היי בננות !

כאן נופר עם פוסט על :

התעמלי בכל זמן שאפשר , הרי בחופשים אנחנו תמיד חייבות עיסוק ,

למה לא ספורט ?.

אני מודיעה ,

שמחר הולך לעלות פוסט שאני עושה , ספיישל שבועות !

אתן חייבות להיות כאן :P

אז נתחיל עם הפוסט ?

אגב ,

מה אתן אומרות על העיצוב החדש ..?

הקציבי לך בכל יום חצי שעה-שעה (או יותר..).

בכל יום תעשי משהו שקשור לכושר גופני.

את תראי חטובה,יותר קלילה ותרגישי טוב עם עצמך!

כדי שלא ישעמם וכל יום תעשי משהו אחר יש פה כל מיני דברים שתוכלי לעשות בכל יום.

-רכיבה על אופניים

-שחייה

-משחק כדור

-תרגילי בטן

-תרגילים לישבן

-תרגילים לרגליים

-תרגילים לידיים

עכשיו בחופש תוכלי לעשות את הדברים האלו גם בבוקר וזה גם יותר יעורר אותך ואם זה ביום רגיל ,

שיש בית ספר או שאת עסוקה בבוקר - תוכלי לעשות את זה בשעה אחרת שנוחה לך.

חשוב מאוד להתמיד ולבוא במרץ.

רצוי להתקלח אחרי הפעילות וגם לנוח אם זה לישון,לקרוא ספר/עיתון או לראות טלויזיה.

שתי הרבה מים,שימי דיאורדורנט ואחרי הפעילות שאת עושה חשוב מאוד לאכול יוגורט/פרי/חטיף אנרגיה או משהו אחר.

©הזכויות שמורות לנופר ©

זהו ,

זה היה פוסט קליל וחמוד , לא ?

והנה כמה הודעות :

© אל תשכחו את פוסט הייעוץ , ואת פוסט הבקשות !

© הצטרפו לטבעת שלנו : <<Girls Tip>>±

© הרשמו למנויות ! המון הטבות , והמון כיף :P

© לא לשכוח ! מחר ספיישל שבועות שהוכן על ידי :]] אל תשכחו להגיע !

© אתן מוזמנות להביע את דעתכן לגבי העיצוב החדש , ולגבי כל דבר אחר :P אנחנו תמיד שמחות לשמוע את דעתכן !

© וכמובן , אל תשכחו לחייך :]

3> הכי בעולם וחג שמייח ,