קוטג' 3% שומן.

פסטה מחיטה מלאה.

טחינה משומשום מלא.

ארטיק 33 קל' ליחידה.

יוגורט 2.7% שומן עם גרנולה.

לחם קל, 36 קל' לפרוסה.

רוטב ויניגרט לייט.

חלב 3% שומן.

סוכרזית.

שניצל סויה של טבעול, 98 קל' ליחידה.

תירס מתוק מופחת קלוריות.

מיונז לייט.

עגבניות, מלפפונים, גמבות.

גבינה צהובה 5% שומן.

קניות לא ככ יעילות:

סירופ שוקולד תוצרת חוץ.

פצפוצי שוקולד ושוקולד לבן.

לפחות יהיה טעים מחר.

מחר, עד הערב, רק 400 קלוריות.

לא מרעיבה את עצמי! בערב מכינים פנקייקס/קינוח אחר עם המון קלוריות.

בהצלחה, בהצלחה, בהצלחה.

מחר שיעור ספינינג. אני לא הולכת להישבר, אני הולכת ליצור רצף של שיעורי ספינינג שסיימתי.

שסיימתי בהצלחה.

זה בטח פוסט שהולך להיכתב פה אינספור פעמים, אבל אני פשוט מתחילה מחדש. מחר בבוקר אשקל ואדע באיזה משקל התחלתי.

יום שקילה: ימי שלישי.

לא הולכת להרעיב את עצמי. לא הולכת לצום, להקיא, לאכול 400 קלוריות ליום. לא.

מה כן?

אני הולכת להימנע ממטוגן.

להימנע מסוכר.

להימנע משניצל תירס רגיל[זה השטן, בחיי].

להימנע מלחם מחיטה מלאה[רק קל!].

להימנע מחומוס תעשייתי.

להימנע מיותר מחצי כוס פחמימות בארוחת צהריים.

להימנע מארוחות ביניים.

מחר קניות של אוכל, עם אבא.

מה לקנות:

ארטיקים בטעם אייסקפה- 33 קל' ליחידה.

קוטג' 3% שומן.

לחם קל של לא יותר מ-40 קל' לפרוסה.

ירקות טובים.

טונה במים.

מה לא לקנות:

אנרג'י, Nature Valley כל השיט הזה.

לחם מחיטה מלאה.

טבעול רגיל.

סלט תפוחי-אדמה[מכורה למרות האלרגיה].

מתוקים.

ממש בעוד שבוע מהיום אני הולכת לשקול מינוס קילו מעכשיו.

בהצלחה.

בוקר פרוסת לחם עם גבינה לבנה ועגבניה. [100]

צהריים רול סושי. [100... לא היה כמעט כלום!]

חטיף אנרגיה [150]

אחרי האימון- סנדוויץ' טונה [200]

עוד חטיף אנרגיה :| [150]

לחם סופר-לבן עם חומוס סופר-תעשייתי [300 לפחות!]

1000 בול? :O