיף זה לאכול חטיף או פיצוחים כשצופים בטלוויזיה או מתכתבים במחשב, no more! אפשר לאכול בין הארוחות , אבל-

ברוקולי (אז מה? יש אנשים שאוהבים את זה!), גזר, מלפפון וכו'.

4. ארוחה משפחתית ענקית? אירוע מלא במאכלים נוטפי שומן? אפשר לאכול, אבל בלי להיסחף. תאכלו קצת מכל דבר- וגם אז לא מומלץ לאכול דברים שמנים מ-ד-י-י. 

5. אל תמנעי לגמרי מלאכול את מה שאת אוהבת. פעם בשבוע תאכלי ממתק, אבל גם אז עדיף שהוא יהיה במבה או בייגלה (ממתיקים לא מטוגנים) מאשר ביסלי או צ'יטוס (יש יותר שומן מממתק.)

6. אם את הולכת בערב לאכול פיצה למשל, את לא צריכה לשבת עם בקבוק מים ולהזיל ריר. תאכלי לארוחת צהריים לחם עם גבינה ומלפפון (למשל) ובערב תאכלי פיצה (בלי קינוח, חביבתי)

7. אף פעם אל תצומי/תלכי לישון רעבה וכו'. אח"כ כשתאכלי משהו קטן תשמיני ממנו הרבה יותר (אחלה גוף יש לנו!)

8. שתי אצבעות בתוך הגרון ואז האוכל נשפך? אף פעם לא. שה מוציא את כל הסידן מהגוף- השיניים שלך יצהיבו, ובעתיד הרחוק (שנה אח"כ) את תשמיני מזה ובגדול.

9. יותר חשוב מאוכל זה ספורט! גם אם את שונאת את השיעורים בבצפר, את תמצאי לךף ספורט שתאהבי.

אחד הספורטים הכי מרזים (אפשר לעשות אפילו מול הטלוויזיה) הוא 'הולה הופ', כשמסובבים חישוק על הבטן- את תראי בעצמך כמה זה כיף ומרזה.

10. מחצי שעה לפני הארוחה- אל תאכלי! בזמן הזה אם את רעבה- מסטיק הוא הפיתרון.

11. במקום/בנוסף לכל זה את יכולה ללכת לדיאטנית- היא תדע להכין לך ארוחות מושלמות!

 12. ירקות ומים ... פירות אפשר קצת , אבל יש שם המון פרוקטוז.. לא יותר מ2-3 פירות ביום מקסימוםם...
כמובן ספורט זה טוב

13. לעשות ספורט ולשמור על ארוחות מסודרות. גם אם הארוחות גדולות ויחסית משמינות, ברגע שזה מסודר את בכלל לא רעבה למשך המון זמן, ויש לך הרבה יותר כוח. וכמו שאמרתי, ספורט, ספורט וספורט.

♥

אנחנו עדיין מחפשות שותפה. כבר יש 3 בנות ששלחו לנו מדריכים-

תשלחו גם אתם מדריך/בחן את עצמך למייל שלנו ותוכלו להיות שותפים-

[email protected]

אוהבות, הצוות