המשוואה פשוטה.

אז ככה-

אתמול בסוף-

 2 אייס קפה ביתי מושקעים, כריך מחיטה מלאה גבינה וממרח זיתים, סלט ירקות עם חזה עוף, יוגורט 0%, עוגייה, פרוסה דיי גדולה של פשטידה.

נסגר על בערך 1200.

לא סגרתי על 800 לפני התכנון, כי הייתי רעבה, וכי יצא שהייתי ערה עד שעות מאוחרות (03:00).

קצת חבל על העוגייה, אבל באמת שבגדול יום כזה הוא סביר. זה לא מקדם אותי אל המטרה לטווח קצר,

אבל זה בהחלט מקדם אותי למטרה לטווח ארוך.

נקודת חוזק- הייתי רעבה לאללה, ובמקום לפשוט על המקרר כשחזרתי הביתה מהעבודה, פשוט לקחתי חתיכת פשטידה בצלחת, והסתפקתי בזה.

זה הרע במיעוטו, ובגלל שאלו הנקודות החלשות שלי- רעב בלילה+כמה ימים דלים, אני חושבת שצלחתי את המוקש יחסית בזול.

כי מה, לא התחשק לי לרדת על קופסאת העוגיות שאני הכי אוהבת שפשוט עמדה על השיש? ברור שכן. והיה לחם טרי. וחמאת בוטנים.

אז יחסית, למרות החריגה, אני חושבת שהייתי פ'סדר גמור.

היום יהיה עם ערך קלורי יותר נמוך. היעד לטווח קצר שלי הוא מחר, ואני רוצה לתת פוש אחרון.

לכן-

היום:

הלו"ז שוב לא ברור (לימודים, סידורים), אבל מה שכן ברור זה שמחר מגיע.

אז אני אשתדל לצרוך כמות מועטה במשך היום, ובערב אוכל ארוחה אמיתית. חייבת להכניס קצת סיבים תזונתיים,

יש לי תחושת כבדות בבטן כבר כמה ימים. אז בתכנון- ברנפלקס לא.ערב, בלי חלב!!! (אחרת קשה לי לשלוט על כמויות)

במשך היום-

קפה, ירקות חיים, תפוח.

בתקווה שאספיק לאימון, אבל אני דיי סקפטית.

אה, ושקילה היום בבוקר- 60.2

ידעתי שאתמול הייתה אשליית נוזלים. בסדר. אני לא מתרגשת. יש גם את הסטייה של כמה גרמים לפה ולשם כשנשקלים כל יום (לא יכולה להיגמל מזה).

יותר חשוב להיאחז בזה שהג'ינס כבר יושב טיפה יותר טוב. והבטן טיפה יותר שטוחה.

יש לי להודות על זה לפעילות הגופנית, הדבר הכי חכם שעשיתי בכמה חודשים האחרונים. לא מבינה איך התקמצנתי/התעצלתי עד עכשיו.

יאללה,

בהצלחה לנו היום.

עדכונים בהמשך.

*************************

עדכונים-

היום עבר על-

אייסקפה ביתי(100), אייס ארומה דיאט (150), כוס חדפעמית וחצי של ברנפלקס(150), 2 עגבניות (50),

קופסאת טונה במים (120)  מעורבבת עם רוטב (80).

סך הכל- 650

ממש מעט, אני יודעת. אבל ההתרוצצויות היום, והחום, והיעד המתקרב בצעדי ענק, לא נורא.

*********************

ועכשיו לחלק הכי חשוב- הצהרת כוונות ומטרות ליומיים הקרובים.

ביומיים הקרובים אני לא אהיה בבית, ו"מוקשים" זה אנדרסטייטמנט לעומת מה שהולך להיות סביבי.

חייבת להיות מפוקסת, אבל גם ריאלית. אז הנה תכנון -

מחר-

קפה בבוקר.

להכין כריך מחיטה מלאה וגבינה. זו תהיה א. הצהריים שלי. לא לגעת בשום דבר אחר. כלום!

א.ערב-

צלחת אחת בלבד, מנת בשר שפויה, ירקות, פחמימות. לא לקחת עוד צלחת. ירקות חיים (לא סלטי רוטב!!) אפשר להוסיף.

קינוח אחד בלבד, במנה אחת, אז לבחור אותו טוב. לא צריך "לטעום" מהכל.

אלכוהול- כוס יין אחת.

יום חמישי- א. בוקר- ירקות חיים, פרוסת לחם אחת, גבינה בכמות של מריחה. אפשר כף של ביצה כלשהיא.

צופה חריגה, מן הסתם, אבל אני חייבת להישאר בטווח הרגיל. לא להאביס.

נקודת המפתח- צלחת אחת. בלי טעימות.

יאללה, להיזכר-

כמה קשה עבדתי בשבוע האחרון. לא זורקת הכל לפח. לא זורקת הכל לפח. לא זורקת הכל לפח.

להתמקד בכמה רע אני ארגיש אם אני לא אשמור. ובכמה טוב אני ארגיש אם כן. טוב מול רע. פשוט מאוד.

בהצלחה.