המוות הוא היחיד - שיוציא אותי מכאן .

נישקלתי היום בבוקר

67 ((:

אז ירדתי 2 קילו 500

אבל יש לי עוד 9.5 קילו שאני רוצה לרדת

בשבוע הקודם ממש זלזלתי ואכלתי כמו חמורה

אתמול הדיאטת אורז הייתה רק מעיצבון

אז תכננתי לי מה אני יעשה היום

בוקר - פצפצי אורז עם 2 כפות שטוחות של חלב - זה 37 קלוריות

צהריים - סלט המורכב מ - גזר , מלפפות , עגבניה , גמבה , ביצה קשה 1 , חסה וכרוב + חצי קופסת טונה.

ארבע - מעדן חלב + פרי

ערב - דג + פירה .

ספורט -

30 דקות ספורט בטלוויזיה

10 דקות ספורט שקראתי עלייו

50 כפיפות בטן אלכסוניים

100 כפיפות בטן בסטים של 50 50 2 פעמים

בבקשה תגיבו לי מה דעתכם

אני ישתדל לעמוד בתפריט הזה .

בבקשה בבקשה תגיבו ((:

שחרוליי =C