1. אני יפה.

2. יש לי פוטנציאל אדיר להיות מה שאני רוצה ומי שאני רוצה.

3. בשביל להראות לכולם שלמרות כל הקשיים הצלחתי בחיים.

4. לא לוותר לעצמי.

5. סבלנות, והתמדה בסוף זה משתלם.

6. יום רע? ממשיכים הלאה. מקצצים ביום הבא. לא נורא. תסלחי לעצמך. את בסוף תעשי זאת מבחירה.

7. לאכול אוכל בריא.

8. להפסיק לאכול מרוב עצבות או מתוך ייאוש וסערת רגשות.

9. מגיע לך בן זוג אוהב ותומך ועכשיו ששמת עין על מישהו, תני את הכל. הוא יהיה שלך אם תתמידי, את יודעת את זה.

10. בלי לחץ, אבל יש לך עד ינואר להתאפס על עצמך. אני חושבת שזה מספיק זמן. בנתיים תנסי כמה שיותר להשתלט על עצמך.

11. לא להסתכל יום יום במראה, רק ככה תראי שינוי אמיתי.

12. לא לעלות על המשקל.

13. להירגע, לנשום עמוק.

14. שירים, מוזיקה, סרטים... תעשי מה שעושה לך טוב. תירגעי. תתמידי. הכל יהיה בסדר.

15. אל תיתני לאף אחד לשבור אותך.

כללים לאכילה נכונה עפ"י אלכס:

1. תה ומים בלי שתייה אחרת.

2. תפוחים, תפוחים תפוחים!

3. גלידות דלות קלוריות כשבא לך מתוק. זה יותר טעים ומשביע משוקולד.

4. בלי לחם, בלי בשר, בלי ממתקים בלי שטויות!

5. עמידה בזמנים. 6-6-6

6. ארוחות מסודרות.

7. לאכול לאט לאט לאט ולשתות תוך כדי.

משקל יעד: 34 קילו. כרגע אני כמעט 20 קילו יותר. עד 2016 הכל יורד. מילה.