בלוג הבנות יוצא לדרך

סורי בנות שלא עידכנתי מלא מלא מלא זמן...פשוט אני מפוצצת במבחנים וכל השטויות האלה..=(

אבל בכל זאת הכנתי משהו(:

לדיאטה:

קודם כל.....תשנו את הרגלי האכילה שלכן!!!!!

תשדלו לאכול לחם קל/ חיטה מלאה במקום לחם לבן כזה (בעיקרון קוראים לו לחם שחור...לא מבינה למה=/)

בצהרים תאכלו פחמימות (אורז/ פסטה וכו' וכו')> כוס 1!!!!!

וגם בשר (למי שלא צימונית)> מנה אחת

וגם סלט > 2-3 כפות

תשדלו כמה שפחות להשתמש בדברים שמצריכים טיגון...ואם בא לכן שניצל אז תכינו במקום חזה עוף בתנור!

זה קל טעים בריא ובלי כמות השמן שנמצאת בטיגון!

(גם חזה עוף זה בשר ממש ממש רזה ובלי שומן)

אממ...

בערב תאכלו קורנפלקס דיאטטי ( יש היום מלא מלא מלא סוגים של קורנפלקסים דיאטטים וממש ממש ממש טעימים...נגיד כמו קראנצ'ים, ברנפלקס> יש בטעמים, יש גם את הקורנפלקס שענת הראל מפרסמת...שכחתי איך קוראים לו=/ חחD:)

חוצמזה אתן גם יכולות להכין לכן חביתה עם קצת ירקות ליד וגבינה ופרוסת לחם קל...

אתן יכולות לאכול מעדן...

אם בא לכן לנשנש בין לבין תאכלו פרי/ םריכית עם קוטג/ גבינה לבנה (עד 5%) אם בא לכן משהו טעים אתן יכולות להכין תפוח אפוי (זה ממש טעים)!!! ויש מלא מתכונים באינטרנט שאתן יכולות לשדרג את זה(:

אני ישים פה גם מתכונים שתוכלו להכין איתם דברים לנשנושים.

אבל כמו בכל דיאטה חסר גם הספורט..

אז עם כל הבאסה שבדבר (יש כאלה שלא אוהבות...אני דווקא כן(: )

אז זה דבר חובה בדיאטה!! אתן לא חייבות לרוץ...אתן יכולות לעשות הליכה במושב/ עיר שלכן במשך 45 דק- 60 דק' עם פרטנר או לבד..

איך שנוח לכן^.^

חוצמיזה אתן יכולות לרכב על אופניים זה ממש עוזר וגם אם לפעמים לא כ"כ בא לכן לצאת מהבית יש כל יום בוקר משעה 6:00 (כן כן אני יודעת שזה מוקדם אבל תעשו מאמץ) עד שעה 8:30 בערך בערוץ החיים הטובים (31 ליס והוט אני לא יודעת) כל מיני תוכניות ספורט...כמו פילאטיס..יוגה...עיצוב וחיטוב ולפעמים גם אם אני לא טועה יש אירובי ( אבל אני לא בטוחה!!)

מי שלא לומדת יום שישי יכולה לעשות את זה יום שישי ומי שלא שומרת שבת יכולה גם בשבת.

אלה דברים דווקא ממש ממש כיפיים שלא ממש ממש קשים..הם דווקא ממש עוזרים(:

אתן גם יכולות לשים לכן MTV או כל ערוץ מוסיקה אחר ולהתחיל לרקוד ולקפוץ בכל השירים הקופצניים שיש שם(: זה ממש כיף וגם ממש משחרר את כל המתח והלחץ שיש לכן מהלימודים ובכלל מהחיים(=

וגם לא נשכח ולא נסלח על החטאים הקטנים

לכל אחת זה קורה שהיא "נופלת" לפעמים וזה בסדר העיקר זה לדעת לא להישבר ולחזור חזרה למסלול ולשגרה

לא קרה כלום גם אם אכלתן 2 חתיכות מהעוגה המהממת עם הרוטב שוקולד שנוזל ממנה כדור הגלידה ליד והדובדבן שבקצפת (יאמי^.^)

לא קרה כ-ל-ו-ם-!

