זאת לא דיאטה,זאת דרך חיים.

חח..שלום :]]

אני שמחה שיכולתי לעזור פוסט קודם ושאהבתן :]

המון בנות שלחו תגובות שהן רוצות שאני יפרסם תפריט של יום יום!

כולל בצפר...
מכייון שאני לא אוכלת תפריט קבוע אלא מגוון אני יתן כמה דוגמאות:

תפריט מספר 1:

בוקר-דגנים רגילים עם חלב! (קורנפלקס או ברנפלקס...)

עשר-לחמניות מלחם קל עם גבינה ופרי!

 (אפשר לקחת עוד משהו, טלוי עד מתי אתם נשארים בבית הספר..)

צהריים-אורז\פסטה\פתיתים+שניצל\חזה עוף+סלט\ירקות מוקפצים.

ביינים-פרי,מעדן,חטיף אנרגיה דל קלוריות...

ערב-ביצה+סלט+גבינה 2 פרוסות לחם (אתן יכולות או קל או רגיל)

תפריט מספר 2:

בוקר-פרוסה עם גבינה.

עשר-2 פרוסות לחם+ גבינה צהובה\גבינה רגילה ומלפפון+פרי.

צהריים-אותו הדבר כמו בתפריט הראשון, 3 סוגי אוכל: פחמימות חלבונים וירקות.

ביינים-אותו דבר בערך..אתן יכולות כל יום נישנוש אחר בשביל ביניים

ערב-דגנים+חלב!

אם יש לכן שאלות בנוגע למאכלים שאתן אוהבות,

אם זה בסדר לאכול אותם, וכמה אפשר ודברים כאלו אתן מוזמנות לשאול!

המון בנות התעניינו בחוברת של השומרי משקל,

וביקשו ממני לרשום את כל המאכלים, אבל אני ממש מצטערת,

זה בילתי אפשרי...

רשום בחוברת כמעט כל מאכל אפשרי! שאני לא אוכל לרשום את כולם..

אבל אחת מהבנות רשמה בתגובות שאמא שלה הורידה באמיול את החוברת של שומרי המשקל..

תנסו גם, אני לא מבטיחה כלום, כי מישהי בתגובות רשמה את זה :]

אבל אם אתן רוצות תנסו

עוד משהו חשוב מאוד,

טיולים וימי הולדת!

נתחיל עם...

טיולים:

כמו שרובנו יודעים בטיולים יש ה-מ-ו-ן ממתקים ושטויות שאוכלים!

ואני לא יעזור לכן בזה שאני אומר לכן לא לקחת כי אתן תאכלו מהחברות..

אז יש לי עצה שונה!

קחו ממתקים!

 אבל ממתקים כמו במבה כדורונים (100 קלוריות) פסים וגומי שוקולד (לא המון) חטיפי אנרגיה דלי קלוריות..

תישתדלו להימנע מצ'יפס וחטיפים מטוגנים..

זה פשוט משמין וחסר טועלת!

עכשיו,

 אתן יכולות לאכול קצת מחברות או להביא חטיף אחד שאתן ממש אוהבות שהוא מתוגן כמו דוריטוס צ'יפס ביסלי..

אבל להישתדל לא לאכול ממנו עד כדי כך הרבה..

ימי הולדת:

תמיד בימי הולדת יש את שולחן הממתקים עם העוגה שמחכה ליד XD

אני מציעה לנסות להיתרחק!

קחו בכוס כמו ממתקים ותעזבו את השולחן,

תישתדלו לא לאכול את כל פרוסת העוגה אלא חצי!

תנסו להימנע מלחשוב כל היומולדת על איפה איפה איפה איפה איפה איפה העוגה?!

כי ברגע שהיא תגיע תתנפלו כי ציפיתן לה כל כך..

פווו..פוסט ארוך שכתוב בו הרבה..

אני מקווה שבאמת עזרתי למישהו ולא כתבתי את כל הפוסט הזה לחינם..

-תמשיכו לשאול שאלות..-