טאטאטם ! P +
הפוסט הרביעי יצא לדרך!
איך לשמור על גוף בריא ? 0=
טיפים לשיער בריא, חפיפה נכונה ובזמנים הנכונים, דיכאון ואכילה נכונה@
תהנו [= מקווה שיעזור 33 >
+ טיפים לשיער בריא +
1. בזמן חפיפת השיער, יש לשטוף היטב את שאריות השמפו מהשיער. שמפו שנשאר על השיער פוגע בברק הטבעי שלו וגורם לו להיראות פחות מלא.
2. לאחר החפיפה, מומלץ לייבש את השיער באמצעות מגבת ללא שפשוף או משיכה, אלא רק על ידי כריכת המגבת סביבו.
3. במידת האפשר, סרקי או הברישי את השיער רק כשהוא יבש. סירוק או הברשת השיער כשהוא רטוב, מזיקה לו.
4. עדיף להשתמש במסרק מאשר במברשת, וכן רצוי שהמסרק יהיה בעל שיניים כהות ולא חדות בכדי להגן על הקרקפת. המסרק הטוב ביותר מורכב מחומר זהה לחומר ממנו עשויות השיערות ולכן מפחית את החשמל האלקטרו-סטטי בשיער.
5. לאחר שחייה בים או בבריכה, מומלץ לשטוף את השיער במים מתוקים מיד לאחר היציאה מהמים שכן, המלח והכלור מזיקים מאוד לשיער.
6. קצוות מפוצלים לא ניתן לרפא. במידה והופיעו בשיערך קצוות מפוצלים או שבורים, יש לספר את השיער הפגוע.
7. בעלות שיער מתולתל המעוניינות במראה מתולתל ורך ולהימנע ממראה מקורזל, צריכות לשמור על רמה גבוהה של לחות בשיער על ידי שימוש בשמפו עתיר לחות. לאחר החפיפה, מומלץ להשתמש במוס לשיער המדגיש את התלתלים.
8. בנות בתקופת ההתבגרות לעיתים סובלות משיער שמן, נטול ברק ולעיתים אף בעל מראה מקושקש, זאת כתוצאה מפעילות מוגברת של בלוטות החלב שעל הקרקפת. במקרה כזה, מומלץ לחפוף את הראש בתכיפות גדולה יותר.
9. בחורף כדאי להוסיף לטיפול בשיער קרם לחות איכותי: יש לסרק את השיער בעדינות עם מסרק רחב לפיזור אחיד של החומר, להמתין עשר דקות לפחות ולשטוף. מומלץ להימנע מייבוש השיער במייבש חשמלי ובמידה ואין ברירה, לכוון לחום נמוך ולעוצמת אוויר מינימלית ולהבריש את השיער כמה שפחות. הפעלת מכשיר אדים בחדר השינה תמנע התייבשות יתר של אוויר החדר ותסייע גם להפחתת יובש הקרקפת והשיער.
10. בחורף התזונה שלנו בדר"כ עשירה בשומנים, והשומן המצטבר עלול להשפיע לרעה לא רק על המשקל, אלא גם על בריאות השיער. בעת הפיכתו למוצק, השומן נאגר בשכבות עור הקרקפת דבר המונע זרימת דם תקינה אל שורשי השיער. הנזק לשיער הוא התחדשות חלשה שלו לאחר נשירת הסתיו. לכך יש להוסיף מצבי מתח נפשיים, שפעת חורפית קשה וכל צרה חורפית אחרת שמחלישה את הגוף, המשפיעים גם כן על בריאות השיער. לתזונה השפעה לא מבוטלת גם על הקשקשים, שמופיעים יותר בחורף. ההסבר לכך נעוץ בעובדה שבחורף אנו אוכלים יותר מזון המוגדר כחומצי (מאכלים מבושלים עם רטבים, נקניקים, שוקולד וכל הנשנושים החורפיים), ואלה לא מתאזנים מספיק עם מזונות המוגדרים כבסיסיים, כמו פירות וירקות טריים. לכך יש השפעות על תפקוד הכבד והופעת טוקסינים, שאצל חלק מאנשים משתחררים בצורת קשקשת בעור הקרקפת. אז מה עושים? חשוב לזכור לאכול לפחות פרי אחד בין הארוחות וירק ירוק אחד עם כל ארוחה, לסתירת המזון החומצי. מומלץ מאוד לאכול מזון עשיר באומגה 3 כמו טונה, דגי סלמון, אבוקדו ושמן זית או ליטול 2-1 כמוסות אומגה 3 ביום. כמו כן, יש להקפיד לשתות הרבה. במידה ושותים תה או קפה רצוי לשתות לפחות כוס מים אחת לאחר מכן.
+ טיפים לחפיפה נכונה +
חפיפה יומיומית. מתאימה בעיקר לבעלי שיער דק או דליל וכן, לבעלי תספורות הקצרות. סוג שיער זה, במידה ואינו נחפף בתדירות גבוהה, מקבל מראה שטוח ושמנוני כתוצאה מהשומנים הטבעיים המופרשים מהקרקפת. בחפיפה יומיומית, מומלץ להשתמש בשמפו ומרכך עדינים.
