אני יודעת שהפוסט הוא קצרצר, אבל יש לי המון מדריכים בטיוטות, ואני לא רוצה לפרסם את הכל כדי שאוכל להמשיך עם הבלוג לאורך זמן. אולי לא שמתן לב, אבל אני כן. הבלוג קיים כבר יותר מארבע שנים. מאז והייתי בת 15 הייתי עם הבלוג הזה, לא עזבתי אותו לשניה אחת! אני מאוד אוהבת לייעץ, לכתוב, וכל מה שקשור בזה. זה התחביב שבאמת עושה לי טוב.
אני התחלתי ללמוד שוב קצת לעצב, אולי החתימות והעיצובים לא יצאו הכי מדהימים כמו בבלוגים מפורסמים יותר, אבל אני אשתפר :)
תהנו מהפוסט הזה, ותגיבו.
בקרוב יהיה אתגר כתיבה מיוחד, ומקווה שהרבה ישתתפו בו!
המשך חג שמח ושנה טובה!
אוהבת
1. דיאטה - 10 הרגלים שאת צריכה להמיר כדי להתחיל את השינוי בחייך
כולן רוצות להתחיל לשנות דברים בעצמן. במיוחד בגוף. המדריך הבא יראה לכן, שלהרעיב את עצמך - זה לא הפיתרון.
(תודה לקוסמופליטן של שנת 2008)
א. הוציאי את המושג "דיאטה" מהראש.
ב. למדי לזהות את סימני הרעב הפיזיים והפרידי בינם לבין רעב הנובע משעמום, כעס, התרגשות, מחוסר שקט
מחרדה או מדיכאון.
ג. אכלי מה שאת אוהבת..גלידה,שוקולדים,המבורגרים..הפכי את חווית האכילה למענגת ואל תמנעי מהגוף שלך הנאה.
ד. פנקי את הגוף שלך ותני לו כבוד - אכלי אוכל בריא ומזין, שמרי על כושר גופני, נוחי, ואפילו מסז' מדי פעם יכול להועיל.
ה. למדי לזהות רגשות כמו כעס,חרדה,חוסר שקט ושעמום ותני להם מענה מתאים שאינו כולל הסתערות חסרת מעצורים לעבר המקרר.
ו. התחילי לחשוב בצורה חיובית. כשמופיעות במוחך מחשבות ביקורתיות,שיפוטיות או קנוניות החליפי אותן במחשבות מאזנות ואוהבות. הדיאטה היא בראש, את זה כבר אמרתי לא?
ז. איזון היא מילת המפתח. צרי איזון בין עבודה וחובות לבין הנאות ונתינה.
ח. החליפי הרגלים רעים בהרגלים טובים.
ט.הקדישי 15 דקות ביום לכתיבת המחשבות והרגשות שלך. זה מעודד מודעות עצמית ומסייע לפתירת הבעיות.
י'. היי גמישה ופתוחה לשינויים אל תסגרי את הדלת בפני חוויות חדשות העומדות בפתח
2. 2 פתרונות מהירים לבלגנים גניקולוגיים.
קיבלת מחזור ואין לך הגנה - קחי קצת נייר טואלט או טישו וצרי מעין תחבושת זמנית שתוכלי להניח על תחתונייך.
השארת טמפון בפנים במשך שעות רבות - ריח הוא לרוב הסימן הראשון לתקרית הזו. הוציאי את הטמפון ושטפי את איבר מינך בסבון עדין. השתמשי בפדים ב12 השעות הבאות כדי למנוע גירוי.
3. ארבעה צעדים שיבטיחו לך דייט ראשון מוצלח
1. חייכי - נשמע מובן מאליו, אבל כשאת לחוצה אעת עלולה לשכוח בקלות את הדבר הבסיסי ביותר. חיוך רחב יראה לו שאת אדם פתוח וחברותית ושאת שמחה לבלות איתו את הערב (ואולי גם את הערבים הבאים...)
