my life story

היי בנות :-)

מצאתי כמה עצות ממש טובות לזרז את חילוף החומרים , :

■ תהיו קרים - אנשים הנמצאים במקומות קרים מוציאים בין-10% ל-20% יותר אנרגיה מאלו הנמצאים במקומות החמים.

הגורם לכך הוא הפעלה מואצת של תהליך התרמוגנזיס שמתבצע בשרירים, תהליך זה גורם לשריר לייצר חום ולשמור על טמפרטורת הגוף.

לכן, הקפידו לשתות מים קרים, שתיית חצי ליטר של מים קרים היא דרך מצוינת להגברת ההוצאה האנרגטית. קצב חילוף החומרים קופץ ב-30% לאחר השתייה. (וואו !! )

■ לעסו מסטיק - לעיסת מסטיק במשך שעה מביאה להוצאה אנרגטית של 11 קלוריות.

נכון, שזה לא גורם משמעותי ביותר להרזיה אך מסטיק עשוי גם לדכא תיאבון.

■ היעזרו בתבלינים - תבלו את האוכל, סוגים רבים של תבלינים במיוחד החריפים מגבירים את קצב חילוף החומרים.

גם תה ירוק כתבלין הוכח כמזרז חילוף חומרים, שתייה של חליטת תה ירוק מזרזת גם את תהליך חמצון השומן בגוף.

מקווה שעזרתי במשו :-)

לי אין מה לספר , אני ממשיכה בשלי , 150 קלוריות ביום .

מקווה שהולך לכן טוב יותר 3>