העיקר שמחר תדעו לא לאכול הרבה וקצץ באוכל שבמקומו אכלתן עוגה

תעשו קצת יותר ספורט...תזיעו עוד קצת..עוד 3 דקות וזהו[=

כמובן כל מי שעושה ריצה תעשו מתיחות לפני וגם אחרי!! ולא לשבת על כיסא ישר אחרי הריצה...אחרת ייתפסו לכן השרירים וזה ממש יכאב!!(מניסיון)!!

אתן גם יכולות לאכול שוקולד וממתקים..זה לא שהתנזרתן מזה..פשוט קיצצתן ושמתן לב לכמה אתן אוכלות ולא טחנתן..

תשמעו משפט ממש טוב שלמדתי בנוגע לאוכל:

מותר לאכול הכל! השאלה היא תלויה בכמה? מתי? ואיך?

עכשיו...מה זאת אומרת?!

כמה?

כמה אתן אוכלות...אל תפריזו באוכל....אל תפוצצו את הצלחת עד שלא יישאר מקום, תאכלו בצלחת קטנה...זה גם יגביל אתכן מבחינת מקום וגם תראו שאתן לא צריכות לפוצץ.

גם אל תאכלו עד שאתן מפוצצות!!! תאכלו עד שאתן לא מרגישו כבר רעב ( תזכרו! תחושת השובע באה רק 10- 20 דק אחרי שסיימתן לאכול!)

מתי?

מתי אתן אוכלות כל דבר..

אל תאכלו ארוחת צהריים ואז ישר תקפצו לגלידה/ עוגה וכו'

תחכו!

הדבר הכי הכי טוב זה לאכול כל שעתיים אבל ארוחות קטנות!

איך?

בערך כמו בכמה...אם תאכלו הרבה ומהר אז זה יפוצץ אתכן ואתן בכלל לא תשימו לב עד שתסיימו לאכול

תאכלו ביסים קטנים ואיטיים..תדברו גם בזמן האוכל בין ביס לביס ( לא בפה מלא כמובן חחחD:)

זה יתן לכן תחושבת שובע מהר יותר וגם לא יפוצץ אתכן..

אז בקיצור בנות תשמרו על עצמכן ועל הגוף שלכן כי עכשיו בגיל הזה בגיל ההתבגרות הוא משתנה ומתעצב לעתיד.

תשמרו עליו ואל תאכלו דברים שרק יהרסו אותו!

אח"כ אתן תצטערו על זה יותר מכל!

קרדיט לחתימה המהממת

טנקס(:

1. בכנות: האם את שומרת על אורח חיים בריא? ברווווררר!!!(:

 2. אם כן, מה את עושה בשביל זה? אני משתדלת הכי הכי בעולם לא לאכול ג'אנק פוד וממתקים...רק מסטיקים | מכורה=/ |

 3. אם לא, מדוע? אבל הרגע אמרתי שכן!!

 4. ארוחת הבוקר שלך בדרך כלל כוללת: נממ....או שאני לא אוכלת בכלל או לחם קל עם קוטג' 3%

 5. ארוחת הצהריים שלך כוללת: מה שאמא מכינה....(:

 6. ארוחת הערב שלך כוללת: קורנפלקס ברנפלקס..או לחם קל עם קוטג' 3% או תפוח או כלום...

 7. למעשנות: למה התחלת לעשן? איככככ בחיים לא!!!

 8. אם תקבלי אלף ש"ח לבזבוזים בסופרמרקט (רק בשביל אוכל), מה תקני? מסטיקים מסטיקים מטסקים מסטיקים....טוב ואולי קצת מים..

 9. אחרי שאת אוכלת בבית, מי מנקה אחרייך? אני....אין לי עוד משרתים^.^