יום 1

א.בוקר -

2 פרוסות חלה קלה -40X2

3 כפות קוטג' 1%-100

כוס קפה-סוכר לייט 5

           חצי כוס חלב 1% 40

12:20אוף במקום לקחת מסטיק אכלתי קצת קליק :( בערך 100 ק'ל

א.צהרים -

כוס וחצי פסטה בערך 300 ק'ל

כוס דיאט קולה 2 ק'ל

בין לבין -

כוס קפה 30 קלוריות

א.ערב

רגע של בולמוס

אכלתי 2 משולשים של פיצה סתם !800ק'ל

סה"כ 1421 ק'ל

חרגתי ב421 ק'ל מחר אני אוכלת 579 ק'ל

אולי אני יקיא את זה ?

וואי ממש בא לי משהו מתוק לפני שיגיע עוד איזה בולמוס מיותר שאני יוכל יותר מדי קלוריות אני יאכל ארטיק דל שומן 40 קלוריות.

שונאת את הרגעים האלו שאני נשברת חייבת להיות חזקה ואין לי מאיפה לשאוב את זה.

תפריט למחר רק 579 ק'ל פעם הבאה שאני טוחנת 2 משולשי פיצה בלי שום סיבה שאני יזכר שאני יטריך להחזיר את הקלוריות ביום שלמחרת.

בוקר -

2 פרוסות לחם קל 80 קלוריות

2 כפות סקי 1/2% 30ק'ל

קפה-45 כולל חצי כוס חלב 1%

סה"כ155

א.צהרים

אמא מסרבת להגיד אז עד 200 ק'ל - אני ימזוג לעצמי.

או

2 פורוסת לחם קל 80 ק'ל

3 כפות קוטג' 1% 100 ק'ל

כוס דיאט קולה 2 ק'ל

סה"כ 182 ק'ל

בין לבין

שלגון דל שומן 40 ק'ל

2 פרוסות לחם קל 80 ק'ל

2 כפות סקי 1/2% 30 ק'ל

סה"כ 110 ק'ל

ועוד  74 ק'ל עודף :)