כי ביחד, זה הרבה יותר קל

ענבר:

מטרות להשבוע:

אוכל: להיצמד לתוכנית שאני קובעת לאותו היום ולהשתדל לא לשנות, אם יש שינוי אז שהוא יישאר בגדר מס' הקלוריות המתכוננים. להתאפק, לחזק את המשמעת העצמית בנושא האוכל. שוב להתאפק!

חתכים, תה טיבתי, הקאות: להימנע מהם למשך שבוע שלם, לנסות לדחות אותם ככל האפשר רק אם אני רואה שזה או זה או אוכל, ואין ברירה אחרת, אז להגיע לפתרון הזה.

שיהיה לי שבוע טוב, עם מעט אוכל, והרבה משמעת עצמית.

יום ראשון- 2.12.07

בתכנון:

מרק נמס בכוס, יוגורט, פרי כלשהו.

בפועל:

אייס ארומה דייט. ירקות מאודים+4 כפות אפונה. סוכריות. 4 פריכיות. אגס.

קלוריות:  

.400ק'.

ספורט:

.לא. 

סיכום יום:

 .ח-ר-א. לא התאפקתי, אכלתי סוכריות שלא הייתי צריכה, פריכיות שלא הייתי צריכה וזה היה מיותר כ"כ!!!!!

לא חתכתי כי אני בשליטה, אני יודעת שאני בשליטה ואני לא צריכה את זה, לא צריכה לחתוך!

מחר המטרה העיקרית היא להיצמד לתיכנון ולא לזוז ממנו.

יום שני 3.12.07

בתכנון:

 ירקות מאודים, מרק נמס בכוס, פרי.

בפועל:

קלוריות:

ספורט:

סיכום יום:

יום שלישי- 4.12.07

בתכנון: בוקר: יוגורט 3%+כוס תה ירוק. צהריים: סלט עם גבינה מגורדת. ערב: סושי. (סכ"ה קלוריות בתכנון למחר: 500ק'.

בפועל:

קלוריות:

ספורט:

סיכום יום:

יום רביעי- 5.12.07

בתכנון:

בפועל:

קלוריות:

ספורט: 

סיכום יום :

יום חמישי- 6.12.07

בתכנון:

בפועל:

קלוריות:

ספורט:

 סיכום יום:

יום שישי- 7.12.07

בתכנון:

בפועל:

קלוריות:

ספורט:

סיכום יום:

יום שבת- 8.12.07

בפועל:

ספורט:

שרון:

מטרות להשבוע: אוכל: הדברים היחידים שיכנסו לי לפה השבוע הם:

מסטיקים+סוכריות (שניהם ללא סוכר)+תה+מעדן יופלה(113 קל' או 83 קל' לגביע)+אורז לבן+מלפפון+עגבניה+שניצל תירס(30 קל' ליחידה, זה הקטנים..)

חתכים והקאות, רק אם אני ממש אהייה צריכה להירגע או אם ידחפו לי אוכל שאני לא אמורה לאכול השבוע, כמה שיותר להמנע מזה.

שיהיה בהצלחה (:

יום ראשון- 25/11/07

בתכנון: 3 כפות אורז+מלפפון.

בפועל:  3 כפות אורז+מלפפון.

קלוריות:

ספורט: 

סיכום יום:  אכלתי בלי הרגשת רעב אפילו, אכלתי כדי שירדו לי מהוריד ואמא שלי תראה שאכלתי.

יום שני 26/11/07

בתכנון:

קלוריות:

סיכום יום:

יום שלישי- 27/11/07

בתכנון:

קלוריות:

ספורט:

יום רביעי- 28/11/07

בתכנון:

קלוריות:

ספורט: 

יום חמישי- 29/11/07

בתכנון:

קלוריות:

ספורט:

יום שישי- 30/11/07

בתכנון:

קלוריות:

ספורט:

יום שבת- 1/12/07

קלוריות:

ספורט: