טוב אז חיפשתי באתרים וחיטטתי פה ושם ובסופו של דבר מצאתי אתר שבו יש עצות לחיים בריאים יותר.
והחלטתי לכתוב אותם כאן אני בטוחה שחיים בריאים כולם רוצים=]
אז הנה כמה עצות:
1.אל תחסכו באוכל – ספירת קלוריות אינה מתכון לדיאטה טובה. די עם הספירות, זה הזמן להתחיל להבין את מה שאנו עושים. הבנת האוכל וצרכי הגוף היא הפתרון במסע המופלא אל המשקל הרצוי.
2. לאכול נכון זו פונקציה של: זמני הארוחות, כמויות, איכות וסוג המזון.
3. כל המאכלים טובים לנו, חריגות בתפריט רק משפר את תהליך האימון.
4. אין דבר כזה משמין, הכול תלוי בשילוב עם שומן.
5. השגיאה הכי נפוצה: לאכול רק פעם 1 ביום. 90% מהשמנות היתר נובעות דווקא מאי אכילה מהשעה הראשונה שלאחר היקיצה משנת הלילה.
6. הדרך למטרה היא לאכול לאורך כל היום, ולהתאים אישית את האוכל לסדר היום.
7. מטרת האימון באוכל – להבין איפה טועים, איך משפרים, איך עומדים בתהליך לאורך זמן תוך התחשבות בסדר היום.
8. לא לתת קטגוריות ושמות לארוחות. אין יותר "ארוחת בוקר", "ארוחת ערב" וכו'.
9. אין חלוקה לסוגי ארוחות – יש רק חלוקה בשעות האוכל.
10. מי שאוכל פעם ראשונה בצהריים מנהל מרדף לאורך כל היום אחרי צרכי הגוף והורס שריר לטובת עלייה באחוזי השומן.
11. מי שלא אוכל סדיר מנהל מלחמת הישרדות על חשבון גופו במקום לתכנן קדימה.
12. גם מי שרזה צריך ליצור איזון בין מסת שריר לאחוזי שומן מתאימים.
13. דיאטה זה לא רק לחולים, שמנים וכו'. כל אחד צריך לשפר ולשמר את הרגליו בתחום התזונה כדי לחיות ולהיראות טוב יותר.
14 תכנון נכון של רמת הסוכר במזון – מפתח חשוב להצלחת התהליך.
15. חשוב לתכנן מראש באיזה מצב להגיע למסעדה ואיך לא לתת למוח להשתלט על הגוף.
16. גם כשהמטרה היא ירידה במשקל – הגיע הזמן לחשוב מה אוהבים לאכול – לא רק מה שונאים לאכול.
17. באופן כללי – גברים יותר מחויבים אוטומטית לתהליך. נשים יותר מסובכות ועלולות ליפול לשגיאות של ארוחות לילה, פריקת עול אצל ההורים, השתוללות במסעדה והפרזה במתוקים.
18. שימוש נכון באכילת אבות המזון הינו בסיס לתוצאות טובות.
19. תהליך ההרזיה אינו חייב עשיית ספורט – אבל עשיית ספורט תורמת לתחושת בריאות, איזון, נמרצות ורעננות.
20. התעמלות אירובית מסייעת לאיזון קלורי.
21. שיעורי הספינינג אינם תורמים לדיאטה – האטרף אינו שורף שומן.
22. ראיה ויזואלית וצבעונית של התהליך יוצר הבנה אבסולוטית של הטעויות הקיימות.
טוב זה הכול,אני בטוחה שזה יעזור לכולם,בכול מקרה אני לא יודעת מה איתכם,אבל כשראיתי את הרשימה הזאת החלטתי לקחת כמה טיפים לתשומת ליבי כדי לשמור על איזון בגוף וכמובן על הבריאות שלי.
כולם צריכים להיות בריאים ולשמור על ערך תזונתי ועל איזון בגוף,לא רק שמנים חולים וכו' כמו שכתוב בטיפ מספר 13.
טוב אז זה הכול ויום טוב לכולם=]
אשתדל להביא עוד דברים מעניינים כאלה או שקשורים לדברים אחרים(:
יום טוב לכולםD:
נאלי ^^
בבלוג זה
בכל הבלוגים