2. הציעי לשבת - בין אם אתם בבר או במסעדה, ישיבה נוחה תגרום לרגעי ההיכרות הראשונים להיות רגועים יותר ופחות מוזרים, ותהפוך את כל הסיטואציה לאינטימית יותר.
3. מגע הקסם - להדגשת משהו שאת אומרת, א בזמן שאת צוחקת ממשהו שהוא אמר, הניחי עדינות את ידך על זרועו או כתפו. סוג זה של מגע הוא תמים, אך פלרטטני.
4. פתחי בשיחה קלילה - אל תתחילי לדבר על נושאים כבדים, כמו האסונות האחרונים במשפחתך, הלחצים בעבודה או בבית ספר או על מערכות היחסים הקודמות שלך. הגבילי בהתחלה את נושאי השיחה לקלילים ביותר. - החברים המשותפים שלכם, הסרט האחרון שראיתם - עד ששניכם תשתחררו ומפה כבר השיחה תזרום לאן שתזרום.
4. שבירת מיתוס - את לא תראי תוצאות אם לא תשתמשי בקו מוצרים של חברה אחת
ככה הדיילת יופי אומרת לך לפני שהיא מבקשת את כרטיס האשראי שלך. אבל האמת היא ש..את רק תעשי לעצמך טובה אם תבחרי מוצרים מחברות שונות. יש היום בשוק חברות נהדרות ולאף אחת אין מונופול. לחברה אחת אולי יש קרם לחות נפלא ולאחרת חלב פנים מעולה. את צריכה למצוא את השילוב המושלם בשבילך. אספי דוגמיות כדי שתוכלי לבחון מגוון מוצרים בלי לפשוט את הרגל (תוכלי לאסוף כאלו מדיילות היופי בחנויות האיפור והטיפוח)
5. דברים בסייסים באזור האינטימי שלך - שאת פשוט חייבת לדעת
הרבה בנות מציפות את אתרי האינטרנט והפורומים בשאלות על איבר מינן, ולכולם בהחלט יש תשובה. אז במקום שתרוצי לפורום לשאול שאלה, אולי תמצאי את התשובה במדריך הבא.
השפתיים לא שוות - לעיתים קרובות צד אחד נפוח או בולט יותר מהשני. שפתיים פנימיות ארוכות יותר מהחיצוניות הן תופעה שכיחה.
אמור להיות שם ריח - כמו לחלקים אחרים בגוף המייצרים זיעה, לאזורים האינטימיים שלך יש ריח. אולי הוא חזק יותר ומעט שונה, תלוי בזמן מעגל הפיריון הנשי הפועל במחזוריות. הסיבה היחידה לדאגה היאע אם הריח הוא חריך במיוחד ללא סיבה.
הפרשות יומיומיות הן נורמליות -הפרשות עוזרות לנקות את הווגינה ומסייעות לחיסול חיידקים. צבען יהיה בדרך כלל לבן או צהוב בהיר, הן יהיו דביקים יותר לפני ואחרי הווסת ופחות דביקות ויותר סיביות באמצע מעגל הפיריון.
טבעי שיהיה הרבה שיער - להרבה נשים יש שיער עבות באזור הערווה, שגולש אפילו לירכיים הפנימיות, לשפתיים ולאזור פי הטבעת.
6. איך להפסיק לעשן?
אני יודעת שאין המון בנות שגולשות בבלוג הזה ומעשנות, אבל לא חסר בנות שמדרדרות לעישון ולא יודעות איך לצאת ממעגל ההתמכרות הזה. המדריך הבא מתאים בעיקר לבנות בוגרות יותר, בגילאים שלי, ולא לגילאי 17 ומטה. אבל הקריאה מותרת.
זכרו כי עישון זה לא בריא וגורם לסיכונים רבים בטווח הארוך.
