הגוף שלנו הוא המזון (חומרי - גנטי, רגשי, רוחני), מים ואוויר שאנו מכניסים לגופנו. כאדם בוגר, יש לנו שליטה כמעט מלאה על שלושת המרכיבים הנ"ל. אנו יכולים לאכול מזון שטוב לגופנו (ניתן לבדוק זאת בטכניקות אבחון שונות), לשתות מים נקיים ולגור במקום בו האוויר נקי יחסית, כלומר: יש לנו יכולת בחירה גדולה מאוד בחיים כדי לשמור על עצמנו בריאים.
זכור: עשה לך מנהג לעשות לעצמך או לאחרים משהו טוב כל יום: ליטוף עצמי, הכנת או קניית עוגה שאתה אוהב, שיחה עם אדם אהוב, מחמאה לאחר, חמלה, נתינה... זה המתכון לחיים בריאים ומאושרים. 
חשוב לזכור שבמצבי מצוקה ניתן וכדאי לפנות לעזרה. לא לשמור כאבים גופניים או נפשיים בתוכנו אלא לבקש או לדרוש עזרה. ככל שתקבל תרופה מהירה לבעיה כך יהיה קל יותר בחיים.

רגיעה: הרפיה - הרפיה עצמית 

מומלץ בכל יום בבוקר לשבת בכסא נוח. לנשום עמוק ולשחרר את האוויר לאט, ולחזור ולעשות זאת שוב כשלוש פעמים ברציפות. באופן הזה הגוף נרגע לאט לאט, נכנס להרפיה, ואנו יכולים לקרוא לאור, או לאלוהים או לכל דבר אחר שאנו מאמינים בו, ולבקש ממנו את מה שאנו רוצים שיקרה לנו היום, לבקש או להתפלל, ואז להרפות, לא להתאמץ, לא לעשות דבר... פשוט לתת לעולם לטפל בנו, וראה זה פלא, נעים לנו... הגוף משתחרר... המחשבות משתחררות, הגוף מתחיל להתחמם ונעים לנו. נבקש מהגוף שייתן לנו אות מסוים שיורה לנו שהתרגיל הגיע לסיומו ונמשיך לנוח עד שנרגיש את האות לסיום. נקום בחיוך ובאמונה חדשה ליום חדש וטוב, וכך הוא באמת יהיה. חשוב לחזור על תרגיל זה כל יום בהנאה וללא שום מאמץ והתוצאות יגיעו במהרה. ככל שנתאמן בתרגיל נתחיל לאהוב לבצע אותו וכך הוא יכנס כחלק משגרת חיינו בהנאה ובבריאות רבה.

הטיפ השני לחיים בריאים מתייחס לתנועה של הגוף. חשוב לשמור על התנועתיות של הגוף, כל אחד בדרכו. סקירה של הספרות הרפואית מעלה עשרות מחקרים שפורסמו בשנים האחרונות בכתבי העת המדעיים והרפואיים, וכולם מצביעים על קשר ישיר בין ההליכה למגוון אספקטים בריאותיים: היא משפרת את סיבולת הלב, מורידה לחץ דם, מקטינה את הסיכון לסוכרת, מפחיתה את הכולסטרול והשומנים בדם וגם משפרת את מצב הרוח ואת האון המיני. פעילות ספורטיבית מבריאה את הגוף והנפש. הליכה קלה מהירה תוך התרכזות בנשימות, מבלי להסיח את הדעת בדיבורים, מועילה מאוד לגוף בכללותו. לפני ההליכה רצוי לעשות תרגילי חימום ומתיחות. גם השחייה מאוד מומלצת. מי שיכול לשחות בברכה או בים כדאי שיעשה זאת. חשוב מאוד להיות בטבע, להקשיב לציפורים, לעצים, ומי שרוצה לפתח את עצמו יכול לנסות לתקשר, כלומר ליצור קשר דרך כל החושים ולחוש את הטבע במלואו, זה תרגיל מאוד מעניין הפותח אותנו לעצמנו ולסובב אותנו.

חשוב להשתמש בנעלים הטובות לנו לפעילות ספורטיבית אחרת אנו עלולים לפגוע בעמוד השדרה או לייצור מתח בשרירים.

