זאת לא דיאטה,זאת דרך חיים.

שלום לכולם :]]

הנה הפוסט השני מגיע,

וחשבתי ממש הרבה מה אפשר לכתוב בו..

והחלטתי להראות לכן כמה דברים:

אכילה לילית:

חלק מהמקורות להשמנה הן לא דווקא ביום אלה בלילה, אחרי ארוחת הערב.

חלק מן הילדים אוכלים נכון ושומרים על עצם ביום אבל בלילה נעשים רעבים,

פותחים את המקרר ולא שמים לב מה נכנס לפה,

שימי לב שאם את רעבה בלילה לאכול מה שהוא קטן ומשביע כמו פרי, מעדן או חתיף אנרגיה!

נישנושים באמצע:

 אף אחד לא אמר שאסור לעשות את זה,

דווקא צריך!

ביום הגוף צורך 5 ארוחות-

בוקר,עשר,צהריים,ביינים,וערב.

אבל בארוחת הביינים צריך להישתדל לא ללכת על הצ'יפס שמחכה במגירה,

אלה אל המעדן או הפרי :]

זה גם משביע, וגם בריא ולא משמין!

ועכשיו משהו שאני מאמינה שממש יעזור לרוב הבנות!

מאכלים בלי ערך של קלוריות,

זאת אומרת מאכלים שאפשר לאכול כמה שרוצים!

אספרגוס

ארטישוק

במיה

בצל יבש

בצל ירוק

ברוקולי

גזר

גמבה

גרגיר הנחלים

דלעת

חסה מכל סוג

חצילים

ירקות מחומצים מכל סוג (מלפפון חמוץ למשל..)

ירקות מיובשים ללא שומן

כוסברה

כרוב מכל סוג

כרוב ניצנים

כרובית

לבבות דקל

לפת

מלפפונים

נבטים

סלק

סלרי אמריקאי

גבניות+שרי

עירית

עליים סינים

ערמונים סינים

פטרוזיליה

פטריות מכל סוג

פלפל אדום,ירוק,צהוב

צנון,צנונית

קולורבי

קישואים

רוברבר

רוקט,ארגולה

שום

שומר

שמיר

שעועית

תירס גמדי

תרד

הרבה אוכל :]]

הערה: בכל המאכלים שלמעלה כמעט ואין ערך של קלוריות, וכן! אפשר לאכול מהם הרבה וכמעט ולא לחשב!

אני לא מצאתי את הרשימה הזאת באינטרנט או משהו,

זה מהחוברות עזרה של השומרי משקל!

רציתי לרשום עוד משהו חשוב..

אל תשאפו לשלמות!

אין דבר כזה!

אני שמחה על כמות התגובות התומכות!

ממש עודדתן אותי!

ממש השקעתי בפוסט!

הלכתי,חיפשתי מאכלים בשבילכן..

אני מקווה שאתן מרוצות!

-תמשיכו לשאול שאלות!

אני יענה עליהן בשמחה!-

אני רוצה להוסיף עוד חלק שביקשו ממני להוסיף פה :]

מה לאכול בחופש פסח? ועדיין לשמור על הדיאטה!

אם אתן לא יכולות לוותר על מצות בחופש פסח (כמוני למשל..)

אני מציעה לכן להקציב לעצמכן מצה אחתשתיים ביום! ולא יותר!

בארוחת הצהריים מכייון שאסור לאכול פחממות אני מציעה לאכול חלבונים וירקות.

תפריטים שאפשר לאכול בפסח:

בוקר: ביצה (אחת)+(חצי) מצה! ליד להוסיף 2 כפות קוטג' וירקות חתוכים!

בסך הכל נקודות לבוקר-5 נק'

צהריים:עוף,קבב ואפונה מבושלת\טירס\כרובית....

בסך הכל נקודות לצהריים: 5 נק'

ביינים:

פירות,ירקות,חטיפי בריאות דיאטטים (50 קל'),מעדן..

2 נק'

ערב:מצה\חצי עם גבינה וסלט!

4 נק'

בסך הכל-16 נק'

כמובן שתפריט זה הוא רק הצעה!

ובסך הכל ביום אוכלים יותר ממנו!

מורן..