שינוי? אני? ברור.

ביום שישי נשקלתי - 58.1

בתקווה רבה שבשקילה הבאה שלי אני כבר אראה 57 נקודה משהו! ושהפעם אני לא כל הזמן אעלה משם אלא אמשיך גם לכיוון ה-56...

החלטתי שלכתוב כל יום מה אכלתי זה מעייף אותי, אז אני אכתוב רק בימים שיש לי זמן וכוח ואני מרגישה שאני עלולה ליפול.

אז היום בבוקר אכלתי בנתיים כוס ברנפלקס עם חלב 1% - 150 קלוריות

המשך - 

חביתה מהחלבון בלבד עם פטרוזיליה (40) + כמה פטריות טריות + פרוסת לחם קל עם גבינה לבנה (70) = 110

2 אגוזי מלך = 50

פרוסת לחם קל עם קוטג' = 70 

380 עד כה

קלמנטינה = 30

5 ערמונים = 130

טבעול 5% = 100

640

מלא (מלא מלא) זמן לא כתבתי..

אני עדיין תקועה על 58-59 לצערי.

ולכן החלטתי שמעכשיו אין נפילות. ואני חוזרת לתלם.

ספירה קלורית של היום:

בוקר -

2 פרוסות לחם עם גבינה (200), ביצה בלי הצהוב (30), סלט ותה = 230

ביניים -

עוגיה = 50

צהריים - 

מג'דרה = 400

אכלתי רק ב-18:00 כי הייתה לי ממש בחילה כל היום.. ואז החלטתי לאכול למקרה שזה יעביר לי את הבחילה, אבל זה לא עבד 

עד עכשיו 680 קלוריות..

ממש מעט אבל אין לי תאבון בכלל 

נראה מה יהיה בערב

המשך עריכה -

ביניים -

קלמנטינה גדולה = 50

ערב - 

ברנפלקס עם חלב 1% = 150

סך הכל 880.. 

אני ממש לא אוהבת להשאר מתחת ל-1000 קלוריות כי זה לא בריא אבל זה פשוט היה יום חסר תאבון..

מאחלת לעצמי שבוע שבו לא אעבור את ה-1200 כל יום! בהצלחה לי ולכולנו

הו יס. נשקלתי וראיתי 58.4.

זה עדיין לא לחזור למשקל שהייתי בו, אבל זו ירידה. מקווה בקרוב לחזור לראות קידומת 7 ולא 8.

ואתמול אכן סגרתי על 1200. כן ירבו ימים כאלה!

היום, בנתיים:

בוקר - 2 פרוסות לחם (רגילות סוף סוף, אמא קנתה לחם נורמלי ולא ענק, 140) + גבינה (50) + טיפה סלט + קפה (30) + 3 שקדים (30) = 250

ביניים - קערת ענבים. הענבים האלה ממזרים! 40 קלוריות ל-12 יחידות. מי אוכל 12 יחידות?! אני אעריך בערך 150 קלוריות לכמות שאכלתי.

צהריים - טבעול 5% (100) ושוב ירקות בתנור כמו אתמול, רק שהפעם אכלתי גם קצת תירס כזה מקופסה אז זה יהיה 450.

850 קלוריות בשעה 16:30. נייס. 

אעדכן בהמשך!

כמובן שהרסתי. מה יהיה איתי? שבוע הבא אני מתחילה לעבוד ואני מקווה מאוד שזה יעצור את התקפי האכילה האלה.

בקיצור, עוגייה + פרוסה מעוגת גלידה. רק 300 קלוריות אבל הרבה שומן מיותר.

אני עומדת כרגע על 1050. מזל שבשאר היום לא אכלתי הרבה, עכשיו נשאר לי מספר סביר של קלוריות לארוחת ערב.

ערב מוקדם יחסית - פרוסת לחם גדולה עם מעט טחינה גולמית - 150.

1200

מה הסיכוי שאני אסגור את היום בזה... 

אחרי כמה ימים שלא עשיתי כי הייתי בכנרת

בוקר: קפה (טיפה חלב), 2 פרוסות לחם גדולות עם קוטג', עגבניות שרי = 300 

ביניים: אפרסק (50), מעדן (90) = 140

צהריים: טבעול 5% + רבע צלחת אורז + רבע צלחת בטטות אפויות + שעועית ירוקה + סלט ירקות = 550 קלוריות (אני ממממש מבסוטה על הארוחה הזו! מחולקת מעולה לכל אבות המזון)

ביניים: חצי מנגו + פסיפלורה = 100

ערב: פרוסת לחם עם טחינה וסלט = 150

1250 קלוריות בריאות וטובות! יאיי

בוקר טוב.

