Simpel - הבלוג לבנות ;)

בנות מהמממות ! (:

אז הינה , אחרי שפיזית , הבלוג נמחק - הצלחתי לשחזר D:

אז , רוצות פוסט ענקי ? (:

אז פליז תגיבו ?

אחרת אני אסגור שוב ><

מה בפוסט השיחזור ה-3 ? !

- איך לדעת אם הוא אוהב אותך ?

- תרגילי כושר בייתים .

- בחירת בגד ים טוב בקיץ

- איך ליצור רושם ראשוני טוב לשנה הבאה בבצפר ?

- מה ללבוש לדייט ראשון .

- המלצה לספר

- עיבוי ודיקוק השפתיים .

איך לדעת אם הוא אוהב אותך ? [ מתיבת הבקשות ]

לפעמים מרגישים , ולפעמים לא - שיש מישהו שאוהב אותך .

אבל זו הרגשה !
רוצות לדעת איך להיות בטוחה שזה נכון ? !

הינה כמה דרכים D:

- את קולטת אותו מסתכל עלייך בזמן שיעור ?

- אם כשהוא לבד הוא לא עושה כלום , וכשהוא עם חברים ואת ליד הוא ישר צועק " מה את רוצה ?! תעופי ! "  ?

-  את קולטת  שהוא מפיץ שמועות שאתם חברים , ואז מכחיש מול כולם כדי שזה יקרב אותכם .  ?

- הוא מתקרב לבנות אחרות כשאת בסביבה ?  [ ולא , זה לא נדוש - זה קרה לחברה שלי ואז הוא התחנף עלייה עם רגשי נחיתות ]

- עוד משהו - בקשי מאחותו או מישהי קרובה עליו שאת מכירה , שיכין לה סלט . תוך כדי , בקשי ממנה שתוודא שתמונה שלך זרוקה על השולחן \ או על השיש [ איפה שהוא מכין ת'סלט ] - האם הסלט מלוח ? או מלא שמן ? הוא פשוט מאוהב !

סדרת מדריכים לתרגילי כושר .

אנחנו נתחיל , לעשות בכל פוסט - תרגיל כושר אחר .

אם לחיזוק הישבן , חיטוב קרסוליים ועוד ...

בכל פוסט יהיה מדריך -

שימו ♥ , לא חייב להיות מלאה בשביל שזה יחטב אותך - זה כושר גם לרזות .

אז הפעם ..

תרגילים איזומטריים לחיטוב הבטן !

שני התרגילים הם לבטן D:

בואו נתחיל .

 *  תרגיל ראשון *

מתי אפשר לבצע ? כל בוקר בתור מתיחות , כחימום לחד"כ או כל פעילות ספורטיבית אחה"צ .

מתי אסור לבצע ? אחרי שעות ארוחה , לא מומלץ לקראת השינה כי זה לא ייתן לך להרדם .

הדרכה :

שכבי על הגב עם רגליים צמודות .

כופפי את הרגלים עלייך , והשאירי את כפות הרגליים על הריצפה , והעקבים קרובים לישבן .

שלבי את כפות יידיך מאוחרי האורף , והרחיקי את הסנטר מהחזה .

תפסי לך נקודה בתיקרה , ולאורך כל התרגיל אל תפסיקי להסתכל עלייה .

הרימי לאט את הראש בעזרת הבטן , הקפידי שיידיך עוד על האורף , שהסנטר רחוק מהחזה ,

ושאת עדיין מסתכלת על אותה הנקודה .

לא צריך להרים את הראש עד הסוף - כי זה לא יתרום דבר לחיזוק הבטן ,

זכרי שלאורך כל התרגיל את צריכה להסתכל על אותה הנקודה .

* תרגיל שני *

מתי אפשר לבצע ? אחרי חימום  , כתרגיל שני למתיחות בוקר [ שני , זאת אומרת אחרי שהתחממת ] .

מתי אסור לבצע ?  אם אין חימום לפני , אחרי שנת צהריים .

הדרכה :

שכבי על הגב , שכל חלקי הגוף יהיו ישרים .

הניחי כרית מתחת לראש , או כל פריט אחר שירים את ראש מעל לשאר הגוף .

הניחי את יד שמאל על רגל ימין , ות יד ימין על רגל שמאל - כך שתיווצר צורת 'איקס' ביידים .

עכשיו - הפעולה ,

נסי ליישר את שתי היידים [ בו זמנית ] עד לברך , כשיד שמאל עדיין על רגל ימין ויד ימין עדיין על רגל שמאל .

גם כשאת יורדת הקפידי על יישור הגב .

ביקיני או שלם ?
אז מה לבחור ? ביקיני או בגד ים שלם ?

קודם , מה שאת אוהבת - זה הכי חשוב .

אבל , אפילו - את יכולה להראות נורא אם את מלאה ולובשת ביקיני , ואם את רזה ?

ביקיני הרבה יותר יתאים לך מאשר שלם !

