טיפים לצום קל
אז איך בכל זאת שורדים את תקופת הצום?

לא להגזים- ארוחה כבדה גורמת להרגשת כבדות לא נעימה. בערב יום הכיפורים מומלץ לאכול בכמויות קטנות ובתדירות גבוהה יותר.

ארוחה מפסקת קלה- רצוי לאכול ארוחה רגילה בצהרים, ובסעודה המפסקת להסתפק בארוחה קלה בלבד, לדוגמה סלט ירקות עם כפית שמן, אבוקדו או טחינה, שתי פרוסות לחם (רצוי מחיטה מלאה).  להתבסס בארוחה המפסקת על פחממות מורכבות כגון פסטה, אורז, מרק גריסים ושתייה ולפחממות אפשר להוסיף מעט שמן זית או קנולה.

כבד ומלוח- רצוי להימנע ממאכלים כבדים ומלוחים לפני הצום הגורמים להרגשת צימאון.

לא לאכול מתוק-כמו כן, לא כדאי לאכול הרבה אוכל מתוק או לשתות שתייה מתוקה במיוחד – זה יכול לגרום לחולשה וסחרחורת לאחר מספר שעות.

אגירת נוזלים - רצוי להתחיל להרבות בשתייה ימים אחדים לפני יום הכיפור, ובדרך זו לאפשר לגוף לאגור יותר נוזלים. 

פעילות גופנית - רצוי להימנע מפעילות גופנית מאומצת במשך הצום למניעת אבוד נוזלים.

רעב או צמא? - הנוזלים חיוניים לגוף יותר ממזון ולכן אנו חשים קודם כל בצימאון.

ניצול שומנים- כאשר הגוף אינו מקבל אספקת מזון הוא מתחיל ל"נצל" את המאגרים הפנימיים- סוכרים, חלבונים ושומנים.אלה מתחילים להתפרק כדי לספק אנרגיה להמשך תפקוד האברים החיוניים.לאורך זמן תהליך זה גורם לחומציות יתר ומופר האיזון הטבעי בגוף.

כאב ראש- לסובלים מכאבי ראש בזמן הצום מומלץ להשתמש בצמח החרצית כשבוע ליפני הצום במינון של 500 מ"ג ביום כמו כן צמח זה מסייע.

מקווה שזה יעזור לכם ,

צום קל לכולם .