בננה - הבלוג לבנות

האם אני זקוקה לדיאטה?

קודם כל דיאטות נועדו לנשים מבוגרות, אך בימינו יש גם נערות וילדות שמנמנות ומלאות, לכן יש גם דיאטות בשבילהן! מגילאי 14+ אנו ממליצות לערוך את הדיאטות הבאות ולמתחתיהן 14 ומטה ישתמשו בתזונה נכונה!

אם יש בין המשקל שלך לגובה שלך 10-15 הפרש-> זאת אומרת-(דוגמא) אם את שוקלת 40 והגובה שלך 50-55 אז את במידות הנכונות ואינך זקוקה לדיאטה!

אם אני לא זקוקה לדיאטה אז איך בכל זאת שומרים על הגיזרה?

שמירה על הגיזרה ניתנת ב-2 דרכים:

1. אכילה נכונה- להרבות בירקות בתוך הארוחות, לא לצאת בקטע של "חסה" כמו בסרטים שהן אוכלות חסה כי זה מזיק! אוכלים רגיל אך מוסיפים במקום משהו חסה או כל ירק אחר- לדוגמא- במקום כל הזמן פרוסה על שוקולד, עושים פרוסה עם חביתה עם מלפפון.

לא להרבות במתוקים, לאכול מתוק אבל לא להגזים.

חטיפים יש כל הזמן אז למה לטרוף?! לאכול עד 4 חטיפים בשבוע ולא רצוף באותו יום!

לאכול לאט, עובדה אכילה איטית מהנא ובריאה יותר!

להרבות בשתייה לרוב מים! מיצים מידי פעם, אבל גם רק טיביעים ותוססים כמו קולה פעם או פעמים לא יותר!

עוגיות וכל מיני מאפים מותר אבל לא בכל יום! לא רצוף! בעיקר לבעלי עצירויות!

2. ספורט- לרוץ, לקפוץ, להשתולל או מה שזה לא יהיה העיקר שזה יהיה ספורט! לרוץ עם הכלב, ללכת לשחות, לשחק בשיעורים חופשיים כדוררשת או כדורעף, או כל ספורט אהוב. ספורט מחייה  את האדם ועוזר לו להגיע לחיים בריאים ומאושרים יותר, עובדה!

אם אני כן צריכה דיאטה... אז מה לעשות?!

אוכל- ידוע לכולנו כי האוכל מגרה, טעים ועסיסי אך לפעמים גם מזיק!

יש משפט של אמהות שעונות לילדים שלהן כשהם רוצים נניח ציפס במקדולנס אז הן עונות להם "אני יעשה לך כזה בבית!" אז באמת, כולנו יודעות הרי שאי אפשר לעשות אוכל בדיוק כמו במקדולנס! נכון?! הרי אין לנו מכונת טיגון גדולה ועמוקה נכון?! אז מה בכל זאת עושים הרי אמא למה את משקרת?!

אז ככה...

מותר לנו לאכול ציפס מידי פעם אבל לא להגזים! וכן אפשר להכין בבית, האומנם לא אותו דבר אבל אפשר!

בחנויות בחוץ מוכרים לנו זבל, מטגנים לכם ציפס בשמן עמוק וחם ונשמן הזה מגיעה לעורקים ומצטבר ואז הגוף נהפך לא בריא ויוצר שומנים בגוף!

לכן.... רק מידי פעם מותר!

שוקולד- מפתה אני יודעת, אך גם בפיתוי הזה אפשר לעמוד.

שוקולד יש תמיד, לא צריך לאכול הכל מיד ועכשיו!

אז מותר גם מכן מידי פעם...

מים- להרבות מים!!!! הרבה מים!!! עד 3 ליטר ביום לילדים ו4 5 ליטר למבוגרים!

ספורט:

חובה!! כל הזמן להיות בתנועה, לזוז, לרקוד לא לעצור!

אם אתם הולכים לחברה שלכן אל תתנחלו אצלה צאו מהבית יש עולם! עזבו תמחשב, זה סתם, יש תמיד! אבל העולם שלנו לא יחכה לנו תמיד שם! נצלו אותו ולכו לטייל בעולם הפתוח תפסיקו לכרסם לי ביסלי מול המסך!

להשתתף כל הזמן בספורט תמיד זמינה לספורט!

אל תשבו בבית מול המסך אל תרבו בצפיה מול המחשב או הטלויזיה הגבילו את עצמכן 3 שעות ביום טלויזיה שעתיים מחשב ולא רצוף!!!

בעצם זאת מה היא דיאטה, והכי חשוב.... ירקות!!!!