אז שימי לב לעצות הבאות :

ביקיני , מתאים לבחורות רזות . אם את לא רזה , שומן יכול לבלוט - וזה לא טוב . זה רק יכער .

אבל אם בכל זאת את רוצה ביקיני , את יכולה ללבוש ביקיני של הגזרה החדשה -

עם הפס המחבר .

לא יודעת אם את מכירה , אבח יש בגדי ים שהם ביקיני , אבל מקדימה יש פס שמחבר .

זה בגד ים שמתאים לא רק למלאות -

אם את רזה , את יכולה לקחת עם פס דק ,

אם את מלאה קחי עם פס עבה , שיוצר מראה של שלם מקדימה וביקיני מאוחר .

אבל גם זה בגד ימין שמאודמאוד מחמיא לרזות [ :

בגד ים שלם , גם מקדימה וגם מאוחרה , לא מומלץ לרזות בכלל כי הן צריכות להיות גאות בגוף שלהן ,

וללבוש משהו שיראה עליהן יפה וסקסי [ D: ]

אז נצלו זאת .

איך ליצור רושם טוב לגבייך שנת הלימודים הבאה ?

את רוצה שיהיו לך הרבה חברות ? את רוצה להיות מקובלת בכיתה ?

רוצה רושם טוב לקראת שנה הבאה ? !

ולא יודעת איך? הינה כמה עצות טובות שיעזרו לך D:

בגדים :

את יכולה ללבוש משהו צנוע ויפה , שיראו שאת יודעת להתלבש .

אבל .... אסור במלוא מובן המילה לדפוק הופעה . זה ייצור רושם מוטעה ,

של פקאצה או של מישהי שמה שהכי חשוב לה זה בגדים .

אני מציעה , ללבוש משהו יפה , אבל צנוע - ובמהלך השנה , יותר " להשתכלל " .

התעניינות :

קודם כל , כשאת נכנסת לכיתה החדשה - תשמחי !
את חוזרת לפגוש את כל חברותייך , והידידים !
אבל אם את בכל זאת לא הכי שמחה לפגוש כמה בנות , את צריכה להראות שאת כן שמחה .

אם תבואי למישהי , בגישה של אדישות - ותישאלי אותה כאילו שאת לא באמת מעוניינת -

" איך עבר החופש ? " היא תראה את זה , ותבוא ותגיד לחברות שלה - " נכון שהיא מזה מפגרת ? היא
בכלל לא מתעניינת וסתם עושה את עצמה כדי לצאת בסדר ! "

אז זהו , את צריכה לבוא בהתלהבות [ אבל זכרי לא להגזים ] , להראות שאת באמת שמחה לראות את כולם ,

ולהתעניין במה שהן עשו . .

בנים ...

את רוצה להיות מקובלת בחברתם ? להיות פופולרית אצל הבנים ?

הינה כמה עצות שימושיות :

- קודם , אל תגיזימי בשום דבר - כי אם הבנות יראו שאת הרבה יותר מצליחה מהן , הן יתחילו לקנאות וזה לא יהיה כיף

פשוט תעברי מולם בפיטוי כל פעם , ותגרמי להם להזיל ריר - אך לא לעין הבנות !
לא מצליח ? לא נורא ! את לא חייבת שכל הבנים בכיתה יאהבו אותך , את צריכה רק איזה אחד או שניים .

כיף שרבים עלייך - לא ? חחחח (;

המחכנת :

נכון שבימים הראשונים בכלל לא לומדים , והכל - אבל את בכל זאת צריכה להפגין ידע מול המורה .

אבל ! ! !

זכרי לא לעשות את זה בהגזמה גם כן , כי תתפסי כחנונית .

אם לא כחנונית כי את גם חברותית ומתלבשת טוב ,

את יכולה ליצור רושם של חשה על כולם בזה שאת גם יפה וגם חכמה .

מה ללבוש לדייט עם בחור ?

את בלחץ ? את מודאגת ? את חושבת שבגלל הבגדים שאת לא מוצאת לדייט את תעשי עליו רושם לא טוב ?

קודם , אל תדאגי - אם בחרת לעצמך בחור חכם , הוא בטח יודע שבגדים זה לא כל העולם ושכל עוד את חברותית ויפה ? הכל בסדר .

אבל , גם לא בקטע של הבחור - את צריכה להראות טוב .

אז הינה כמה עצות :

1. חשבי לעצמך - מה את רוצה להביע בדייט הזה ? חושניות ? רומנטיות ? יוקרתיות ?

את צריכה ללבוש בגד , שיביע בדיוק את הרצון שלך בדייט הזה .

2. תגווני מעצמך , תראי משהו שעוד לא הראת - את זה אני תמיד אומרת . תשמרי משהו חגיגי .

אל תלבשי בחיים משהו שאת לובשת לבצפר , בתור בגד ליציאה .

