אתמול הגעתי ל25 נק' .
לא יודעת למה הפרזתי קצת באוכל.. אבל היום יש לי מוטיבציה ענקית !
אז מה שאכלתי היום (התעוררתי ב11:30):
משקל: 42.5 . גובה: 1.50.
- בוקר = נס קפה [15]
- ביניים = תפוח [75] + נס קפה [10 - כמות החלב הייתה קטנה יותר].
- צהריים = תפוח [75].
- ערב = סלט [ההורים הכריחו] + תפוח [75] + מעדן [55].
בינתיים זה 5 נק'. בעיקרון אני מרשה לעצמי היום עד 10 נק', כי אני ממש מתחילה להפריז באוכל.
*הבטן שלי ממש התנפחה, אני לא זוכרת שבמשקל הזה הייתה לי כזו כרס.

בוקר - 2 פרוסות לחם קל [70] + כף קוטג' [20] = 90.
צהריים - ביצה קשה [88] + סלט עגבניה מלפפון [30] + פרוסת לחם קל [35] + גבינה צהובה \ פסטרמה [40].
ביניים - אפרסמון [90]
ערב - קורנפלקס [115] + חלב 1% [80] \ פשטידת ברוקולי [150?] + ירקות מבושלים [100?]
סה"כ = 623 קל' מירביות.

ספורט = 100 כפיפות בטן [50 כפיפות עשיתי] , אירובי רגליים 8 דק', אירובי תחת 8 דקות, אירובי בטן 8 דק', יוגה 10 דק', 50 קפיצות בחבל.

*ב1.4 מדדית הקפים + תמונות מצב.
*עד ה17.4 לשקול 40.
*יום הולדת לחברה עודמעט.


31.3.09 יום שלישי :
בוקר - מצה מצופה שוקולד [250 בקירוב] + קורנפלקס עם חלב 1% [150].
צהריים - מנה פלאפל בלאפה עם סלט, צ'יפס וחומוס [700 - הייתי עם חברות בקניון].
ביניים - 5 במבליק גדולים ו3 קטנים [150 גג].
ערב - פשטידת ברוקולי [100] + פלפלים ממולאים עם שמנת מתוקה [300 גג].
סה"כ = 1,650 קל'. פרה.
ספורט = הליכה איטית במשך 4 שעות, נסיעה באוטובוס במשך שעה וחצי \ שעתיים [לא זוכרת בדיוק], 8 דק' סטים [רגליים, תחת, בטן].
שרפתי = 617 קל' בהליכה לשם הנאה, 60 קל' בנסיעה באוטובוס, מקלחת 15 קל'.

*מחר תמונות מצב.
*עד ה17.4 לשקול 40.


1.4.09 יום רביעי :
בוקר - X
צהריים - 5 בורקסים בינוניים [300?] + במבליק [?] = הקאה, נניח כל הקל' ביחד 200.
ביניים - אפרסמון [80]
ערב - ירקות מבושלים [50].
סה"כ = 330 קל'. נייס.
ספורט = שעה ריקוד, 8 דק' סטים [תחת, רגליים, בטן], 50 קפיצות בחבל, הליכה שעה, 50 מדרגות.


2.4.09 יום חמישי :
משקל בבוקר - 42.4
בוקר - קורנפלקס [90] + חלב 1% [20] = 110.
צהריים - לא זוכרת
ערב - מלא, לא זוכרת.
סה"כ = ?
ספורט = 8 דק' סטים [תחת, רגליים, בטן], 100 מדרגות, 50 קפיצות בחבל, 45 דק' הליכה, ניקיון מטבח 40 דק'.


3.4.09 יום שישי :
בוקר - 2 פריכיות [32] + פסטרמה [120] + לחם קל [35] + ביצה קשה [88] + ירקות .
צהריים - 4\3 פריכיות [80\60] + קוטג' [20] + בולגרית [?] + סימפוניה רגילה [?] + ירקות .
ביניים - מצב משוקלדת [250].
ערב - אורז עם כבד עוף [300 גג].
סה"כ = 925 קל. יכולתי לוותר על המצה. אני הולכת להקיא אותה. בתקווה שזה יעזור במשהו.
ספורט = הליכה 45\60 דק', 8 דק' סטים [תחת, רגליים, בטן], 50 קפיצות בחבל.