היום הספקתי לפשל כבר ממש מוקדם.

היה לי איזה חשק ממש גדול למתוק. 

אז פתחתי את הבוקר עם שורת קוביות שוקולד מריר (120 קלוריות) ומעדן שוקולד קטן (90 קלוריות).

ואח"כ עוד 2 פרוסות לחם גדולות עם קוטג' (250).

בקיצור על הבוקר 460 קלוריות!

מצד שני, התשוקה הזאת למתוק יכלה להסתיים בהרבה יותר גרוע, יש גלידה ומלא דברים שווים במקרר. אני אחיה עם חריגה של 210 קלוריות.

זה אומר שצריך להשקיע קצת יותר בשאר היום...

צהריים: 

מוקפץ (מלא ירקות + טופו + נודלס) עם סלט ומעט טחינה. 600 קלוריות. 

ביניים:

3 פסיפלורות. יאמ! פסיפלורה זה פרי טעים טעים, והכי כיף זה שבפסיפלורה הקטנה הסגולה יש רק 20 קלוריות, כי יש רק חלק קטן בפנים שאפשר לאכול. כלומר מסתכם ב-60 קלוריות.

עד עכשיו 1060 קלוריות

שזה נחמד, כי נשארה לי רק ארוחת הערב 

אתמול היה יום גרוע שהסתכם בערך ב-1900 קלוריות, כאשר השאיפה היא לא לעבור את ה-1200 ביום (ה-BMR, כלומר צריכת הקלוריות הבסיסית שלי, הוא 1500 ואני רוצה להיות בגרעון קלורי מסוים אבל לא מגוזם, כדי לא להכניס את הגוף לסטרס).

התבאסתי על עצמי כי גם זה לא ממש בא מאוכל אלא משטויות, אבל היום יום חדש.

נשקלתי בבוקר, וכפי שציפיתי עליתי והמשקל הראה 58.1

מבאס אבל לא נוראי, ומהיום אני מתחילה לחזור לעצמי.

קלוריות של היום:

בוקר (11:00): 2 פרוסות לחם מלא, גדולות יחסית, עם קוטג' ועגבניות שרי. קפה. סך הכל 300 קלוריות.

צהריים: מוקפץ - טופו + מלא ירקות + נודלס + רוטב סויה. 500 קלוריות.

ביניים: מנגו + אפרסק. 200 קלוריות.

ערב: פרוסת לחם + קוטג' + סלט + חביתה. 250 קלוריות.

ביניים: אגוזי מלך בכמות של בערך 100 קלוריות.

1350 קלוריות.

אוקיי, זה לא ה-1200 שרציתי אבל זה מאזן שלילי שזה אחלה...

וגם הלכתי מעט ברגל בבוקר.

הכי חשוב שאכלתי בריא ומסודר ולא היו נפילות לדברים משמינים. 

טוב, היום בנתיים ממש לא היה יום טיפוסי שלי. בד"כ אני אוכלת ארוחת בוקר נורמלית, וארוחת צהריים נורמלית וכו'. סתם יום שבת מוזר.

בוקר: קפה (קלוריות רק ממעט חלב, אני שותה על בסיס מים ועם סוכרזית) - 30 קל'

2 עוגיות - 200 קל'

ביניים: טיפהל'ה במבה (באמת ממש טיפונת!) - 50 קל'

צהריים: ג'חנון (יחידה אחת קטנה) - תכל'ס, אני לא ממש יודעת. כל אתר אומר משהו אחר. אז נגיד 450 קל' בערך.

טיפה חומוס ביתי - 50 קל'

סלט (אני לא סופרת קלוריות של ירקות)

עד כה - בערך 900 קל'

זה המון יחסית לזה שבקושי אכלתי משהו. זה בגלל הג'חנון הדבילי הזה וזה שאכלתי עוגיות במקום א. בוקר נורמלית... 

אני בספק אם היום אני אצליח לא לעבור את ה-1200 קלוריות כמו שתכננתי. אנסה לצאת להליכה בערב.

אתם רואים למה כדאי לאכול אוכל טוב ומזין?! עכשיו אני סתם רעבה למרות שאכלתי הרבה קלוריות.

עריכה של הפוסט בהמשך.

המשך:

אורז עם רוטב - 400 קל' בערך

זיתי - 50 קל'

אפרסק - 50 קל'

כבר 1400 קל'...

באסה.

אז בסוף היה לי בולמוס של איזה 500 קלוריות. חרא.