גם אני בדרך אל האושר :)

 היי בנות מצטערת שאני מעדכנת רק עכשיו פשוט היה לי ממלא ללמוד היום וזה .......... סורי ! (:

מקווה שעבר אלייכם אחלה יום ..

אז ככה אני בונה תפריט שהיום לא עובר את ה-500 אני יודעת שאני מסוגלת להתמודד אם זה כבר עשיתי זאת בעבר (:

עצה : להכניס כמה שיותר אוכל בכמות הקל' שהקצבתן לעצמכם . [וככמובן שיהיה ארוחות מסדורות] .

שלישי : 

בוקר - נס 

צהריים - אני לא כ"כ רעבה בצהריים אז אני יכולה להתאפק עד שעה 5 ככה (:

ערב [5 אחה"צ] - ביצה קשה ומלפפון ועגבניה בצד .

6 - ריצה \ הליכה 50 דק' .

רביעי :

בוקר -נס 

צהרים -

ערב [5 אחה"צ] - צנימים [לחם קל כמובן ] + כף קוטג' וירקות .

6 - הליכה \ ריצה 

חמישי 

בוקר - נס

צהרים -

ערב [5 אחה"צ] צנימים [לחם קל כמובן ] + כף קוטג וירקות .

6- הליכה \ ריצה .

שישי 

בוקר - נס + צנימים + כף קוט'ג 

צהרים 

ערב - לא יודעת אמא תכין לאכול אבל אין ספק שלא עובדים ת-500 ביום הזה .

אוקיי זה התפריט שלי לשבוע זה תפריט שאני יודעת שאני יכולה לעמוד בו כי עשיתי זאת בעבר והצלחתי (:

כל אחת שתבנה לה תפריט שמתאים לה ולרעב שלה כל אחת יודעת מתי היא רעבה יותר ומתי פחות ..  

והכי חשוב ? לשלב ספורט , אני עושה הליכות וריצות כי זה סוג של פריקה בישבלי לפרוק את כל היום שאני עוברת אני נהנת מזה (:

מוזיקה הליכה נעים בחוץץ פשוט כיף קצת השקט הזה וגם זה עוזר להרזות ! 

כמה מבחנים ישלי ללמוד פשוט שאני מסיימת בית ספר אני יבוא יישן צהרים [ כרגיל ] חח . ויילמד יכין לאכול בשעות הנכונות ויעמוד בזמנים שלי

הרצון הוא שליי והכל תלוי רק בי האמונה היא הדרך ל ה צ ל ח ה  אל תשכחו את זה !!!!!!!! (: