יורדת בגדול

אני כל כך מיואשת .

אני פשוט מרגישה שמנה , ממש שמנה פרה , בהמה , איך שלא תקראו לזה

כל דבר שנכנס לי לפה , נכנס עם רגשי אשם ועם כאב

וברור שאחרי זה מגיעות

הדמעות.

אין לי כוח לזה

אני רוצה לאכול ולא מסוגלת , כולן במלון כל כך רזות

והן אוכלות ממש הרבה

רק אני פרה , ממש פרה .

רע לי

אני רוצה לאכול

וכל מחשבה על אוכל גורמת לי בחילה

היום אכלתי רק ארוחת בוקר

סלט קטן חביתה וקפה שחור

לא הצלחתי לאכול יותר

וגם על זה התבאסתי

כל היום בילתי בחדר כושר ובבריכה

רע לי ! דאמט ><"

תעזרו לי

אני חייבת לצאת מהסרט הזה

אני לא רוצה להיכנס לזה ממש לא .

לא רוצה להגיע למצב שאני יאמין למשפט הזה

: \

אני מתחילה שוב טבלה של כל השבוע שאני ירשום את האוכל והקלוריות זה מסדר לי את היום

בספורט אני רושמת מה אני אמורה לבצע ואם אני מבצעת אני יסמן V

ואם לא אז X

[לקחתי מויקי וייל .]

יום חמישי :

א.בוקר: קפה + 2 סוכר [65 קל'] + וופל [62.8 קל'] 

א.צהריים:תבשיל אפונה עם נקניקיות [466 קל ' : \ ] + חזה עוף צלוי [174 קל'] 

א.ערב: מקווה שכלום .  

סה"כ קל' :

ספורט : חד"כ הליכה V

סיכום יום :

אני מקווה שיראו משהו מחר במשקל *אמןאמןאמן*

_____________

יום שישי :

א.בוקר:

א.צהריים:

א.ערב:

סה"כ קל':

ספורט : היום לא : \

_____________

תכנון לתפריט יום שישי :

א.בוקר : קפה + 2 סוכר [65 קל']

א.צהריים : מעט אפונה ונקניקיות [עד מקסימום 300 קל'] + חזה עוף [175 קל']

א.ערב: חביתה מ2 ביצים ו2 פרוסות לחם \ או לחמניה קטנה [ 375 קל' ]

סה"כ קל' : 915 קל' ... הרבה , מקווה לפחות .

______________

יום שבת : א.בוקר:

א.צהריים:

א.ערב:

סה"כ קל' : ספורט : יום שבת יום מנוחה .

יום ראשון :

א.בוקר:

א.צהריים:

א.ערב:

סה"כ קל' :

ספורט : הליכה 30 דקות מינימום .

יום שני :

א.בוקר:

א.צהריים:

א.ערב:

סה"כ קל':

ספורט : הליכה \ אימון ביתי 30 דקות .

יום שלישי : א.בוקר :

א.צהריים :

א.ערב:

סה"כ קל' :

ספורט : היום לא .

יום רביעי :

א.בוקר :

א.צהריים:

א.ערב :

סה"כ קל' :

ספורט : הליכה \ אימון ביתי 30 דקות .

יום חמישי :

משקל בבוקר :

א.בוקר :

א.צהריים :

א.ערב:

סה"כ קל' :

ספורט : הליכה \ אימון ביתי 30 דקות .