בלי הקדמה ובלי הסברים על מה שהיה.
רק על מה שיהיה.
+ לפחות 12 שעות בין ארוחת ערב לארוחת בוקר. (גם אם ישנתי רק 4-5 שעות בלילה!). כמה שיותר, יותר טוב!
+ צום אחד של 24 שעות בשבוע. כמה שיותר, יותר טוב.
+ בלי ממתקים. (וגם חצי קערית או חופן...בכלל. בלי ממתקים!)
+ עד 700 קל' ביום. כמה שפחות, יותר טוב!
+ להזיע הרבה.
+ להשתדל לאכול את כל רשימת ה"כן" לפני שאני אוכלת דברים אחרים. זאת רשימה מגוונת וממלאת (מים נותנים תחושה של שובע!), אין סיבה לעבור לדברים אחרים.
+ אם בא לי משהו אחר, לקחת בכמות קטנה. מקסימום אחרי זה לקחת עוד טיפה.
לא:
במבה, ביסלי, פיצוחים, עוגות, שוקולד, בורקס, מלוואח, ג'חנון, פיתה, פיצה.
כן:
מים, מסטיקים, נס קפה, תה, מרק, פריכיות, שלוקים, קרח, תפוח, ירקות פירות בכללי.
אני בצום מ-7.
צום של 24 שעות, ורצוי יותר!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24.
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
SkinnyRainbow