חפיפה פעמיים עד שלוש בשבוע. מתאימה בעיקר לבעלי שיער ארוך, מלא או מתולתל. במידה ובעלי סוג שיער זה חופפים בתדירות גבוהה מידי, הלחות השומנית המופרשת מהקרקפת לא מספיקה להגיע ולכסות את מרבית השיער ולכן שיערם הופך ליבש, בעיקר בקצוות. הפרש של יום בין החפיפות, יאפשר ללחות המופרשת מהקרקפת לשמן ולרכך חלק גדול יותר מהשערה ועל ידי כך למנוע את התייבשות השיער. בחפיפה מומלץ להשתמש בשמפו עם לחות ובמרכך.
חפיפה פעם עד פעמיים בשבוע. מתאימה בעיקר לבעלי שיער יבש מאד, מקורזל ונפוח או לבעלי שיער שעבר תהליכים כימים כגון: סלסול, החלקה או צביעה. בעלי שיער מהסוגים אלו, צריכים להימנע מחפיפות תכופות ולחפוף את השיער כמה שפחות. בחפיפה, מומלץ להשתמש בשמפו המתאים לשיער צבוע או לשיער שעבר תהליך כימי (יבש), שכן שמפו מסוג זה מכיל כמות מירבית של לחות המיטיבה עם השיער. בנוסף, יש להשתמש במרכך שיער ואחת לשבוע, מומלץ להשתמש במסכת הזנה עתירת לחות.
+ טיפים נגד דיכאון +
1. תבררי מהיא סיבת הדיכאון, אם אפשר לפתור אותה תנסי לפתור !
2. אם את לא יודעת מהיא סיבת הדיכאון או שאת סתם מרגישה חרא או שאת לא יכולה\יודעת איך לפתור את הבעיה נסי את אחת מהפעולות הבאות:
3. תיפגשי עם חברות ותלכי להנות איתם, תנסי יותר לדבר עם חברה טובה.
4. תעשי קצת ספורט, תיצאי החוצה לנשוםאוויר ואולי כדי שתעשי קצת יוגה ! (כן, כןן! יוגה עוזרת במצבים כאלה )
5. תרשמי לאיזהוא חוג שמעניין אותך.
6. תנסי להגשים חלום שלך.
7. תטפלי בעצמך יותר, תשימי קרם גוף ובושם טוב [;
8. תנסי לחכות קצת אולי זאת רק תקופה כזאת או מז"א XD
+ אכילה נכונה בלי שום דיאטות +
1. כשאוכלים צריך להתמקד באוכל ואסור לעשות את אחד מהדברים הבאים תוך כדי:
- לראות טלוויזיה
- לקרוא
- מחשב
- טלפון
- הולכים
ובכלל לא עושים פעולה נוספת בנוסף לאכילה !
זה בסדר אם בלית ברירה ותיהיו חייבים לעשות משהו בנוסף אבל תנסו להמנע מזה [;
2. היו רגועים, אכילה בזמני לחץ ומתח עלולה לפגוע בתפקודי מערכת העיכול, יכולה להעמיס על הגוף ואף לגרום להשמנה!
3. ההתבוננות במזון והרחתו לפני אכילתו יכולה לעזור לגוף להתכונן היטב למה שעתיד להיכנס אליו פנימה. יש הטוענים כי על ידי שימוש בחוש הריח לפני אכילת מזון נעזור לגוף לייצר את האנזימים הספציפיים לעיכול אותו המזון. הכוונה היא כי הגוף יידע מראש מה הולך להיכנס פנימה ויתכונן טוב יותר לכך. זהו מצב שיכול לעודד עיכול מהיר ויעיל יותר.
4. לעסו את האוכל הייטב לפני שאתם בולעים אותו, אל תמהרו לסיים את הארוחה ותהנו מהאוכל.
5. הקפידו לא לאכול לפני השינה- על מנת לא להפריע לתהליך השינה ולא להכביד על הגוף. בזמן השינה יורדת פעילות הגוף לכדי כ- 1/3, כך שפעילות מערכת העיכול מואטת ביותר. לא יהיה זה נבון לאכול ארוחה (במיוחד אם היא כבדה) ולשכב לישון. המזון יכול לשהות זמן רב ביותר במערכת העיכול, מה שיכול להפריע בעיכולו, לשבש את השינה ולהיות מאד מורגש כאשר מתעוררים.
6. מתחשק לי משהו מתוק... כדאי לברר מדוע? האם לא שבעתם? מה מגרה אתכם? האם זה ההרגל? מה מתחשק לכם? זה בסדר לסיים ארוחה במשהו מתוק. הרפואה הסינית אף מעודדת את זה אבל לא סתם מתוק- מזון בעל אנרגיה מתוקה שתומך בפעילות מערכת העיכול ועוזר לגוף לפרק ולעכל את המזון. לכן חשוב לבסס את התזונה ככלל על מזונות מלאים ומזינים המכילים בתוכם את האנרגיה המתוקה, כמו דגנים מלאים למיניהם, ירקות ופירות בקליפתם, פירות יבשים. אם אתם ממש חייבים משהו מתוק השתדלו שיהיו אלו עוגיות/ עוגות מקמח חיטה מלא/ שיפון, ממתקים טבעיים כמו חלבה ופירות יבשים, תה צמחים מומתק בדבש וכדומה.
7. רצוי להימנע ממזונות ומשקאות בעלי רכיבים מזיקים, או להפחית את צריכתם- מזונות מעובדים, מזונות ומשקאות המכילים קפאין וממתיקים מלאכותיים, מזונות עתירי סוכר ושמן, שמנים מזוקקים.
בבלוג זה
בכל הבלוגים
