לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה

נפש בריאה בגוף בריא


טיפים לגוף יפה ובריא(:

כינוי:  Janet

בת: 35





מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


<<    מרץ 2008    >>
אבגדהוש
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

 
הבלוג חבר בטבעות:
 
3/2008

מבנה הגוף וטווח המשקל הרצוי


חישוב מבנה הגוף

כדי לחשב את מבנה הגוף, עושים את הדבר הבא:: מחלקים את הגובה (בס"מ) בהיקף פרק כף היד הדומיננטית (בס"מ). לנשים - כאשר התוצאה קטנה מ- 9.9 המבנה הוא רחב, כאשר התוצאה בין 9.9 ל- 10.9 המבנה הוא בינוני, וכאשר התוצאה מעל 10.9 המבנה הוא צר; לגברים - כאשר התוצאה מתחת ל- 9.6 המבנה הוא רחב, כאשר התוצאה בין 9.6 ל- 10.4 המבנה הוא בינוני, וכאשר התוצאה מעל 10.4 המבנה הוא צר.

 



 

 

מציאת טווח המשקל הרצוי

כדי למצוא את טווח המשקל הרצוי, צריך:

1.לחפש את גובה האדם בטבלה.

2.למצוא את המשקל הרצוי לפי מבנה הגוף.

 

*הערה: ליד המשקל הרצוי מופיעה כמות הקלוריות הרצויה כדי לשמור על המשקל הרצוי ברגע שמגיעים אליו.

(משמעות הכותרת TEE היא TOTAL ENERGY EXPENDITURE, כלומר סך ההוצאה האנרגרטית ביממה, שחושבה על בסיס 8 שעות שינה, 12 שעות ישיבה ו-4 שעות הליכה קלה או עמידה, ביממה.)

(מתוך: "מרכז רפואי מאיר - מידע רפואי: מבנה גוף, טווח משקל רצוי והוצאה אנרגטית למשקל הרצוי")

נכתב על ידי Janet , 17/3/2008 14:12  
3 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



ההשפעות השליליות של האנורקסיה והבולימיה


האנורקסיה מתבטאת בפחד גדול מעלייה במשקל שמביא להימנעות מאכילה. ההרעבה העצמית הזאת אמנם מביאה לתוצאה המקווה של ירידה במשקל, אבל בצורה קיצונית ומסוכנת: כ-10% מסובלי האנורקסיה מתים מסיבוכיה. לסובלים מאנורקסיה גם נגרמים סיבוכים גופניים רבים: בעיות לב (דופק שלעיתים יורד עד 40 פעימות בדקה, כאשר הדופק הנורמלי הוא בין 60 ל-100); נשירת שיער; מחלות עור; הפרעות בראייה, בנשימה, במעיים ובקיבה (מחוסר מזון); בעיות בתפקוד הכליות (מחוסר נוזלים) והפרעות בהפרשת ההורמונים. אצל חלק מהחולים הדברים מגיעים אפילו עד כדי התנוונות חלקים במוח.

הסובלים מאנורקסיה מאבדים כל עניין במיניות - אצל בנים נתגלו מקרים של אימפוטנציה ואצל בנות של השטחת חזה והפסקת המחזור.

(מתוך: "מפגשים עם הפסיכולוגיה: מפגש שני - פסיכולוגיה התפתחותית", עמ' 207)


הבולימיה מאופיינת בהתקפי אכילה שנמשכים כשעה-שעתיים, ובהם המתבגרת זוללת ללא הבחנה כמויות אדירות של אוכל (למשל 4 פיצות משפחתיות, 3 חבילות גלידה ו-5 חבילות שוקולד), וכדי לאזן את משקלה, היא בוחרת באחת מהדרכים הבאות: הקאה, שלשול או דיאטה חריפה בתקופה שבין ההתקפים.

בולימיה מאוד מזיקה לגוף. הקאה חוזרת ונשנית גורמת לאיבוד גדול של מים (דבר שגורם להתייבשות) ושל מינרלים, כמו האשלגן והנתרן (דבר הגורם לחוסר איזון). ההקאה גם גורמת לטראומה. בנוסף, ההקאה עלולה לגרום נזק לגרון, לווש ולקיבה (אולקוס). היא גם גורמת לנזק בשיניים בגלל החומצה היוצאת מהבטן בזמן ההקאה. שימוש יתר בחומרים משלשלים גורם איבוד נתרן ואשלגן (שמוביל לסיכון גבוה לנזק ללב) ולבעיות בתיפקוד המעיים.

בנוסף, רבים מהסובלים מהמחלה סובלים מדיכאון קליני, מתח ואובססביות  גבוהה, בעיות המציבות את הסובלים מהמחלה בסיכון גבוה להתאבדות.

 

(מתוך: "מפגשים עם הפסיכולוגיה: מפגש שני - פסיכולוגיה התפתחותית", עמ' 208 ; "לרדת בגדול: מאמרים  בנושא דיאטה, הרזיה, תזונה נכונה - בולימיה")

נכתב על ידי Janet , 16/3/2008 13:52  
2 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 





הבלוג משוייך לקטגוריות: נוער נוער נוער , 18 עד 21
© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לJanet אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על Janet ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2025 © עמותת ישראבלוג (ע"ר)