יום 2

א.בוקר

2 פרסות לחם קל 80

3 כפות סקי 1/2% 100(בהגזמה)

קפה-44

סה"כ 224

א.צהרים

אמא הכריחה לאכול 2 תפוחי אדמה בערך 350 קלוריות

תה-4

סה"כ 354

בין לבין-

 שלגון דיאט 40

 פרוסת חם קל+3 כפות קוטג' בערך 100 (עדיף מבולמוס בעוד שעה שיהיה בעל הרבה יותר קלוריות )

עד עכשיו 718 ק'ל

א.ערב

2 פרוסת לחם קל 80

3 כפות סקי 1/2 100 קלוריות

תה 4 קלוריות

סה"כ 184

יותר מאוחר שוקלד 92 קלוריות

סה"כ כל היום 994

בסוף ירדתי מהקטע של להפחית בכמה שחרגתי אתמול סתם יגרום לבולמוס מאוחר יותר

מעכשיו עד 750 קלוריות לאט לאט זה ירד עד שאני יגיע לפחות מ500

תפריט למחר -

א.בוקר

2 פרוסות לחם קל 80

3 כפות קוטג' 100

קפה 44

סה"כ 224

א.צהרים תלוי לאן יוצאים מחר למסעדה.

ספגטים - פסטה בלי רוטב בערך 250 אני יקח איזה כוס.

בלאק- 2 שיפודי תפוחי אדמה קטנים 250 בערך.

בבית-פסטה כוס 200 קלוריות

סה"כ 250 קלוריות

בין לבין-

שלגון דל שומן 40 קלוריות

תה 4 ק'ל

ערב-

2 פרוסות לחם קל 80

 2 כפות סקי 1% 68

תה 4

שוקלד 92

762 קלוריות :)

מקווה שאני יעמוד בזה :)