2009
לא משנה שהיא התחילה ברגל שמאל
יום חמישי 1/1
בוקר - [X]
ביניים - מעדן 0% [50]
צהריים - אחד וחצי טבעול תירס לייט [145] + קטשופ [25] + סלט [28] } 198
ביניים - חצי מעדן 0% [25] + פופקורן לייט [100] + 2 חתיכות מלאווח [54] } 179
ערב - 3 פתית עם קוטג' [105] + סלט [35] } 140
סה"כ : 567 קלוריות .
יום שישי 2/1
בוקר - 3 פתית עם קוטג' [105] + סלט [30] + כוס מיץ תפוזים סחוט [50] } 185
ביניים - 3 כפות אורז אדום [90] + שטויות [30] } 120
צהריים - שניצל תירס לייט [198] + 5 כפות אורז [150] } 338
ביניים - מרשמלו [80] + פופקורן לייט [50] + ביסקוויטים [140] } 270
ערב - סושי [80]
סה"כ : 993 קלוריות . האמת שזה סביר בשביל יום שישי .
יום שבת 3/1 אני נוסעת לר' לכמה ימים אז אני מקווה שאני אצליח לעדכן רצוף .
בוקר - [X]
ביניים - חצי ג'חנון [200] + סלט [30] } 230
צהריים - 2 משולשי דוריטוס [25] + נס קפה [30] + חצי ביסקוויט [10] } 65
ביניים - מעדן 0% [45] + 2 עוגיות חמאה [80] } 125
ערב - 2 שניצלונים קטנים [70] + טבעת בצל [40] + צ'יפס אפוי [100] + כף קטשופ [30] } 240
סה"כ : 660 קלוריות .
יום ראשון 4/1
בוקר - נס קפה [40] + חצי מאפה קטן [60] } 100
ביניים - [X]
צהריים - חתיכת בשר [140] + אורז [100] + סלט [60] } 300
ביניים - מרק ירקות גדול [300]
ערב - 2 שניצלונים קטנים [70] + 2 טבעות בצל [80] + צ'יפס אפוי [80] + כף קטשופ [30] } 260
סה"כ : 960 קלוריות .
יום שני 5/1
בוקר - [X]
ביניים - מעדן 0% [50]
צהריים - 1 וחצי קציצה [75] + סלט [60] + רביולי [150] } 285
ביניים - תפוח קטן [50]
ערב - נודלס עם עוף [200]
סה"כ : 585 קלוריות .
יום שלישי 6/1
בוקר - נס קפה [40]
ביניים - [X]
צהריים - חתיכת בשר [140] + אורז [70] + סלט [70] } 280
ביניים - מעדן 0% [50] + 3 פתית עם קוטג' [100] + סלט [50] } 200
ערב - טבעול לייט [98] + 2 וחצי כפות קוסקוס [80] } 180
סה"כ : 700 קלוריות .
ממוצע ליום : 744 קלוריות .
שתהיה שנה טוב לכולם .
המון שקט , בריאות , אושר והצלחה .
לוס 3>
בכל הבלוגים
שם בלוג/בלוגר
כינוי:
לוס .