משתתפות:

אן & ולי.

ההתערבות:

על ולי ואן לרדת 5 קילו במסגרת ההתערבות.

ההתערבות תחל בתאריך 6/1/08, ותגמר ב- 6/3/08. ההתערבות תמשך כחודשיים.

מי שלא תרד 5 קילו עד ליעד שנקבע (ותפסיד), תצטרך להזמין את המנצחת לארוחה במסעדה יפנית.

החוקים:

1. ללכת לחדר כושר/חוג ריקוד/אירובי ולעסוק בספורט לפחות פעמיים בשבוע.

2. אכילת ממתקים,עוגות ועוגיות,חטיפים- אסורה בהחלט.

3. להימנע מפחמימות ודברים שמנים.

4. משקאות דיאט בלבד!

5. חובה לשתות 8 כוסות מים ביום.

6. 3 ארוחות מסודרות ביום.

7. מנת מרק ביום חובה!

8. ארוחות ביניים-פירות וירקות בלבד.

[קרדיט לולי XD]

ארוחות מסודרות.

...................................................

בוקר:

מומלץ משהו חלבי כגון: לחם עם גבינת שמנת,

 או קורנפלס בלי סוכר, עם חלב דל שומן.

ארוחת ביניים:

פירות וירקות או מעדן.

ארוחת צהריים:

מה שאת רוצה- אפילו המבורגר,פיצה, שווארמה וכאלה דברים.

 אבל הכי טוב זה לאכול אוכל ביתי כמו עוף עם אורז, או שניצל עם פירה, וחשוב שיהיו לך קצת ירקות בצד.

ארוחת ביניים:

פירות / ירקות / מעדן 0.5% שומן,

ותשתי תה או מים במשך כל היום.

ארוחת ערב:

בערב מומלץ לאכול בנפרד.

 לדוגמא: פירה עם ירקות, או רק עוף עם ירקות. או אפילו מרק.

 ////////////////////////////

*פעילות ספורט- חובה!  לפחות 20 כפיפות בטן ביום.

*חייבים לאכול לפחות 3 מנות מרק בשבוע!