הבלוג שעוזר לכם [:

כולם רוצים לשמור על הגוף שלהם ולהיות בריאים.

אך כל זה כרוך בעבודה קשה ומפרכת שבסופה [ לפעמים .. ] יש תוצאות טובות .

אבל האמת ? לעבודה הזאת אין סוף, צריך כל הזמן לשמור על הגוף, לעשות פעילות גופנית , לשמור על תזונה נכונה ובריאה וכו' ..

לשמור על הגוף זה לא רק לא לאכול מאכלים שמנים וג'אנק פוד ובזה נגמר הסיפור, זה לאכול אוכל בריא, את כל צבעי הירקות , לאכול פירות , פחמימות במידת הצורך וכו' . . - בקיצור תזונה נכונה .

אספתי לכם פה כמה עצות כדי לשמור על הגוף בריא [ ויפה ] :

1. התרחקו משתיה מתוקה.

2. היזהרו משומנים- הפחיתו אכילה של מזונות מטוגנים, רטבים שמנים כמיונז, בשרים שמנים כהמבורגר ונקניקיות <אתם יודעים שלנקניקיה לוקח 7 שעות להתעקל!!..זה המון!! ולחלק מהאנשים נקניקיות פוגעות במערכת העיקול!!אזז....אל תגידו שלא הזהרנו אתכם!!...>, מוצרי חלב שמנים, מרגרינה, פיצוחים וחטיפים.

3. אל תדלגו על ארוחות כדי לחסוך קלוריות.<זה לאלה שעושים דיאטה...>. איכלו ארבע- חמש ארוחות קטנות ביום כדי לשמור על תחושת שובע לאורח היום, מה שיעזור בהתמודדות עם פיתויים. [שוקולדדד.......ממ...].

4. איכלו הרבה ירקות, מכל הסוגים והצבעים. איכלו פירות במקום ממתקים. 

5. הקציבו לפחות חצי שעה ביום לפעילות גופנית.

6. אל תתפתו לדיאות כסאח. [ותקשיבו לאנשים כשהם אומרים לכם שאתם כבר רזים מדי!!].

7. הביאו לבית הספר סנדוויץ' מהבית. ויתור על הסנדוויץ' יגרום לכם להגיע הביתה מורעבים בצהרים ולטרוף המון, או לנשנש במשך היום. הסנדוויץ' מהבית, עם טונה, חומוס, או גבינה רזה, עדיף על פיתה או לחמניה עם ממרחים שמנים שתיקנו במזנון/ קיוסק.

8. לימדו מה עושה לכם טוב,והוא לא אוכל, ופנקו את עצמכם בו כשרע על הנשמה.

9.הקפידו תמיד לאכול ארוחת בוקר, [היא נותנת לכם את האנרגיה לרוב שעות היום],איכלו גבינה רזה, קרונפקס עם חלב, ועוד...[בעיקר מוצרי חלב!.]

10. הכי חשוב: אהבו את עצמכם ואת גופכם!

בבקשה אל תעתיקו אני כתבתי את כל זה !

תודה ,

תגיבו (: