WELCOME TO JEROLDWORLD
|
 כינוי:
JEROLDWORLD בן: 34
RSS: לקטעים
לתגובות
|
<<
יוני 2008
>>
|
|---|
| א | ב | ג | ד | ה | ו | ש |
|---|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | | | | | |
הבלוג חבר בטבעות: | 6/2008
תפריט אכילה יומי
רק אתמול קלטתי שבחמשת השבועות האחרונים(הראשונים) של תכנית האימונים אכלתי שגוי. עכשיו קראתי במפורט את הטיפים שלו לאכילה והבנתי שהייתי צריך לוותר על כל הפחמימות והתוספות המיותרות.
הבנתי שצריך ליצור גרעון בקלוריות, כלומר לשרוף יותר מאשר אוכלים, כמו דלי מים שיש לרוקנו אט-אט.
אז זה מה שהולך להיות מעכשיו:
בכל ארוחה במהלך היום אני אוכל אגוזים(כל יום סוג אחר של אגוזים) כפול 5 6 ארוחות ביום
לאחר כל אימון בננה
מקסימום 2 פירות ביום
ללא פחמימות(למעט קצת בימים של מתכונות ובגרויות)
לשתות הרבה מים במהלך היום ולא להגיע למצב של צמא
ארוחת בוקר:
סלט גדול עם חתיכות טופו בפנים ועם שמן זית(תחושת שובע+סידן)
שיבולת שועל פשוטה מורתחת עם מים בסיר(סופחת מים בקיבה ומתנפחת ומעניקה תחושת שובע)
3 ביצים אורגניות(רק צהוב אחד)
אגוזים
בבית הספר:
2 עגבניות
3 מלפפונים
1 תפוח
אגוזים
ארוחת צהריים:
מנת עוף כפולה בגריל(בד"כ חזה עוף אולי גם עם רגל)
2 תפוחי אדמה בגריל
סלט עם שמן זית
תירס(אולי שני קלחים)
אגוזים
ארוחת ערב:
סלט עם שמן זית
אפונה
אגוזים
אני עדיין לא סגור מה עוד בארוחת הערב. אשמח לקבל רעיונות.
זהו בינתיים יכול להיות שהתפריט ישתנה אז אני אכתוב אותו מחדש.
שבוע טוב,
JEROLD.
| |
|
בבלוג זה
בכל הבלוגים
