להוציא יותר מלהכניס-להוציא את כל מה שבפנים

הבלוג נסגר.

חזרתי לחיים שפויים.

אכילה מאוזנת של 3 ארוחות נורמליות-

6-חצי כוס שוקו

11 בוקר-סלט

צהריים 5-חצי כוס קינואה+שניצל צמחוני מופחת שומן.

ערב 10-סלט+חביתה.

*שעה וחצי ספורט כל יום*

התפריט מספק ומשביע  כל אדם.תפריט מאוזן,מעודד חילוף חומרים ולא חולני. תפריט זה לא יגרור סטיות ממנו או אכילה מרובה.תפריט זה הוא ירידה על בטוח.

כבר הייתי פעם על תפריט כזה (רק שזה היה שוקו שלם והשניצל היה צמחוני רגיל)וירדתי 6 קילו בחודשיים.

מה שאני באה להגיד-האכילה הנכונה,הספורט וההפסקה אחר המרדף והעיסוק הזה הם שמביאים לירידה הכי מהירה ונכונה.הבנות שעושות צומות-אתן תהיו כמו במקפצה:אתן יורדות ואז ישר עולות. כלומר-תאכלו מאוזן וככה תרדו על בטוח.בהצלחה לכן

הבלוג הזה רק שיגע לי את התזונה וגרם לי להתעסק בה.גרם לי לאכול יותר למרות שזה מוזר.גרם לי לקרוא בלוגים עד מאוחר במקום לנגן או לעשות דברים של עבודה.

הבלוג הזה הרס לי חודש-זהו נגמר :)

יעד-49

ביי ביי בנות הייתי פה חודש וכאן זה נגמר.

אין לי בולמוסים תודה לאל יש לי שליטה עצמית חזקה!!

פשוט הדיאטנית של חברה שלי אמרה לה מידע שחשבתי שחושב שתדעו.

בולמוסים-צריך לשלוט בהם מהר כ"כ האפשר כדי שהם לא ישלטו בסוף בכם!

בולמוס בהמשכו רק ילך ויחמיר לכן יש ל-ע-צ-ו-ר את זה ככל האפשר.

ההשמנה היחידה היא בגלל בולמוס כי הרי אין סיבה שאכילה מאוזנת וספורט יומיומי ימנעו ירידה.

חשיבה לפני בולמוס (לפי הדיאטנית)-

להגיד שפשוט לא לא ולא! ואת סיפוק הטעם אפשר לדחות למחר כשיש לנו ארוחה. להסתפק במועט.

במידה ורוצים לאכול משהו בין הארוחות-לקחת מחברת ולכתוב בה את כל החסרונות ואת ההשלכות שעלולות להגרם מזה כגון הרצון להמשיך בטעמים אחרים.

קיצר בנות,לי יש כוח רצון,רק רציתי שתדעו שלעולם אל תתנו לאוכל או בולמוס לשלוט בכן אלא אתן בו...כי ת'כלס הכל אצלנו בראש ואנחנו  לא צריכות לקלקל לנו את מערכת העיכול.

תודה.ביי

דרך אגב-תראו איך נראה האוכל בגופנו http://www.youtube.com/watch?v=nYGDRVxM2pg&NR=1

רזון רזון=כוח,רצון ושליטה! הערצה

דיאטה זה אורח חיים.

תזכורת:לרדת ל49

לא אוכלת יותר פחמימות-לחם ושאר הפחמימות והבצקים והפירות

אין לאכול גבינות

לא אוכלת אחרי 6

שיטת היריקה-אם נוצר מצב שנכנס לגוף משהו שהוא לא סלט-שוקו-ביצה>יורקת ישר.

תמיד לשלוט,לדעת להפסיק,להגיד לא ודי ולהיות גאה על כוח הרצון והשליטה

רק-סלט וחצי שוקו

אוכל ל-א מול מחשב או טלוויזיה

כל יום שעה וחצי ספורט מינימום-הולך מעולה מכורה לספורט וטיהור הגוף

דרך לרזות בריא ללא שינויים לטווח ארוך:

לאכול מאוזן כ-ל יום:כל יום אותו האוכל באותן השעות ללא חריגה קלילה.להתאפק ולהיות חזקה עם שליטה וכוח רצון. גם כלפי חוץ וגם כלפי.

+כל יום מינימום שעה וחצי אירובי.

בוקר-חצי שוקו

5-סלט וחביתה

שעה וחצי ספורט

אין פחמימות בכלל!!אין גבינות>הם הופכים ישר לתאי שומן ללא תועלת

בלי להתסכל בבלוגים של אחרים ועל אחרים.גופי שלי בלבד.

אם נוצרה חריגה אפילו של ביס-לעצור,לשבת מול הקיר ולהגיד לעצמי שדי! הביס עלול להגמר ברע. שליטה שליטה שליטה עצמית.

אני שמנה מאוד שצריכה להיות בתהליך ירידה-להכניס לי לראש את זה שיש לי בטן ורגליים ושומנים זה ר-ע.

למה דיאטה פחמימות-הגוף יורד במהירות יותר ללא הפחמימות שמייצרות תאי שומן

פחות פחמימות, פחות שומן: קבוצת הנשים שאכלה יותר חלבונים על חשבון פחמימות נהנתה מהירידה הגדולה ביותר בהיקף המותנים, משקל הגוף , שיעור השומן, אך גם במסת השריר. הסיבה לכך היא שפחמימות גורמות לייצור אינסולין, הורמון שמעודד אגירת שומן.