1. חשבי מה את יכולה להרוויח אם תפסיקי. חשבי כמה זוגות נעליים או ג'ינסים תוכלי לרכוש בכסף שתחסכי, או על העור הזוהק שיהיה לך (עישון מפחית את כמות החמצן המגיעה לעור, כלומר העור מזדקן מהר יותר, נראה אפור וקודר ונעשה דק ומקומט)
2. בחרי יום והתחילי בו. אם התאריך שבו נאסר העישון בתוך ברים לא גרם לך להפסיק, בחרי יום אחר ורק וודאי שזה לא יום של תחילת מחזור, מצגת חשובה בעבודה(או משהו חשוב בבית הספר) או דייט שחיכית לו כמה חודשים טובים.
3. תכנני כיצד להתמודד עם הפיתויים. כשאת יוצאת עם חברים, אל תשכחי שאלכוהול נוטה לנטרל את הכוונות הטובות. התשוקה לסיגריה נמשכת רק שלוש דקות, אז הסיחי את דעתך לבינתיים. לכי לשירותים כדי לתקן את האיפור, או הזמיני את חברתך למשקה. עד שתסיימי לעשות זאת, התשוקה תעבור.
4. אכילת פירות ויוגורט יכולה לעזור לך מכיוון שפירות, חלב וירקות מפחיתים את החשק לעשן. הפחתה בכמות ההמבורגרים והסטייקים שאת אוכלת יכולה גם כן לעזור, כי בשר מעלה אתת החשק לסיגריות (וגם קפה ואלכוהול)
5. זרקי את כל הסיגריות והמציתים שלך והכיני ערכה למצבי רוח דיכאוניים (סרט+גלידה). תופעות הלוואי עלולות להיות שלשול או עצירות (זה יותר טוב מסרטן ריאות) ותחושת סחרור קלה כשגופך מתרגל לכמות הרגילה של חמצן.
6. התחילי לזוז. מחקרים מראים כי הסיכוי להיגמל מעישון עולה פי שניים בקרב נשים המתחילות לעסוק בפעילות המעלה את סיבולת לב ריאה כמו ריצה או רכיבה.
7. כשאת יוצאת לבר לעסי מסטיק כתחליף לניקוטין או הדביקי מדבקת ניקוטין. את עדיין מלאת תשוקה לסיגריה זכרי שסיגריות מעודדות את תחושת ההנג אובר. טפחי סביבך "צוות" של תומכים - משפחה וחברים. זה מפתח חשוב להצלחה בגמילה.
7. איך לעצור את מתקפת השפעת?
הוסיפי את המזון הבא לתפריטך כדי לתת לגופך זריקת בריאות.
1. גזר - מלא בבטא קרוטן המגביר את פעילות מערכת החיסון על ידי עידוד ייצור תאים בנלחמים בזיהומים.
2. יוגורט - מכיל את החיידק הידידותי הלקטובצילוס אצידופילוס המסייע לגוף לספוג חומרים מזינים, מסייע לתפקוד תקין של מערכת העיכול, משפר את פעילות המעי הגס ומחזק את המערכת החיסונית.
3.גויאבה - מכילה יותר מפי שניים ויטמין C מתפוזים. ויטמין C מעלה את רמת האינטרפרון - חומר שמיוצר על ידי תאי הגוף ומספק הגנה מפני זיהומים נגיפיים על ידי עיכוב צמיחת הנגיף. לאינטרפון יש גם תפקיד בהגנה מפני סוגים מסוימים של סרטן ומחלות אחרות.
לוגו להשלמה - ללא הגבלה, בשפה הכתובה בלבד
למנויות יש אפשרות להגדיל לעיצוב שלם שכולל רשימות וכפתור לנקוק! [:
משחקון קטן - זהה את המילה (למנויות הפרס הוא עיצוב שלם לבלוג, ולגולשות רגילות כפתור לנקוק )
2 חתימות להשלמה (על רקע שקוף) - בשפה הכתובה בלבד, ללא הגבלה - תהנו! :)
1.
2.
3.
4.
5.
.....
1.
2.
3.
4.
5.
.....
הבנות שקראו את הסיפור בהמשכים, המשך יהיה בקרוב! :)
כינוי:
NOA Li :)
בבלוג זה
בכל הבלוגים
