נפש בריאה בגוף בריא

חישוב מבנה הגוף

כדי לחשב את מבנה הגוף, עושים את הדבר הבא:: מחלקים את הגובה (בס"מ) בהיקף פרק כף היד הדומיננטית (בס"מ). לנשים - כאשר התוצאה קטנה מ- 9.9 המבנה הוא רחב, כאשר התוצאה בין 9.9 ל- 10.9 המבנה הוא בינוני, וכאשר התוצאה מעל 10.9 המבנה הוא צר; לגברים - כאשר התוצאה מתחת ל- 9.6 המבנה הוא רחב, כאשר התוצאה בין 9.6 ל- 10.4 המבנה הוא בינוני, וכאשר התוצאה מעל 10.4 המבנה הוא צר.

מציאת טווח המשקל הרצוי

כדי למצוא את טווח המשקל הרצוי, צריך:

1.לחפש את גובה האדם בטבלה.

2.למצוא את המשקל הרצוי לפי מבנה הגוף.

*הערה: ליד המשקל הרצוי מופיעה כמות הקלוריות הרצויה כדי לשמור על המשקל הרצוי ברגע שמגיעים אליו.

(משמעות הכותרת TEE היא TOTAL ENERGY EXPENDITURE, כלומר סך ההוצאה האנרגרטית ביממה, שחושבה על בסיס 8 שעות שינה, 12 שעות ישיבה ו-4 שעות הליכה קלה או עמידה, ביממה.)

(מתוך: "מרכז רפואי מאיר - מידע רפואי: מבנה גוף, טווח משקל רצוי והוצאה אנרגטית למשקל הרצוי")