נכחתי בהרצאה ביום ששי בבוקר
במייל שקבלתי שם ההרצאה היה :
סינפסות ,בריאות ושמחת חיים ,
הרצאה חוויתית ומלאת הומור על הקשר בין תחשבותינו לגופנו
ובכן לבמה עלתה אִשה שהציגה את עצמה כרופאת משפחה
בשפה קולחת מתובלת בחוש הומור הציגה לפנינו את הנושא :
מהי בריאות אופטימית ?
הגדרת המילה בריאות ע"פ ארגון הבריאות העולמי:
"מצב של תחושת רווחה מלאה (WELL BEING)
מבחינה גופנית, נפשית וחברתית ולא רק העדר מחלה או נכות".
"תחושת רווחה?"
ההגדרה הנפלאה הזו בעצם משחררת כל אחד מאיתנו לקבוע את מידת בריאותו על פי השקפת עולמו,
ללא חוקים מדעיים נוקשים ומגבילים.
גם כשרמת הכולסטרול לא לגמרי ברמות הנחשבות תקינות,
הרי שאם אנו חווים תחושת רווחה מלאה מכל הבחינות, הרינו בריאים!
אם כן, מחשבות חיוביות על מצבנו מגדירות את בריאותנו בדיוק רב יותר מכל מדד "אובייקטיבי" אחר.
הבריאות היא תחושת רווחה מכל הבחינות.
מסיבה זו מצאנו לנכון להוסיף לה את התואר "אופטימית" כך ש"בריאות אופטימית"
מתארת באופן מדויק יותר את תחושת האושר המתלווה למצב גופני, נפשי וחברתי חיובי.
בריאות אופטימית היא בריאות שיש בה תחושת אושר ,
ומכאן שכל מרכיב בנו - גוף-רגש-מחשבה- בריא ומאושר.
הבריאות היא תולדה של חשיבה נכונה ובעיקר תלויה ביכולת שלי לשמוח!
החיים הם התגלמות המחשבות שלנו. כשהמחשבות לא שמחות, גם החיים מתנהלים בהתאם.
אנחנו יכולים להמשיך להאשים את כולם – את הממשלה, את הבן זוג או את הבוס –
בסופו של דבר זה רק הראש שלנו שזקוק להכוונה חדשה.
10 העקרונות לבריאות אופטימית
בשנים האחרונות נאספו עדויות מחקריות רבות ליכולת כל אחד מאתנו להשפיע על בריאותו
בדרכים שונות החל משינויים התנהגותיים הקשורים לגופנו
ועד לשינוי אופן המחשבה ואימוץ גישה אופטימית לחיים.
אספנו עבורכם את 10 העקרונות לחיים שיש בהם בריאות שלמה ושמחה יומיומית כתמצית לפעולה.
להרחבה על כל כלי אתם מוזמנים לעיין בפרקים הרלוונטים באתרנו.
1. שמירה על בריאות הגוף
לאכול: המלצה על דיאטה ים תיכונית, להרבות בפירות וירקות, שמן זית ודגנים מלאים ולהמעיט באכילת שומן ואוכל מעובד.
לשתות: הרבה מים 2-3 ליטר ליום ורצוי מפיית בקבוק או בעזרת קש לחיזוק השרירים הטבעתיים.
לישון: 6-8 שעות בלילה ואם מתאפשר חטיף שינה של 10-20 דקות במשך היום - נפלא.
פעילות גופנית: 4-5 פעמים בשבוע כ-40 דקות הליכה או שווה ערך.
עישון ואלכוהול: ממש לא.
לבצע בדיקות לגילוי מוקדם בהתאם לגיל וגורמי הסיכון. יש להתייעץ ברופא המשפחה בנושא זה.
2. לא להתלונן ( לפחות לא בקול רם) מומלץ צמיד נגד תלונות כתזכורת.
תלונות וקיטורים לא רק שמרחיקים מעלינו את הבריות
אלא גורמים למערכת שלנו נזק ממשי.
הכומר וויל בואן מקנזס, בדק מדוע מצבה של הקהילה שלו כה ירוד. הוא גילה שאנשים מרבים להתלונן
והדבר מדכא את כל המאמינים.
הוא נתן לכל אחד מחברי הקהילה צמיד פשוט שאותו יש לענוד על שורש כף היד למשך 21 יום רצופים ללא תלונות.
כל אימת שמתלוננים,
יש להעביר את הצמיד ליד השניה ולספור מחדש. אמנם, זה לקח לרוב האנשים כמה חודשים להגיע ל-21 יום רצופים,
אך בדרך זו נעשו האנשים מודעים למילים בהן הם משתמשים ולכמות התלונות שלהם, אנרגיה מבוזבזת על המיותר.
3. לחייך בכל הזדמנות
ולצחוק כמה שיותר
4. להכיר תודה, רצוי בכתיבה יומיומית. להודות בקול רם לכמה שיותר אנשים כמה שיותר פעמים.
5
.לטפח מערכות יחסים: משפחה, חברים, ידידים, אורחים, עוברי אורח.
6. לסלוח ולבקש סליחה, גם אם חלקנו בסיכסוך אינו גדול.
7. להמנע ככל הניתן מגורמי סטרס ולאפשר רגיעה כמה שניתן. מומלץ
מדיטציה של כחצי שעה ליום.
8. לחיות בהווה, לשכוח את העבר הפחות מוצלח
ולבקש למען העתיד
( רצוי כתיבה יומית של בקשות, אחרת איך נדע שאנחנו נענים?)
9. ייעוד: לחפש ולמצוא את הדבר שהכי אוהבים לעשות - ולעשות ולעשות אותו כמה שיותר מזמן החיים שלנו.
10.נתינה: לתת בעיקר לעצמנו ובעיקר קבלה עצמית ולתת מעצמנו לאחרים וכך האור שבנו יאיר לעולם שסביבנו.
בריאות אופטימית. זו הרפואה המונעת המשולבת, המלאה והעוצמתית ביותר המוכרת היום למען חיים בריאים ומלאי שמחה.
עצובים? בודדים? שמנים?
ד"ר דינה אייזן טוענת שזה רק בגלל הסינפסות, נקודות החיבור בין תאי העצב במח ששולטים בחייכם
המילה סינפסה ביוונית עתיקה פירושה לחבר יחד, והסינפסות הן החיבורים בין תאי העצב במח.
אין כאן הבעת דעה מצדי, הבאתי את הדברים בשם אמרם, על קצה המזלג...
בכל הבלוגים
שם בלוג/בלוגר
כינוי:
נ*גה