אחת שבדיאטה

טוב אתמול אני גאה בעצמי אכלתי בריא מאוד בלי שוקולד למרות שרציתי!! גם היום בנתייים בלי עין הרע טפו טפו טפו 555 אני אוכלת סבבה. ואפילו לא אכלתי מהקינוח לאחר הארוחה-גלידה,עוגות,וכו' וכו'.

אני עושה לאט לאט טיפין טיפין. ניראה לי אני אעשה רשומה של כמה ימים בלי שוקולד שיתן לי מוטיבציה. אז היום:

בוקר- 2 פתית +קוטג' %5+עגבניות שרי+פתית ריק.

צהריים-עוף משולש+סלטים+2 פרוסות חלה קטנה.

ביניים-מוזלי-10 ענבים+חצי תפוח+3 קוביות מנגו+יוגורט ביו 1.5%+חצי כפית דבש. יצא מעולה!! וכבר שבעתי אז אפילו לא סיימתי!.

ערב-דג סלומון בתנור+מרק בטטה על בסיס מים+סלטים+פרוסת חלה+קוטג'.

גאדד אני צריכה להגמל מהחלה

ספורט-

אממ מה עוד רציתי לספר על אלו שיש להם שאלות לא פתורות. קראתי כתבה שאומר איך לפתור בעצמנו ולעבוד עם עצמנו על הבעיות.

בקיצור אומרים שתעשו טיימר ל5 דקות ,פלאפון וכד' ותשאלו את עצמכם את השאלה שאתם רוצים אני למשל שאלתי מה אני עושה עכשיו לאחר הפרידה-כי רציתי לראות אם אולי זה כן מפריע לי או משהו. בדוגמא ההביאו לגבי איך אני מייעל את החיים. ופשוט במשך 5 דקות תכתבו כל מה שעולה לכם לראש אפילו שזה לא קשור. לאחר 5 דקות תעשו שוב את זה. ככה 5 פעמים לאחר מכן תקראו את מה שרשמתם תופתעו שאת הפתרונות הכי טובים התת מודע שלכם הביא לכם.

אז יפים שליי בהצלחה בהכל! אוהבת ותזכרו אם יש נפילות פשוט תעשו קו דמיוני ותמשיכו לאכול נכון כאילו כלום לא קרה.

אוקיי אמרתי שאני מתכננת לכתוב פה מתי שיש לי זמן אז עכיוש ברוך ה' בחג יש לי. בקיצור לכולם יש את הבעיה של -איך בדיוק לאכול בחג ולהמנע מלעלות 2-3 קילו. אני לא אומרת-אל תואכלו כלום תשארו בדיאטה. כי עדיין חג וזה. צריך להכניס לראש אגב, שאנחנו לא עושים 'דיאטה' אלא אורח חיים.

אז מצאתי כתבה טובה ממקו שיש בה טיפים לאיך לשמור על הגיזרה ולא להמין בחג:

כאן!   אז בקיצור יש כאן מלא טיפים טובים.

בנוסף רציתי לכתוב כמה טיפים משלי:

1. בעיקרון אם לא תעשו את השינוי שלכם במוח לא משנה כמה תרדו בסוף תעלו הכל שוב. אתם צריכים לכניס למוח שלכם שאתם עושים 'אורח חיים' ולא דיאטה. ומי שעכשיו אומר לעצמו 'איך אני מתגבר על המתוק?' צריך להבין שעל המוח אנחנו שולטים ולא ההפך. אנחנו יכולים ומסוגלים ללמד את עצמנו להפסיק לאכול מתוקים אנחנו יכולים לומר לא.
2. תמיד תסתובבו עם בקבוק מים קטן-בגלל שהוא תמיד יהיה לידכם אוטומטית תשתו ממנו וככה תנשנשו מים ולא דברים אחרים. כנ"ל לגבי מסטיק.
3. אם אתם מרגישים שאתם מתחילים לאכול מהר מאוד ללא שליטה- תורידו את הסכו"ם תנשמו עמוק תשתו כוס מים ותשננו לכם במוח "זה רק אוכל, האוכל לא יברח לשום מקום אני מסוגל לאכול לאט ועדיין לאכול".
4. ספורט[!!] כן גם בחג! אין מה לעשות ספורט זה הכרחי אם אתם באמת אל רוצים לרוץ/צעידה וכד' לפחות לפני שינה תעשו כמה כפיפות בטן/שכיבות סמיכה וכד'. שלפחות תעשו משהו.

אז לגבי היום מה אכלתי:

בוקר-סלט ירקות+3 כפות קוטג' 5%+נס קפה בלי סוכר.

צהרים-2 וחצי פרגיות על האש+סלט ירקות.

ביניים-חצי תפוח

ערב-דג בתנור+סלטים.

ספורט[!]-נדה לצערי.

טוב יפים שלי אהוביי המון המון בהצלחה למי שרוצה לרדת במשקל או לאלו שרוצים רק לשמור עליו. בהצלחה!! הכל קשור לתפיסה שלכם בראש!! תזכרו גם אם יש נפילות אתם יכולים לסמן קו דמיוני ולעשות כאילו כלום לא קרה ולא להשבר ולאכול 'רע' במשך כל היום. אתם בני אדם ומותר לכם לטעות. בהצלחה!!

וואי גוף שווה :]