תזכורת לעצמי- לעולם לא לעשות הליכה בשעה כזאת.

הספורט שהיה היום:

אנאירובי- כפיפות ברך (3 סטים של 10)

                 שכיבות שמיכה כשהרגליים גבוהות יותר (2 סטים של 10)

                 כפיפות בטן הרמת שכמות (במשך 10 דקות רצוף)

אירובי- דילגית (במשך דקה)

             הליכה (כ-20 דקות בקצב בינוני-מהיר)

אני חושבת.. שאני רוצה להתקלח..

אז מקלחת ואז ארוחת ערב.

אגב, הארוחת בוקר הייתה מעולה.. אני חושבת שאני אאמץ אותה לעיתים קרובות ^_^

אז חוצמזה שאני עייפה הכל סבבה.

עוד מעט עדכון תפריט למחר.
                                              

_ _ _ _________________________________________________________ _ _ _

משהו נחמד מתגובה של אחת הבלוגריות איפשהו:

*כושר- הדבר כימעט הכי חשוב בכל הדיאטה וכו’.. אל תעשי סתם ככה 100כפיפות בטן זה לא תורם הרבה את צריכה לעשות תרגילים בסטים כדי שהשריר שלך יגדל קצת וככה חילוף החומרים יהיה מהיר יותר והגוף שלך יקבל צורה יפה(תלוי גם בגנטקיה) בשביל התחלה הינה תוכנית קטנה:

חימום:5-10 דקות קפיצה במקום/ריצה/ריצה במקום/קפיצה בחבל.

3*15 כפיפות בטן(מאד חשוב!תעלי את עצמך לא עד הבירכיים אלה עד שהגוף שלך עולה 25-30מעלות(לא הרבה) ותירדי ככה זה הרבה יותר קשה ומאתגר את השריר)

3*15 הרמת רגליים-את שוכבת מתחת למיטה או מוט כל שהוא מחזיקה את עצמך ומרימה את הרגלים ומורידה אותם לעט ככה 15 פעמים 3 סטים!

3*10 סקוואט-את מישרת את הידים קדימה עומדת ישר ומתכופפת באוויר כאילו את רוצה לשבת ככה 10פעמים זה פועל על הרגלים ויעזור לך בהלכיות, ריצות ויתן צורה ליריכיים.