אני מציאה , שבנוסף לסידור הרגיל - תסדרי את הארון כשאת ממיינת בגדי בצפר , חתונות , יציאות - ועוד (:

3.גם אם זה נראלך - אל תתלבשי לפי הטעם שלו , כי זה יכול להוביל למקומות לא טובים - גם אם את חושבת , שבדייט את צריכה להתלבש לפי הטעם שלו - את טועה . את יכולה ללבוש חולצה שהוא אוהב מהארון שלך ,ואל תלבשי איזה מכנס נפוח - כי יש לו מלא  כאלה בארון . בסוף את תיראי גברית כמוהו .

4. תחשבי , ותעזרי בחברה מומחית - יש לך חברה שכבר הספיקה לצאת עם מישהו ? תעזרי בה !
אבל חשוב לזכור , שאת נעזרת בחרה , שלבחור שלה ולבחור שלך יש טעם דומה בבגדים .

המלצה לספר !

והפעם ..

- אז נכון , זה כבר דיי נדוש להציע את הספר הזה -

אבל תבינו ! זה ספר כ"כ טוב !

הדעה שלי :

וואו , זה ספר פשוט מושלם .

אפשר לכתוב בלוג בנות שלם - כשכול המדריכים לקוחים מהספר .

יש שם הכל כולל הכל !
על דיאטות , צימחונות , על דימוי עצמי , ורושם טוב , על המחזור , וחצ'קונים ,

איפור - וכל מה שרוצים - בספר אחד !

גם בסוף הספר , יש יומן אישי - את יכולה לכתוב על בנים , על תקופת המחזור ועוד .

הא ו, שכחתי להוסיף משהו - שלא כתוב על הכריכה שבתמונה , אבל בספר שלי ובכל הספרים ?

זה כתוב . שזה רב מכר D:

מדריכים לעיבוי והקטנת השפתיים .

שפתיים עבות מדי זה בעיה אצלך ? קשה לך למשוך בנים עם שפתיים קטנות כל כך ?

את רוצה שיטה טובה לדיקוק ועיבוי השפתיים ?

אז הינה !

כדי להגדיל שפתיים קטנות :

מה צריך ?

שפתון

עיפרון שפתיים כהה בשני טונים מהשפתון
מכחול איפור לח

 מה עושים ?

ציירי מסגרת לשפתיים מצדו החיצוני של קו המתאר הטבעי בעזרת העיפרון .

משחי את השפתיים בשפתון , וטשטשי את קו המסגרת פנימה במכחול איפור לח .

טיפ ? השתמשי בשפתון בהיר ומבריק , כדי להבליט את השפתיים כחלק מה"הגדלה" .

[ קל , נכון ? ]

כדי להקטין שפתיים עבות :

מה צריך ?

שפתון

עיפרון שפתיים כהה בטון מהשפתון

מכחול איפור לח .

מה עושים ?

ציירי מסגרת לשפתיים מצדו הפנימי של קו המתאר הטבעי .

משחי את השפתיים בשפתון בתוך קו המסגרת ,

וטשטשי את קו המסגרת פנימה , במכחול איפור לח .

פירמדית המזון- לשמור על תזונה בריאה .

הרבה בנות בישראל , אוכלות המון .

וכן , לנשים בצורה טבעית יש יותר שומנים מאשר לגברים - אז למה להחמיר את זה ?

צריך לשמור על גוף חטוב ובריא .

אז , מעבר לפעילויות הספורט - חשוב גם להקפיד לאכול נכון .

בעיקר בגיל ההתבגרות , שזה גיל בו צומחים ושינויים מבנתיים חלים בגוף .

אז את צריכה להקפיד על תזונה נכונה .

מומחי המזון , גיבשו " נוסחת אכילה "  שמתארת את הרכב התזונה היומית של נשים , מומלץ מעל גיל 13 .

נוהגים לבנות את נוסחה זו בתור פרמידה - הנקראת " פירמדית המזון " .

1. בבסיס , נמצאים דגנים ופחמימות , שהן המרכיב העוזר לגופך להתפתח .

הם יכולים להמצא ב-פסטה , לחם , דגני בריאות , אורז , קוסקוס , פתיתים וגם בבמבה .

 2 . אז הירקות ופירות , בהם נמצאים רוב הויטמינים .

 הם יכולים להמצא ב-עגבניות, בצל , סלרי , קישוא , תפוחים , בננות , תפוזים , לימון וגזר .

3. השלב השלישי הוא מזונות העשירים בחלבונים שמספקים סידן -

הם יכולים להמצא ב-

עוף , דגים , קטניות אגוזים וביצים ומוצרי חלב .

4. לאחר מכן , מוצרי שומן - שמן , ועוד .

- הידעת שגם מוצרי שומן הם חיוניים להתפתחות הגוף ? חשוב לאכול גם שומנים , אך במידה .

5. ובסוף הפירמידה - המתוקים .

בלעדיים גם קשה לתפקד , כי בכל זאת תמיד כיף לקחת איזה משהו מתוק לפה .

טוב , זה הכל .

לדעתי הפוסט מאוד ארוך -

ומאוד השקעתי D:

בבקשה תגיבו !