שבוע 1

מיום ראשון עד שבת-סלט

שבוע 2

מיום ראשון עד שבת-מרק

שבוע 3

מיום ראשון עד שבת-חלבונים

שבוע 4

מיום ראשון עד שבת-סלט

שבוע 5

מיום ראשון עד שבת-פתי בר

שבוע 6

מיום ראשון עד שבת-חלבונים

שבוע 7

מיום ראשון עד שבת-מרק

שבוע 8

ראשון עד שבת-סלט

הערות-

• פתי בר עד 5-7 ביום
• חלבונים זה ביצים עוף בשר...דגים..
• מרק זה עוף או ירקות
• קפה 
• אם יש דחף למתוק אז סוכריה ביום
• 8-10+ כוסות מים ביום
• אם בולסים קמים מחדש על השניה!

זה בערך תכנון שלם לחודשיים

המטרה שלי להוריד בחודשיים האלו 20 קילו

21/11 עד ל 21/1

גובה-1.58

משקל-62

משקל יעד-43

וזהו. לא יירד יותר

אווווווו עד שאני יפסיק לבד יש מצב לפני 43 ב 50 או 48...מי יודע!