ארץ לעולם לא

ממש דוחה אותי, אני בעיקר.

החלטתי לעשות אחד חדש מהיום עד..שבוע הבא.

בלי שקילות, עזבו זה מתסכל אותי, העיקר להישאר בשליטה.

הכנסתי:

תפוח, נס קפה

מרק ירקות, אורז עם ירקות מאודים בתוכו, סלטים, חזה עוף עם דבש וסויה על הגריל, ממש טעים!!

קלמנטינה, בננה, נס קפה, תה עם חלב

סלט, מחית דלעת(טעים!), מרק ירקות, 2 כפיות דבש

נס קפה

שרפתי: שעת הליכה מהירה, מוי כיף בגשם..

קלוריות סה"כ 1200-1300 בערך

מקום לשיפור: להגביל את הפירות, להשתדל לא לאכול אחרי 8 בערב, פחות קפאין.

21.12

נשקלתי היום, 63.5 עליתי 900 גרם ממש שירדתי מההתחלה, אבל לא נורא זה ירד שוב, מבטיחה. אז הקילו מסומן ברשימה לא רלוונטי לגבי עכשיו אבל אני משאירה את זה כמוטבציה.

הכנסתי:

תפוח וקינמון, נס קפה

פרוסת לחם, אפרסמון, כף טחינה, שייק טבעוני מוזר עם: אבוקדו, חלב שקדים, שומשום, זרעי פשתן וסילאן.

כוס אורז, 2 וחצי כפות קוסקוס, שוק עוף, כף טחינה, רבע לחמניה, 6 כפיות דבש בערך, תפוח אפוי.

בערך 1800 קלוריות כל היום... פחות או יותר.

שרפתי: הליכה מהירה.

22.12

הכנסתי:

שרפתי:

23.12 (יומולדת שלי..)

הכנסתי:

שרפתי:

24.12

הכנסתי:

שרפתי:

25.12

הכנסתי:

שרפתי:

26.12

הכנסתי:

שרפתי:

**חוקים**

-לא לאכול יותר מ3 פירות ליום.

-להפסיק לאכול מ-8 בערב (למעט ירקות אבל במקרים קשים).

-להגביל את כוסות הקפה שלי ל-2-1 ביום, לא יותר.

-להקפיד לבצע פ"ג מינימום 5 פעמים בשבוע.

-לא לאכול יותר מ5 יחידות פחמימה ביום.

-לבצע את זה באמת, לא לחרטט כמו תמיד.