WISH ME LUCK
יום ראשון- 1/2
בוקר: 2 פתית [40] + 4 כפיות קוטג' 3% [31] - 71 קל'
צהריים: טבעול טירס [181] + כוס אורז [171] - 352 קל'
ביניים:2 פתית [40] + 4 כפיות קוטג' 3% [31]+ 3 עוגיות [170]- 241קל'
ערב: חביתה עם שמן קנולה [148] + 2 פרוסות לחם לבן [163] + 3 כפיות גבינה 5% [38]
וכף של סלט מיונז [40]- 389 קל'
סה"כ: 1053
כושר: ריצה 70 דק' 9 קמ", 40 ידיים 20 בטן.
=]
יום שני-2/2
בוקר:
צהריים:
ביניים:
ערב:
כושר:
התפקשש לי קצת היום, לא נורא מחר פיצוי.
יום שלישי-3/2
בוקר: חצי לחמניה [126] + תפוז [49] -175 קל'
צהריים:ארוחת טבעול [114] + כוס אורז [171] - 285 קל'
ביניים: החצי השני של הלחמניה [126] + 3 ביסקויטים [158] - 284 קל'
ערב: בתכנון 2 פס לחם קל [76] + קוטג' 3% [31] + סלט -107 קל'
כושר:
סה"כ: 852
יום רביעי-4/2
בוקר: 4 פרוסות לחם קל עם קוטג' [242]
צהריים:4 פרוסות לחם קל עם ביצה\ ממרח שוקולד [550]
ערב: בתכנון - 2 פרוסות לחם קל עם קוטג' וסלט. [100]
כושר:
סה"כ: 842 -יום קיזוז רק לחם קל =\.
יום חמישי- 5/2
בוקר:
צהריים:
ביניים:
ערב:
כושר:
יום שישי-6/2
בוקר:
צהריים:
ביניים:
ערב:
כושר:
יום שבת-7/2
בוקר:
צהריים:
ביניים:
ערב:
כושר:
ראשון בבוקר שקילה.
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
