דווקא במצבים קשים, מצבי משבר, אני שומעת לפעמים משפטים המהדהדים בראשי מהילדות.. יש מעין קלטת בה חוזרים משפטים שנאמרו לי ועלי. המעניין הוא שהמשפטים שמגיעים באופן אוטומטי הם משפטים שליליים. ''את לא יכולה''.. את לא יודעת''.. אף פעם לא תלמדי..( לנהוג, לעשות כסף.. השלם את החסר).בעבר שמעתי אותם מהסביבה אבל כיום הם מעין קול פנימי- בו אני מדברת לעצמי. מאוכזבת מעצמי, כועסת על עצמי..ואני לא יחידה. אם תנסו לשחזר משפטים שנאמרו לכם או עליכם בילדות ומהם המשפטים שאתם אומרים לעצמכם, תמצאו ודאי את ה''קלטת'' שלכם.
אז איך נלחמים בזה?
כיום אני כבר די מיומנת. ברגעי משבר סיגלתי לי מנהג: לחשוב על רגעי הצלחה בחיי. לנסות לדמיין אותם על כל פרטיהם- מה קרה, מי היה שם, מה אמרו, מה הרגשתי וכ''ו.
אני מלמדת את ''שיטות דפנה'' גם לבת הגדולה שלי. זה לעולם לא מוקדם מדי. ביקשתי מבתי לרשום על דף,תכונות או כישורים והתנהגות שלה שהיא מרוצה מהם..בהתחלה זה לא היה קל. היא טענה שאין. אבל אחרי המשפט הראשון הופיעו משפטים נוספים.
בהמשך ביקשתי ממנה לפנות אל שני אנשים ולשאול אותם את אותה שאלה- שיציינו כח חיובי בה.נקודה חיובית. לאט לאט גדל אוצר המשפטים החיוביים. ביקשתי ממנה לעיין בדף ברגעי משבר (כשאני לא נמצאת).
באתר ראובן סדן מיקוד להצלחה קואצ'ינג ל adhd מתאריך 26.5.10 ( אתר מומלץ לא רק לאנשים עם adhd )מופיע קישור לסרטון חמוד בו הילדה ג'סיקה נותנת לעצמה חיזוקים.היא עושה את זה באופן טבעי. אני ממליצה לנסות..וגם ללמד את הילדים.
בבלוג זה
בכל הבלוגים