תזונה נכונה: דיאטה

ללא הטבע האדם מת תוך כמה שניות, ללא האדם הטבע קיים לנצח. זו האמת לאמיתה לכן חשוב שנשמור על עצמנו ועל סביבתנו. המזון, המים, האוויר, אלו המרכיבים החשובים ביותר בקיומנו האנושי. ניתן כיום לקנות מזון אורגני שלא רוסס בחומרי הדברה מסוכנים. ניתן לאכול אוכל בריא יותר, אפשר לעשות בדיקות רגישות למזון כלשהו ולאכול רק מה שטוב לנו, לשתות מים מזוככים ולנסות להשפיע לטובה על האוויר שאנו נושמים. בגדול, האפשרויות שעומדות לרשותנו לחיזוק הגוף הן רבות וניתן להשתמש בהן ללא מאמץ מיוחד ולהגיע לתוצאות יפות.

יש באפשרותנו גם לבחור את התזונה הנפשית והרוחנית שלנו. בכל ההמולה שמסביבנו יש לנו יכולת בחירה. אנחנו יכולים לבחור לא לראות סרטים אלימים, ולא להקשיב לחדשות לאורך כל היום וכן לבחור בדרך של חיזוק הדדי, מתן מחמאות, עזרה לזולת כשצריך... הקשבה... התנדבות... מחילה, סליחה ושחרור כעסים או אנרגיות שליליות וכדומה. כשאנחנו מתבוננים לעומק על חיינו פתאום אנו רואים כמה בחירה יש לנו ועד כמה כל אחד יכול להשפיע על עצמו ועל הסובב אותו.


מצב רוח:

חשוב לצחוק כמה שניתן, לראות סרטים מצחיקים, לשמוע הופעות של בדרנים שאנחנו אוהבים, אפשר לעשות עוויות פנים מצחיקות מדי פעם, להוציא קולות, כמעט בכל מצב ניתן לצחוק וזה תרגיל מצוין שעוזר לנו ליהנות ולהבריא.

באם יש לך צורך לצעוק ואתה לא מוצא מקום לכך, ניתן לעצור את הרכב במקום מרוחק או דווקא במקום סואן, לפתוח את הרדיו ולצעוק!!! זה מרגיע מאוד ומשחרר. 
 

מנוחה ושינה:

למנוחה ולשינה יש תפקיד חשוב מאוד בתהליך ההבראה ובכלל בחיים. יש להקפיד לא לאכול אוכל כבד ולא לעשות פעילות ספורטיבית לפני השינה, כלל זה הוא מספר אחד בחשיבותו. חלומות רעים גורמים לתחושת עייפות לאחר מנוחה או שינה. לכן מומלץ ללכת לישון רגועים. אפשר לפני השינה לעשות תרגיל הרפיה שאנו אוהבים או לשמוע קלטת הרפיה או מוסיקה מרגיעה. ניתן לנשום כמה נשימות עמוקות, להוציא את האוויר לאט... ולבקש מהאור שינה טובה ורגועה, חלומות נעימים ושנקום בבוקרו של יום המחר רעננים ובריאים ומאושרים יותר, או כל דבר אחר שברצוננו לבקש. חזרה על תרגיל זה יכולה ליצור שינוי אדיר בחיינו.

חשוב!!! יש השפעות גדולות מאוד של המיטה שאנו יושנים עליה, הכרית, המזרון, סדינים ושמיכה. פעמים רבות אבחנתי אצל אנשים בעיות שינה ומתח הקשורים ישירות לדברים הנ"ל. לדוגמה: יש אנשים שישנים עם שמיכת פוך הגורמת לחום רב והזעה בזמן השינה, דבר הגורם בד"כ לחלומות רעים - טראומות בזמן השינה. יש הישנים עם כרית או מזרון לא נוח, דבר הגורם למתח של השרירים ולשינה לא טובה. חשוב לחשוב טוב על נושא זה. ניתן לבדוק ע"י ביואנרגיה איזה דבר טוב לך או לא.

חשוב מאוד לסלוח. הסליחה היא המקור לבריאות גופנית ונפשית תקינה ולשימחה בחיים. כולנו "סוחבים" כעסים על אנשים הקרובים אלינו. ברגע שנוכל לסלוח אנו מבריאים ומתמלאים באהבה וגם מי שכעסנו עליו מתחזק כמונו.