אנשים!!1

מהקורה?(:

איך עבר החג?

אני מקווה שנהנתם ולא השמנתם יותר מדי כמוני ><

סתם נוו.

פשוט תקעתי שוקולדים בכמויות ~~"

נו מילא, חוזרים לרקוד.D:

אניוואי,

כמו שאתם רואים אני משתדלת לחזור לשגרה לאט לאט, לעידכונים, מדריכים חדשים ורעיונות מקורים ומיוחדים שאני מנסה להוציא לפועל.

אז ממה נתחיל?.

נראה לי שנתחיל ממה שמגיע לכם-

פרסים מהספיישל חודש!!!1

סוף סוף, מיכלי המקסימה הסכימה להכין בשבילי את הפרסים. אז מיכלי?! אלפי תודות!!1

ואני מצטערת שזה בלאגן כזה, פשוט תאלצו לחטט ולמצוא את מה שמגיע לכם ><"

אני חושבת שהפרסים יצאו מהממים, תגידו לי מה אתם חושבים. (:

ונעבור לנושא הבא שלנוו - מדריך חדש הגיע לבלוג !!

את המדריך כמובן אני כתבתי, ולכן הזכויות שמורות לי.

והפעם ...

איך להתחמם נכון לפני השיעור?

מקווה שתהנו [:

מדריך לחימום טוב ונכון לפני השיעור.

בנות יקרות,

מי לא נתקלה אף פעם במורה שמבקשת לעשות חימום לפני השיעור? להגיע מוכנות כדי שלא נבזבז זמן?

אני בטוחה שרובנו נתקלנו, ולחלקנו גם הייתה בעיה.

אז בשביל זה, הכנתי לכם מדריך שימושי, בטוח ומקצועי לחימום קצר וקולע לפני השיעור.

# קודם כול, ודאו שאתן לבושות בלבוש המתאים לשיעור- לקלאסי, מודרני, ג'אז או כל סגנון שהוא.

-את החימום נתחיל מלמעלה למטה, כלומר מהראש אל הרגליים.-

1. סיבובי ראש- סיבובים מלאים לימין ולשמאל, רק להזיז את הראש למעלה ומלטה, ימינה ושמאלה.

2.  כתפיים + שכמות- כמו שעשינו עם הראש אנחנו עושים סיבובים של השכמות והכתפיים ביחד. קדימה ואחורה, אחורה וקדימה.

3. נעבור לבית החזה- אנחנו עושים contraction מה שעומר שרק בית החזה זז. תנסו להשאיר את הכתפיים והאגן במקום בזמן שאתם מזיזים את בית החזה לצדדים, קדימה ואחרוה וגם סיבובים.

4. אגן- אומנם דילגנו על הבטן אבל נחזור אליה בקרוב.(:

אז נמשיך לחימום מאוד חשוב של האגן. פשוט סובבו את האגן ומתחו אותו כרצונכם.

5. ירכיים, שרירי טרן אאוט- כאן זה די חופשי. אתן יכולות לעמוד, לשבת, לשכב- כול דבר.

העיקר שתמתחו את האיזור.

6. כפות רגליים- עמדו או שבו בישיבה שנייה (שהרגליים מתוחות בפוינט קדימה והגב ישר) והתחילו להפעיל את כפות הרגליים: סיבובים, כרית פוינט, טונדו,  פלקס ופוינט וכו'.

7. וכמו שהבטחתי חזרנו אל הבטן. :D

כן, כן בנות- כפיפות בטן!!1

לפני שיעור לא צריך יותר מדי, הייתי ממליצה על 15-25. ובנוסף- שכיבות שמיכה!!!1

לפחות 10. זה חלק שמחזק ומפתח לנו את השרירים שכול כך חשובים לרקדנית.

8. כאן צריך משהו כולל של כול הגוף- ירידה לשפגט, מתיחות של הרגליים ועוד.

אתן בטח יותר יצירתיות ממני.

וזהו בעיקרון.

אני מקווה שעכשיו יש לכן קצת יותר מושג וידע.

תזכרו תמיד להתחיל מהראש עד לרגליים. כך זה בריא יותר, וגם מועיל יותר לדעתי.

אז אני מקווה שהמדריך טוב ושהוא ישמש אותכם.

בכול אופן, ישלי כמה הודעות:

- כמו שאתם רואים סגרתי את פינת 'השבוע' כי היא לא ממש הצליחה -.-

- אני אשמח לקבל רעיונות למדריכים, הצעות לבלוג, שאלות וכאלה.

אני באמת פתוחה לשמוע הכול כרגע. בעיקר כרגע!

יודעים למה?

כי  ישלנו אייסיקיו חדש של הבלוג !!!1

אז הוסיפו אותנו עכשיו ומיד > 457167033.

- ישלנו שותפה חדשה לבלוג!!!1

כן כן, זה בא בהפתעה.

בעוד כמה ימים תכירו אותה(:

היא באמת מקסימה, ואני בטוחה שהיא תתרום הרבה לקידום הבלוג.

- ולדבר האחרון,

א י נ ט ר.

בטח כבר ניחשתם -____-

אז אני מאוד רוצה להצליח הפעם, ישלי עדיין תקווה.

אבל אני צריכה את העזרה שלכם.

אני לא יתחנן להצבעות או משהו כזה, ממש לא.

אני פשוט מבקשת שתחשבו לעצמכם שנייה בראש, אם מגיע לי.

עזרתי לכם? נהנתם מהבלוג?

אז אני אהיה באמת מאושרת אם תצביעו.

אתם לא מבינים איך זה גורם לי אושר כשאני רואה את זה. (:

המממ.. וזהו להיום. P:

נראהלי שזה בהחלט מספיק XD

חפרתי לכם עמוקות, וזה הזמן להיפרד.

אז תוסיפו את האייסי של הבלוג, תהנו מהמדריך, ותמשיכו להיכנס ולהגיב.

אוהבת תמיד ומצפה לתגובות DD: