"מי שמביט בי מאחור לא יודע מי אני .. "

אני כל פעם מוצאת כתבה מעולה מהאתר בנות

אז אני כמובן מעלה .

זה חשוב לי וגם למי שנכנס ורוצה להרזות ..

1. מרחי משחה נגד יובש על השפתייים, 765 פעמים.
2. חזרי לאייטיז מחדש: עשי ליפ סינק לשיר Faith  של ג'ורג' מייקל 16 פעמים.
3. הקליטי פרק של "סיינפלד" וצפי בו ללא הפרסומות. 10 דקות רצופות של צחוק שורפות 40 קלוריות – זה לא צחוק!
4. צפי בסרט הדוקומנטרי "ארץ המתנחלים". לתשומת לבך, סרטים מהסוג הזה שורפים פחות קלוריות מקומדיות.
5. רקדי בזמן שאת צופה במשך 40 דקות: בחורות שנוטות לזוז שורפות בכל יום 350 קלוריות יותר מ"בטטות כורסה".
6. קומי מהכורסה 33 פעמים כדי להחליף ערוץ.
7. זפזפי בעזרת השלט במשך 68 דקות רצופות.
8. גלשי גלים במשך 34 דקות.
9. הטיסי עפיפון במשך 20 דקות.
10. שחקי כדור עף חופים במשך 13 דקות.
11. הקפיצי כדור על הברך 600 פעם.
12. נסי לחטוף כדור ים מחבר שלך במשך 17 דקות.
13. סחבי צידנית ובה שלושה בקבוקי מים, שישיית בקבוקי בירה, ארבעה סנדוויצ'ים עם חמאת בוטנים וריבה, שני תפוזים, שקית צ'יפס וחצי ליטר סלסה במשך 22 דקות.
14. חפשי את הביקיני המושלם: נסי 16 דגמים שונים, כל אחד מדדי למשך שלוש דקות.
15. רקדי ריקודי עם בן הזוג שלך במשך 23 דקות.
16. עברי לפעילות זוגית, רצוי בתנוחה המיסיונרית, והתמידי בזה במשך 67 דקות.
17. אפשרות אחרת היא ללכת על 35 דקות של משחק מקדים ועוד 45 דקות של סקס בתנוחות משתנות.
18. רכבי עליו כמו קאו-גירל במשך 26 דקות, התנוחה הזו מחייבת תנועות רגליים מסוג ששורפות קלוריות ביעילות.
19. הניפי לאסו מעל ראשך במשך 375 פעמים.
20. חלבי פרה במשך 34 דקות.
21. גזזי את שערן של שלוש כבשים,שש דקות לכבשה.
22. צאי לדיג של 41 דקות.
23. שחי בקצב איטי במשך 17 דקות.
24. עשי 250 תנועות של שחיית חזה.
25. פנקי את החנונית הפנימית שבך ובצעי 27 עמידות ידיים במים.
26. שחי שחיית כלב במשך 17 דקות.
27. הוליכי כלבלב צעצוע במשך 41 דקות בקצב של שלושה קמ"ש.
28. תני לכלב דני גדול להוליך אותך במשך 13 דקות בקצב של 7.5 קמ"ש.
29. בצעי טריק "הליכת כלב" בעזרת היו-יו שלך במשך 25 דקות.
30. שני תנוחות: תנוחה החתול, תנוחת הפרה ותנוחת הכלב, במשך 13 דקות. החזיקי מעמד 30 שניות בכל תנוחה.
31. עלי ורדי 33 מדרגות ברצף.
32. במידה ואת נועלת עקבים של 6 סנטימטרים ומעלה, את יכולה להסתפק בלעלות ולרדת 25 מדרגות.
33. תרגלי על מכשיר המדרגה במשך 11 דקות.
34. דחפי עגלת קניות במשך 45 דקות.
35. אם במושב המיוחד בעגלת הקניות שלך יושב במקרה ילד בן ארבע במשקל 20 קילו, את יכולה לקצר את זמן ההליכה ל- 30 דקות.
36. בחרי בשיטת השירות העצמי: חכי בתור שבע דקות, עשי לעצמך חשבון במשך עשר דקות, ארזי את הקניות והעמיסי לאוטו.
37. סחבי חמש שקיות מלאות מצרכים מהאוטו למטבח וסדרי את האוכל, הוציאי את הזבל, שטפי כלים ונקי את הכיריים. 38. אכלי צ'ילי כמה ימים ברציפות: מחקרים מראים שאכילת צ'ילי משפרת את חילוף החומרים, ושורפת יותר מחמישים קלוריות ביום.
39. לעסי מסטיק ללא סוכר במשך תשע שעות.
40. שטפי, חתכי וגרעני דלעת ענק, ואז צפי בהן נאפות במשך 30 דקות.
41. שחקי סקווש במשך שמונה דקות.
42. נגני על הפסנתר במשך 41 דקות ברצף.
43. אכלי ארבע ארוחות באמצעות צ'ופסטיקס במקום בסכין ובמזלג: אכילה איטית מפחיתה את צריכת הקלוריות בכל ארוחה ב- 25 קלוריות.
44. הרימי והורידי בקבוק סויה 170 פעם בעזרת ידך הימנית, ומחבת ווק 170 בעזרת ידך השמאלית.
45. בצעי הליכה איטית בפארק במשך 51 דקות.
46. בצעי הליכה אחורנית בפארק במשך 43 דקות. לידיעתך, על כל שמונה קלוריות שאת שורפת בהליכה קדימה, הליכה אחורה שורפת עשר.
47. הלכי כשאת נועלת נעלי טיפוס הרים במשך 22 דקות, כך תשרפי 20 אחוז יותר קלוריות.
48. קפצי בעזרת מוט במשך 17 דקות.
49. שירי את פס הקול של הסרט "גריז" מההתחלה ועד הסוף.
50. היכנסי למקלחת וקרצפי את עצמך מכל הגריז הזה במשך 15 דקות, התנגבי במשך שלוש דקות נוספות, מרחי על עצמך שמן או קרם גוף במשך ארבע דקות, יבשי וסדרי את שערך במשך 20 דקות.
51. עשי קניות בזמן הפסקת הצהריים, כשאת נושאת איתך תיק יד במשקל 3.5 קילו, וכמובן את הקניות שאספת בדרך.
52. כשאת חוזרת למשרד, קחי כמה דקות והסתובבי בכיף בכסא שלך 123 פעמים.
53. כתבי אימיילים במשך 68 דקות.
54. בואי לעבודה בבגדים יומיומיים במשך ארבעה ימים רצופים: מחקר מראה כי אנשים הולכים 491 צעדים נוספים ושורפים 25 קלוריות יותר, ביום בו הם לובשים ג'ינס לעבודה.
55. צאי לטיול בהרים במשך 15 דקות.
56. שימי עלייך מצנח ובצעי צניחה חופשית בהרי הגולן.
57. תגיעי למרגלות החרמון וטפסי 26 אחוז מהדרך למעלה במשך 18 דקות.
58. הרגעי במשך 20 דקות של שיט על רפסודה בכנרת.
59. לכי על האופציה הירוקה: שבי בתנוחת הלוטוס ונשמי עמוקות במשך שעה ו- 42 דקות.
60. שתי שלוש כוסות תה ירוק בתוך 24 שעות: מחקרים מראים כי ניתן לשרוף כך עד 106 קלוריות.
61. שתי 2.5 ליטר מי קרח ביום, הדבר משפיע על חילוף החומרים ממש כמו התה הירוק.
62. סעי במהירות של 32 קמ"ש על האופניים במשך 6.5 דקות.
63. החזיקי מעמד על חד אופן במשך 20 דקות.
64. רכבי על אופניים המתוכננים לשני רוכבים במשך 12 דקות.
65. בקשי מהחבר שלך לעשות לך עיסוי במשך שעה וחמישים דקות.
66. החזירי לו בעיסוי של 25 דקות.
67. שחקי מטקות במשך שעה ושמונה דקות.
68. שחקי בנינטנדו במשך 41 דקות.
69. ריקדי לצלילי המיקס של מריו במשך 24 דקות (הפעילי את פונקציית ה" workout" כדי לראות כמה קלוריות שרפת).
70. אם את יותר בעניין של ספורט מאשר של ריקודים, שחקי טניס אינטראקטיבי בנינטנדו במשך 13 דקות.
71. יודעת מה, לא צריך לשחק: פשוט עמדי, קפצי למצב של פישוק וגעי עם הידיים בראש, וחזרי בקפיצה לפוזיציה הראשונה. עשי זאת 780 פעמים (זה לא טעות, 780 פעמים).
72. קפצי בחבל הכי מהר שאת יכולה במשך שמונה דקות.
73. קפצי על טרמפולינה במשך 29 דקות.
74. רוצי על הליכון במהירות של .56 קמ"ש במשך 25 דקות או במהירות של 11 קמ"ש במשך 9 דקות.
75. רוצי קילומטר במהירות של 16 קמ"ש.
76. עמדי בתור לבדיקה הביטחונית בנמל תעופה במשך 15 דקות, עברי בגלאי המתכות, הרימי והורידי מזוודה במשקל של 16 ק"ג פעמיים, ואז רוצי במשך שלוש דקות כדי לתפוס את הטיסה שלך.
77. מלאי 86 פתקיות של מזוודות.
78. הצטרפי לדוורית למשך שישה אחוזים מהמסלול שלה. דוורים הולכים ביום ממוצע 18,904 צעדים – פי ארבע מאמריקאי ממוצע.
79. הצטרפי לחצי מסלול שמבצעת אחות בבית חולים, היא צועדת בערך 8,648 צעדים.
80. הניקי את תינוקך במשך 30 דקות.
81. טפלי בהנג-אובר שלך: לכי לישון למשך שעה ו-53 דקות.
82. קראי את ספרו של טרומן קפוטה: "ארוחת בוקר בטיפאניס" מההתחלה ועד הסוף.
83. רקדי לצלילי ארבעת השירים הראשונים בפס הקול של "פוטלוס".
84. נקי אחרי עקבות הרגליים שהשארת במשך 29 דקות.
85. סדרי מחדש את הרהיטים במשך 17 דקות.
86. טטאי במשך 15 דקות ואז שאבי את הלכלוך במשך 15 נוספות.
87. נערי את שטיחוני הרכב שלך במשך 5 דקות, ואז נקי אותם במשך 20 דקות.
88. כשהמיכל מלא, גשי אל עובד התחנה כדי לשלם. עשי זאת 23 פעמים.
89. גזמי את הדשא בעזרת מכסחת דשא על גלגלים במשך 17 דקות.
90. דחפי מכסחת כזו במשך 23 דקות, בלי לגזום.
91. צחצחי שיניים במשך 2 דקות, 25 פעמים.
92. נקי בעזרת חוט דנטלי וגרגרי מי פה אחרי הצחצוח.
93. חייכי למצלמה: צלמי במשך 35 דקות רצופות.
94. ועכשיו, סובבי חישוק הולה הופ על המותניים במשך 22 דקות (יש חישוקים מתוחכמים שגם סופרים עבורך כמה סיבובים עשית וכמה קלוריות שרפת).
95. קחי איתך את האיי פוד כשאת יוצאת להליכות, והלכי במהירות של 5.5 קמ"ש במשך 23 דקות. מחקרים מראים שהאזנה למוזיקה גורמת לך לשרוף יותר קלוריות.
96. לכי על אופציית הרטרו: החליקי על גלגיליות במשך 15 דקות.
97. שחקי באולינג במשך 34 דקות.
98. נסי ללמוד את אותיות האלף בית בצרפתית במשך 53 דקות.
99. ועכשיו קראי 30 עמודים מתוך "עלובי החיים" של ויקטור הוגו.
100.ועכשיו קראי את הרשימה מההתחלה תשע פעמים נוספות. בהצלחה!

כל הדרכים מהאתר הזה

אוהבת

אנונימית (:

המתעמלות צועדות על קיבתן

חובה לשלב תוכנית תזונה כאשר מתעמלים: 5 כללי ברזל איך לעשות זאת נכון

מאת: בתאל נפתלי/ מערכת msn
24/1/2008
התעמלות לא פותרת אותך מחישוב קלוריות (צילומים: אייבלסטוק ושאטרסטוק)

אוקי ..

אני קוראת באתר בנות ויש שמה המון עצות ודברים מעולים לדיאטה ..

אז אני החלטתי לשים כמה דברים !

1. לעולם אל תלכי לסופר רעבה