רזון = יופי

היי בנות...מה שלומכן ?
היום זה היום הכי טוב בשבוע !
יום של שעה שלמה של ספינינג !!!
מאושרת

בוקר : לחמניה קלה (100) כף טונה(80)
צהריים : סלט (60) כף טונה(80)
ביניים : 2 מסטיקים (30) כוס דגנים (90)
ערב (אחרי הספינינג): פרוסת לחם (78) כף טונה(80)

סך הכל: 610 קלוריות .

ספורט :

100 כפיפות רגליים (לכל רגל 100)
150 כפיפות בטן
100 קפיצות במקום
60 דק' ספינינג !

בהצלחה לכולכן :).