מחר אני לא מתאמנת.

תפריט למחר:

בוקר- כוס דגני בוקר קלוסטר עם כוס חלב 1%.

ביניים+צהריים- כריך מלחם קל עם טונה, גבינה לבנה 3% ועגבניה. כריך מלחם קל עם שניצל תירס ורוטב ברביקיו. תפוח עץ.

ביניים- מעדן יופלה 0%.

ערב- 2 פרוסות לחם קל , פרוסת פסטרמה דלת שומן, יוגורט, חצי עגבניה. תה ללא סוכר.

חייבת לבנות אימונים חדשים.

לא. לא בא לי לרוץ מחר בבוקר ואז לעשות שכיבות סמיכה ולקפץ בדילגית.

ולא. לא בא לי ביום שישי לרוץ ולכפוף ולקפץ.

רק אסיים את השבוע הראשון ואעבור לתוכנית אימונים אחרת.

וכן. היה בא לי תפוח.

אני חושבת שאקח לי יום מנוחה מחר.

ואבנה לי תוכנית אימונים חדשה ותפריט חדש שלא יגרמו לי לעייפות ורעב במהלך שעות הלימודים.

שינת צהריים של 3 שעות בדיוק באמצע היום. אחלה וכלכך מעייף.

הכנתי עוגה נחמדה ואקראית. ברגע שאני אוכל להעביר תמונות אני אראה וגם ואוסיף את המתכון.

היום בזמן ההכנה של העוגה, הייתי צריכה להתעסק עם שוקולד צ'יפס. באורח פלא לא הכנסתי אחר לפה בזמן ההכנה.

*גאה בעצמי*

צריכה לנסות מתישהו- דיאטת מייפל.

כנראה שאת הדיאטת מייפל אני אעשה בחודש ממש לחוץ כדי שאני לא אתפתה לאכול משהו מתוק ומשמין.

תפריט למחר:

בוקר- לפני אימון: חצי כוס ברנפלקס (מה שנשאר בשקית,מזל שיש חדש). אחרי אימון- טונה, מלפפון שלם, קוטג' 3%. תה ירוק

ביניים- 2 פרוסות עוגה קטנה (משהו כמו 100 קלוריות בערך..), חתיכת בייגלה.

צהריים- חזה עוף אפוי, חצי סלט ביצים, כוס אורז. וגם תה ללא סוכר

ביניים- גביע יופלה 0%.

ערב- פרוסת לחם קל, פסטרמה דלת שומן, רוטב ברביקיו. תפוח ירוק

ספורט- 1. ריצת בוקר+ הליכה: 15 דקות.

            2. 30 כפיפות בטן.

חייבת להקפיד על התפריט.

מחר אני אשקל- ואז כל שבוע (כל שבועיים, כי אחרת זה מייגע) אני אעשה שקילה שבועית ביום רביעי בבוקר.

הריצה היום הייתה יותר טובה

עדיין קצת כואב לי בחזה אבל הרבה פחות

הסתבכתי קצת עם הדילגית אבל בסוף הסתדרתי ^-^"

הלכתי לקניות עם אמא.

לחשוב שהיא רצתה להתחיל איתי את הדיאטה.

היא העמיסה טונות של עוגיות בעגלה ולא היה לה אכפת ממה שאמרתי.

אז היא יכולה ללכת לדחוף את העוגיות האלה לאתםיודעיםלאן.

אני אהיה חזקה! (ויש לי חטיפים משלי~ 3>)

הנה הטבלת ספורט שלי:

את האימונים שלי אני עושה רק בבוקר- מתי שיש מספיק אנרגיה =]

האימון היום היה ממש טוב לדעתי.. קצת קשה אבל חביב לגמרי

תפריט למחר:

בוקר- חצי כוס ברנפלקס לפני האימון. אחרי: טונה במים, סלט ירקות ויוגורט 0%. + תה ירוק ללא סוכר

ביניים- כריך מלחם קל, 2 פרוסות פסטרמה דלת שומן וקטשופ. רוטב ברביקיו.

צהריים- חזה עוף אפוי, חצי כוס תפו"א אפויים ומלפפון שלם.

ביניים- תפוח. עוגה :X

ערב- ברנפלקס עם חצי כוס חלב 1%.

לילה טוב.

(לא יעזור אני עדיין סופרת קלוריות)

אבל אני הולכת להכניס קצת מוטיבציה במשפחה הזאת.

אם אני יכולה. כולם יכולים. למה שרק אני אסבול?

אני הולכת לתלות את זה (הכניסה ללינק על אחריותכם בלבד!):

http://nawalben.canalblog.com/images/obese.jpg 

על המקרר.

עוד מעט פוסטמזוןלמחר.

וסיקור של היום.